走路是直立生活的基礎運動，但現實中確實不少人只是走路都會造成膝關節的損傷。
先考慮為什麼？知道原因，就能明白該如何保護！
1：關節位置，X型腿，O型腿，足外翻，平足，等問題，關節不正失衡，必然磨損增加。
2：久坐肌肉無力，現代人平均久坐時間在9小時以上，這是很可怕的，直接影響下肢肌力，膝關節損傷的人群裡，久坐人群原因超過運動人群。肌肉萎縮嚴重，承受自重都吃力，直立行走膝關節無法避免壓迫。
3：柔韌性太差，造成膝關節間隙太小，在承受自重，磨損也會增加。（肌力不足也會影響關節間隙）
4：關節撞擊，踢腿，甩腿，拖地，關節超伸，抬腿太低，都會造成膝關節撞擊，每一步都在用力撞擊關節，磨損發炎就不能理解。
5：不同的鞋子影響，高跟鞋，發糕鞋這類，另外不要把職業要求的走姿，當成是正確走姿，那是職業要求，並不健康。如模特，舞蹈，服務員，軍人，都是職業要求。
6：外傷影響，如常見的崴腳，很容易被忽視，多年不遇，必然影響走姿，造成膝關節代償過多，增加壓力。（其它腿部的外傷也會影響走姿）如果不積極的做康復，調整運動功能，就會擴大影響。
7：你真的會走姿嗎？上面六項其實都是在說明這個問題，肌肉無力，柔韌性太差，關節位置不正，不會控制關節，外傷影響，教育缺少，等原因，有多少人真的會走姿？？？
如：踩腳，踢腳後跟，夾檔，撞膝蓋，甩腿，踢腿，超伸，扭屁股，搖頭晃肩，等等問題，只有專門學習過，才能明白什麼是正確走姿，才能知道如何保護膝關節。
但如果功能不足，力量，耐力，柔韌性，協調性，平衡性，關節控制，都不夠，就無法學會走姿。
先看看自身是什麼問題，在針對性的訓練學習。
正確的走姿，就是學會使用自己的身體，控制關節運動，矯正關節位置，按步驟學習。
什麼是正確走姿？肯定會有人問，你把上面錯誤問題都避免了，肌肉功能夠用了，自然就對了！
很難理解嗎？
走路是直立生活的基礎運動，但現實中確實不少人只是走路都會造成膝關節的損傷。
先考慮為什麼？知道原因，就能明白該如何保護！
1：關節位置，X型腿，O型腿，足外翻，平足，等問題，關節不正失衡，必然磨損增加。
2：久坐肌肉無力，現代人平均久坐時間在9小時以上，這是很可怕的，直接影響下肢肌力，膝關節損傷的人群裡，久坐人群原因超過運動人群。肌肉萎縮嚴重，承受自重都吃力，直立行走膝關節無法避免壓迫。
3：柔韌性太差，造成膝關節間隙太小，在承受自重，磨損也會增加。（肌力不足也會影響關節間隙）
4：關節撞擊，踢腿，甩腿，拖地，關節超伸，抬腿太低，都會造成膝關節撞擊，每一步都在用力撞擊關節，磨損發炎就不能理解。
5：不同的鞋子影響，高跟鞋，發糕鞋這類，另外不要把職業要求的走姿，當成是正確走姿，那是職業要求，並不健康。如模特，舞蹈，服務員，軍人，都是職業要求。
6：外傷影響，如常見的崴腳，很容易被忽視，多年不遇，必然影響走姿，造成膝關節代償過多，增加壓力。（其它腿部的外傷也會影響走姿）如果不積極的做康復，調整運動功能，就會擴大影響。
7：你真的會走姿嗎？上面六項其實都是在說明這個問題，肌肉無力，柔韌性太差，關節位置不正，不會控制關節，外傷影響，教育缺少，等原因，有多少人真的會走姿？？？
如：踩腳，踢腳後跟，夾檔，撞膝蓋，甩腿，踢腿，超伸，扭屁股，搖頭晃肩，等等問題，只有專門學習過，才能明白什麼是正確走姿，才能知道如何保護膝關節。
但如果功能不足，力量，耐力，柔韌性，協調性，平衡性，關節控制，都不夠，就無法學會走姿。
先看看自身是什麼問題，在針對性的訓練學習。
正確的走姿，就是學會使用自己的身體，控制關節運動，矯正關節位置，按步驟學習。
什麼是正確走姿？肯定會有人問，你把上面錯誤問題都避免了，肌肉功能夠用了，自然就對了！
很難理解嗎？