提示：打Golf很容易受傷，如果揮杆姿勢不正確，比如關節活動不當、動作沒有充分協調起來、用力不當等原因，都會造成肌腱炎及肌肉拉傷、足踝扭傷等等。運動前一定要做上5分鐘熱身運動，特別要充分活動腰部、肩關節和手腕、腳腕等部位。

雖然Golf是一項沒有激烈身體對抗的體育運動，但對身體素質還是有一定的要求。並且Golf對小肌肉群的要求也不低，雖然核心力量要求相對不高，但是對身體協調性，爆發力甚至耐力都有一定要求。就現實而言，很大一部分Golf愛好者長期缺乏運動，年紀也不小，因此除了打Golf市場上上健身房保持好身體狀態有助於避免受傷。

此外，作為一項體育運動，掌握正確的技術動作和發力方式也是避免受傷的重要方式。應該多看專業選手的比賽影片，向專業的教練求教，甚至參與一定的培訓從而掌握正確的Golf技術動作，避免一味發蠻力揮杆也能避免受傷。

最後，在打Golf前做好充分的熱身，運動後做好拉伸，都是避免受傷的重要方法。

我的小孩跟教練學Golf兩年多了，有些心得體會。教練對一些爸爸會打Golf的小孩都比較排斥，因為大人會不由自主的去教，但大人很多理念也是錯的，很容易帶偏。很多動作開始錯了很難再往回改。

第二，好的教練都教的比較慢，教練開始根本不會讓我女兒發力，只是讓她把動作做對，找到感覺。很多人都會用手打，但Golf要轉腰帶手。小孩一直體會不到，喜歡用手勁。很容易扭到，傷到自己。

會打以後爭取多下場，女兒下場後找到了興趣，也發現動作不對根本打不起來，特別一號木。對高球有了更深的認識