走路是直立生活的基礎運動,但現實中確實不少人只是走路都會造成膝關節的損傷。
先考慮為什麼?知道原因,就能明白該如何保護!
1:關節位置,X型腿,O型腿,足外翻,平足,等問題,關節不正失衡,必然磨損增加。
2:久坐肌肉無力,現代人平均久坐時間在9小時以上,這是很可怕的,直接影響下肢肌力,膝關節損傷的人群裡,久坐人群原因超過運動人群。肌肉萎縮嚴重,承受自重都吃力,直立行走膝關節無法避免壓迫。
3:柔韌性太差,造成膝關節間隙太小,在承受自重,磨損也會增加。(肌力不足也會影響關節間隙)
4:關節撞擊,踢腿,甩腿,拖地,關節超伸,抬腿太低,都會造成膝關節撞擊,每一步都在用力撞擊關節,磨損發炎就不能理解。
5:不同的鞋子影響,高跟鞋,發糕鞋這類,另外不要把職業要求的走姿,當成是正確走姿,那是職業要求,並不健康。如模特,舞蹈,服務員,軍人,都是職業要求。
6:外傷影響,如常見的崴腳,很容易被忽視,多年不遇,必然影響走姿,造成膝關節代償過多,增加壓力。(其它腿部的外傷也會影響走姿)如果不積極的做康復,調整運動功能,就會擴大影響。
7:你真的會走姿嗎?上面六項其實都是在說明這個問題,肌肉無力,柔韌性太差,關節位置不正,不會控制關節,外傷影響,教育缺少,等原因,有多少人真的會走姿???
如:踩腳,踢腳後跟,夾檔,撞膝蓋,甩腿,踢腿,超伸,扭屁股,搖頭晃肩,等等問題,只有專門學習過,才能明白什麼是正確走姿,才能知道如何保護膝關節。
但如果功能不足,力量,耐力,柔韌性,協調性,平衡性,關節控制,都不夠,就無法學會走姿。
先看看自身是什麼問題,在針對性的訓練學習。
正確的走姿,就是學會使用自己的身體,控制關節運動,矯正關節位置,按步驟學習。
什麼是正確走姿?肯定會有人問,你把上面錯誤問題都避免了,肌肉功能夠用了,自然就對了!
很難理解嗎?
走路是直立生活的基礎運動,但現實中確實不少人只是走路都會造成膝關節的損傷。
先考慮為什麼?知道原因,就能明白該如何保護!
1:關節位置,X型腿,O型腿,足外翻,平足,等問題,關節不正失衡,必然磨損增加。
2:久坐肌肉無力,現代人平均久坐時間在9小時以上,這是很可怕的,直接影響下肢肌力,膝關節損傷的人群裡,久坐人群原因超過運動人群。肌肉萎縮嚴重,承受自重都吃力,直立行走膝關節無法避免壓迫。
3:柔韌性太差,造成膝關節間隙太小,在承受自重,磨損也會增加。(肌力不足也會影響關節間隙)
4:關節撞擊,踢腿,甩腿,拖地,關節超伸,抬腿太低,都會造成膝關節撞擊,每一步都在用力撞擊關節,磨損發炎就不能理解。
5:不同的鞋子影響,高跟鞋,發糕鞋這類,另外不要把職業要求的走姿,當成是正確走姿,那是職業要求,並不健康。如模特,舞蹈,服務員,軍人,都是職業要求。
6:外傷影響,如常見的崴腳,很容易被忽視,多年不遇,必然影響走姿,造成膝關節代償過多,增加壓力。(其它腿部的外傷也會影響走姿)如果不積極的做康復,調整運動功能,就會擴大影響。
7:你真的會走姿嗎?上面六項其實都是在說明這個問題,肌肉無力,柔韌性太差,關節位置不正,不會控制關節,外傷影響,教育缺少,等原因,有多少人真的會走姿???
如:踩腳,踢腳後跟,夾檔,撞膝蓋,甩腿,踢腿,超伸,扭屁股,搖頭晃肩,等等問題,只有專門學習過,才能明白什麼是正確走姿,才能知道如何保護膝關節。
但如果功能不足,力量,耐力,柔韌性,協調性,平衡性,關節控制,都不夠,就無法學會走姿。
先看看自身是什麼問題,在針對性的訓練學習。
正確的走姿,就是學會使用自己的身體,控制關節運動,矯正關節位置,按步驟學習。
什麼是正確走姿?肯定會有人問,你把上面錯誤問題都避免了,肌肉功能夠用了,自然就對了!
很難理解嗎?