網友嘗試“豆腐減肥法”，1個月瘦了15斤，面板都變好了
大家好，我叫小戴，今年27歲，我從小到大基本沒瘦過，我姐姐體型與我差不多，我們姐妹倆可能遺傳媽媽，生來脂肪細胞多，也可能因為我家喜歡吃紅燒菜，喜糖喜油，所以我的口味也偏愛多糖多油的食物，又加上沒有運動習慣，所以體重越來越重。去年公司體檢，我查出中度脂肪肝，醫生讓我減肥，我身高1.59米，體重148斤。
我今年9月份開始下定決心減肥，曾經我有過3次節食減肥失敗的經驗，所以這次另闢捷徑，採用同事推薦的“豆腐減肥法”，豆腐減肥法的原理是這樣的，豆腐熱量較低，每100克豆腐含有82大卡，內酯豆腐熱量更低，每100克僅有50大卡熱量。豆腐中的植物蛋白利用率高，質量優異，相比其他植物蛋白有優勢，每餐吃一點豆腐就可以很長時間不餓，下一餐不至於狼吞虎嚥。豆腐的脂肪含量很低，多吃一點也不會引起脂肪堆積。另外，豆腐的優質蛋白質可以補充運動鍛鍊後肌肉蛋白的流失。所以，豆腐減肥法可以減輕體重。
從使用“豆腐減肥法”以來，感覺身體越來越健康，面板都變好了，一個月前面板乾燥爆痘，現在像天天用面膜似的，面板很滋潤，臉上的痘痘也消失了一半。
分享一下豆腐減肥法的實際操作：
1.淋汁蒸豆腐
我把這道菜稱為“健康大餐”，因為它無油無糖味道好，口感清淡，吃起來讓人心情愉悅，吃完後心滿意足的感覺。這道菜是我的晚餐，因為晚餐吃低脂無糖的菜是最有利於減肥的。
製作方法：豆腐切成小塊，上鍋蒸10分鐘，然後撒上香蔥末，淋上味極鮮醬油，這樣就完成了。
是不是很簡單快捷？這道菜前後費時不到10分鐘，就算再忙也能擠出這一點點時間來，為自己的健康減肥事業往前推進一步。如果一個人吃晚餐，可以加個水煮蛋，搭配蒸馬鈴薯，這樣一頓營養豐富飽腹感強的晚餐就做好了。如果三口之家，可以再炒一個青菜，蒸一條魚，蒸些紅薯米飯，就是三人的清淡晚餐了。
2.辣豆腐渣
我做的辣豆腐渣是微辣的，因為豆腐渣單吃，難以下嚥，但辣椒是豆腐的絕配，甚至比加鹽還好吃。豆腐渣可以緩解便秘，又可以讓面板好，所以這種好物，不用來減肥太可惜了。
製作方法非常簡單，都不用你動手做，豆腐渣買現成的（我買的小白菜豆腐渣），加入少量辣椒鹹菜拌勻就可以吃了。還有一種健康吃法，我試過一次，味道還不錯。用豆漿機把黃豆、大米、辣椒製作成糊，不過濾，加入鹽調味。
3.豆漿+水煮鵪鶉蛋
這是我的減肥經典早餐，除了豆漿和水煮鵪鶉蛋外，我還會吃主食，多數選擇全麥食品，比如燕麥餅、全麥饅頭、玉米、紅薯等。分量不多，但都吃一點，因為不吃主食頭髮大把的掉，身體受不了，我的主張是減肥一定得健康的減。
鵪鶉蛋可以選擇3-6個，鵪鶉蛋脂肪少，蛋白質高，多吃1-3個也問題不大，不用擔心發胖。
4.韭菜炒豆腐絲
有地區叫千張吧，這種豆腐絲密度大，是濃縮的，不適合大量吃，這是在“豆腐減肥法”中熱量偏高的食材了，但口感不錯，幾天吃一次還是可以的。我們山東人喜歡搭配韭菜炒著吃，很對味，但要控制食用油用量。我總用不粘鍋炒，每次加油非常少，口感也不錯。
減肥的小夥伴可以考慮用不粘鍋炒菜，因為用很少的油，口感卻像多加一倍油似的。好的炒菜鍋是減肥的有利幫手。
我就是每餐吃豆製品減了15斤，現在面板光滑滋潤，感覺“豆腐減肥法”很適合想健康減肥的人。雖然不如節食減肥快，但身體越來越健康，心情愉悅。
網友嘗試“豆腐減肥法”，1個月瘦了15斤，面板都變好了
大家好，我叫小戴，今年27歲，我從小到大基本沒瘦過，我姐姐體型與我差不多，我們姐妹倆可能遺傳媽媽，生來脂肪細胞多，也可能因為我家喜歡吃紅燒菜，喜糖喜油，所以我的口味也偏愛多糖多油的食物，又加上沒有運動習慣，所以體重越來越重。去年公司體檢，我查出中度脂肪肝，醫生讓我減肥，我身高1.59米，體重148斤。
我今年9月份開始下定決心減肥，曾經我有過3次節食減肥失敗的經驗，所以這次另闢捷徑，採用同事推薦的“豆腐減肥法”，豆腐減肥法的原理是這樣的，豆腐熱量較低，每100克豆腐含有82大卡，內酯豆腐熱量更低，每100克僅有50大卡熱量。豆腐中的植物蛋白利用率高，質量優異，相比其他植物蛋白有優勢，每餐吃一點豆腐就可以很長時間不餓，下一餐不至於狼吞虎嚥。豆腐的脂肪含量很低，多吃一點也不會引起脂肪堆積。另外，豆腐的優質蛋白質可以補充運動鍛鍊後肌肉蛋白的流失。所以，豆腐減肥法可以減輕體重。
從使用“豆腐減肥法”以來，感覺身體越來越健康，面板都變好了，一個月前面板乾燥爆痘，現在像天天用面膜似的，面板很滋潤，臉上的痘痘也消失了一半。
分享一下豆腐減肥法的實際操作：
1.淋汁蒸豆腐
我把這道菜稱為“健康大餐”，因為它無油無糖味道好，口感清淡，吃起來讓人心情愉悅，吃完後心滿意足的感覺。這道菜是我的晚餐，因為晚餐吃低脂無糖的菜是最有利於減肥的。
製作方法：豆腐切成小塊，上鍋蒸10分鐘，然後撒上香蔥末，淋上味極鮮醬油，這樣就完成了。
是不是很簡單快捷？這道菜前後費時不到10分鐘，就算再忙也能擠出這一點點時間來，為自己的健康減肥事業往前推進一步。如果一個人吃晚餐，可以加個水煮蛋，搭配蒸馬鈴薯，這樣一頓營養豐富飽腹感強的晚餐就做好了。如果三口之家，可以再炒一個青菜，蒸一條魚，蒸些紅薯米飯，就是三人的清淡晚餐了。
2.辣豆腐渣
我做的辣豆腐渣是微辣的，因為豆腐渣單吃，難以下嚥，但辣椒是豆腐的絕配，甚至比加鹽還好吃。豆腐渣可以緩解便秘，又可以讓面板好，所以這種好物，不用來減肥太可惜了。
製作方法非常簡單，都不用你動手做，豆腐渣買現成的（我買的小白菜豆腐渣），加入少量辣椒鹹菜拌勻就可以吃了。還有一種健康吃法，我試過一次，味道還不錯。用豆漿機把黃豆、大米、辣椒製作成糊，不過濾，加入鹽調味。
3.豆漿+水煮鵪鶉蛋
這是我的減肥經典早餐，除了豆漿和水煮鵪鶉蛋外，我還會吃主食，多數選擇全麥食品，比如燕麥餅、全麥饅頭、玉米、紅薯等。分量不多，但都吃一點，因為不吃主食頭髮大把的掉，身體受不了，我的主張是減肥一定得健康的減。
鵪鶉蛋可以選擇3-6個，鵪鶉蛋脂肪少，蛋白質高，多吃1-3個也問題不大，不用擔心發胖。
4.韭菜炒豆腐絲
有地區叫千張吧，這種豆腐絲密度大，是濃縮的，不適合大量吃，這是在“豆腐減肥法”中熱量偏高的食材了，但口感不錯，幾天吃一次還是可以的。我們山東人喜歡搭配韭菜炒著吃，很對味，但要控制食用油用量。我總用不粘鍋炒，每次加油非常少，口感也不錯。
減肥的小夥伴可以考慮用不粘鍋炒菜，因為用很少的油，口感卻像多加一倍油似的。好的炒菜鍋是減肥的有利幫手。
我就是每餐吃豆製品減了15斤，現在面板光滑滋潤，感覺“豆腐減肥法”很適合想健康減肥的人。雖然不如節食減肥快，但身體越來越健康，心情愉悅。