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1 # 溫暖而無害
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2 # 趣交流分享
我以前每天晚上也是十二點過後才睡覺，這段時間已經很正常的早睡早起了，我的做法是，上床要早，一般十點多一點就上床了，然後我有個習慣，聽著有聲小說，小說定時30分鐘，經常小說沒放完就睡著了，而且還會出現一個習慣，那就是隻要聽著有聲小說就犯困，很快就睡著了。
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3 # 凡客古蹟故事
給你最有效的辦法，可以根治。
1、晚22點後，如果沒有業務或者重要的事情，把手機放到不起床夠不到地方！
2、如果感覺少點什麼，就靜下心來，深呼吸，告訴自己“我可以的！”
3、睡前靜坐，然後找一個自己認為舒服的方式入眠，好夢!
4、以上三點做到，一週後你的生物鐘會叫你起床，為了理想的生活奮鬥且努力著！
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4 # 桃子姐說健康
可以從之前的睡眠時間慢慢改變，先提前10分鐘堅持7天，習慣後再提前15分鐘，慢慢改變到9點，不要一下子改變，適應不了。
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5 # 有空來坐坐
早睡早起對身體非常有好處。有很多人做不到這麼自律，上班族工作壓力大，空閒時間一般都在刷抖音，熬夜熬的很晚，第二天早上起床又起不來，上班也是無精打采的，晚上又接著刷抖音熬夜惡性迴圈。
陳早睡早起的好習慣，最好的方式就是運動。我個人推薦大家跑步，跑步的好處非常多。不可以提高肺活量，提升自己的體力和耐力，在跑步的同時，體內會分泌一種叫多巴胺的物質，會讓人心情愉悅，另外，跑步還可以減掉身上的贅肉達到減肥的目的，跑步的人形體都非常的好。跑步也會讓人越來越自信，跑完步之後出一身汗休息一下會很舒服，洗完澡之後也可以很快的進入夢鄉，對促進睡眠有非常大的好處。晚上睡得好，第二天白天的話起床問題就不大了，這就是我推薦給大家早睡早起的辦法。
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6 # 懶懶的笨笨
人都有惰性，優秀的人自制力很強。要想每天都能夠早睡早起，首先這需要很大的自制力，自制力差的人計劃總是趕不上變化，想法和行動總是不一致;現在好多都是手機控，每天被手機支配著。晚上放下手機，提前訂好鬧鐘，不要讓手機放在自己的床邊，這樣自己也不用想手機的事，對自己的身體也有好處。或者和自己喜歡的朋友一塊約定好次日干嘛，這樣會更有明確性，更不容易睡懶覺。總之，好的行為要堅持，習慣了也就自然了，早睡早起更能體現一個人的自制力。
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7 # 正定二姐vlog
有以下方法可以讓你早睡早起：
第一：你可以養一個寵物，他每天拉屎拉尿，天亮準確叫你起床。
第二：設定鬧鐘每天讓他把你弄醒
第三：和朋友約好早晨鍛鍊，讓別人給你打電話叫醒你！
以上全都是外界來把自己喚醒的方式。
要想真正的做到早睡早起，必須從內心去樹立一個健康的信念或者夢想堅定你的信心，方可做到自己把自己叫醒而不是外力。因為外界永遠叫不醒一個裝睡的人！
從自己內心覺醒方為上上策！
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8 # 吾皇你好
不能早睡早起是因為什麼呢？因為學習工作忙、失眠、玩手機追劇、還是愛睡回籠覺……
這個玩手機追劇、愛賴床的是缺乏自律。建議你給自己設好鬧鐘，網上鬧鐘一響把手機放到你伸手夠不到的地方，然後睡覺。這樣做的另一個好處早上鬧鐘響了你的手夠不到關不了自然得起床。要是還不行你就去試試付費叫醒，代價高點也就不得不自律了。
比較麻煩的是因為學習工作忙，就不好辦，因為這就是很難抉問題“選擇健康還是事業”。這裡我對大家健康是革命的本錢，請自覺愛護身體。
失眠的人是不是晚上入睡難，早上要爬起可是身體又好似有千金重。專業的治療的方法找醫生。業餘的有千萬不要數羊據說會越數越清醒，睡前可以喝熱牛奶或蜂蜜水，看一本絕對無聊的，深深地吸口氣再撥出多試幾次可以幫你放鬆精神，又或者劇烈運動讓自己累成狗。但最重要的不要在睡前想太多事儘量放鬆。
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9 # Panzhuxin
早睡的習慣養成，讓自己白天儘量忙一點，睡前不玩手機、不看電視劇，到了晚上自然就犯困；學會游泳，可以晚上去游泳，既可減肥，也可以讓自己遊累了，回來很快能入睡。早睡本來就比較容易早起，要想早起就要睡前調好鬧鐘，把明天出門要準備的事提早一晚安排妥當，鬧鐘響了不賴床，堅持早起，
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想早起，需要比較充足的睡眠，至少要7-8小時，所以早睡很關鍵。
但生物鐘的養成需要時間。每天晚上10:00上床，可以看書（最好是自己不感興趣的，但不要看刺激的或自己感興趣的），播放柔和的輕音樂，或者來半杯葡萄酒或威士忌或白蘭地（VSOP或干邑或XO）。這些都有助於睡眠。
早睡實現了，睡眠足夠了，次日6:30前起床就不是大問題。
久而久之，早睡早起的生物鐘形成了，就習慣了。