面板是身體的一部分，應該從整體上去看，運動加強血液迴圈，情緒穩定、內分泌穩定，規律的性生活，充足的睡眠――健康的生活方式、健康的身體對面板都是很好的。當然防曬、清潔面板，正確護膚也是不可缺少的。

減壓很重要

油性面板者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖哩粉等。宜選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

一、首先是檢查一下自己日常飲食是否多樣化（食物太單一化意味著身體吸 收的維他命和礦物質不夠），你每天都吃蔬菜嗎？由現在開始吧。

二、不妨每天吃一粒多種維他命丸。若面板特別差，不妨每天補充一粒30毫 克的鋅片，連續一兩個月。

三、太精的碳水化合物食物對面板沒有好處，你可一定要注意哦！

四、睡眠要充足，這對面板的新陳代謝尤為重要。

五、若某個星期肌膚狀態不佳，不妨聽聽老人家的話，喝些涼茶。

六、據說每天吃一瓣新鮮蒜頭，臉上可保不再見粉刺。

七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可樂和香菸。

八、多喝水，水對保持柔美的肌膚尤為重要。

九、假若什麼方法都改善不了面板問題，應看醫生檢查一下有否敏感，或荷 爾蒙失衡，這些都可能是面板的證結。

十、最後不妨試一試香氣療法，從減壓方面著手改善面板，或者嘗試一下針 灸，或許會有意想不到的效果。

油性面板：皮脂腺分泌的一個強有力的，長的油亮的面板感覺。厚的面板，大毛孔，痤瘡和長期Mianpao容易。不容易有皺紋。面部彩妝很難持久。

在日常的護理應以控制面板分泌的油基清潔和維修的面板，減少黑頭的發生痤瘡和粉刺。面板應選擇新的收斂產品，周適當的照顧，以加強面板和深層清潔。做好在白天保溼防曬霜，防止面板老化。化妝應使用質地薄的有效性石油產品。

護理：

對女性來說，面板問題真的很重要，那吃什麼改善面板呢？想要改善，做好維生素的補充是非常有必要的，因為維生素對我們的面板很有幫助，像維生素C和維生素E都是抗氧化物，可以清除人體中過多的有害自由基，提升面板質感。想要改善面板的女性，湯臣倍健多維女士是個不錯的選擇，不僅含有16種必需的維生素和礦物質，科學配比，每日僅需一片，即可為身體彌補飲食中的營養不足。