自我調節情緒也就是學會調節自己的內心平衡，懂得適時釋放自己的負面情緒。

一，當情緒悶悶不樂時，可以做一些自己喜歡的事情，比如和朋友出去吃飯，逛逛街買件自己喜歡的衣服，或去附近的景點遊玩，在手機APP上唱歌，然後你就會特別開心。

二，走出家門，出去運動，和家人去爬山，跑步，女士可以跳跳廣場舞，無論做什麼運動，只要自己開心就行。

三，學會傾訴，可以找好朋友聊聊天、打打電話，也可以寫日記，自己對自己傾訴。

四，讓自己成為一個充滿正能量的人，以積極樂觀的心態和寬闊豁達的胸懷來對待生活。生活是一面鏡子，你若對它哭，它就對你哭；你若對它笑，它就對你笑，幸福快樂與否，完全取決於你的心態；在人際關係方面也是，不能光一味的盯著別人的缺點不放，也要多想想別人的好處和優點，多反思自己的不足，不能光站在自己的角度考慮問題，多做換位思考，金無足赤，人無完人，心理平衡了，自然也就容易收穫一份悠然自得的好心情。

情緒一定要自我調節，常見的方法是：音樂，舒緩的歌曲，平復心情，或者找好友K歌。

運動也是不錯的辦法，忘記煩惱。

看悲傷電影，大哭一場發洩情緒。看爆笑電影，甚至抖音都可以！

找人吐槽！

總之不要憋在心裡！