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1 # 動物城
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2 # 董平旦
偶爾失眠過，事出必有因。學會檢討自己很有必要，因為失眠真的好痛苦，暫不說失眠影響到第二天的精神和生命品質。
失眠的原因中醫認為心腎不交，心火一直在上面，腎水上不來，，所以一直清醒興奮。
讓心火潛下去很有必要。睡前儘量不多語，儘量不多思，儘量不多吃。男士儘量睡前別喝酒或者抽菸太多！否則除非血粘稠，躺下就睡（這種睡眠有人說叫昏倒）。
失眠時，最好問問自己為什麼失眠，除了生活壓力太大或者一些特殊原因讓人睡不著更重要的是自己的不良嗜好不良的生活習慣，中醫講人臥則血歸於肝，肝藏著我們的魂……
祝各位睡睡平安（借梁冬語）
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3 # 今天沒睡好
失眠肯定又許多原因，諸如環境，心理，光線等等。
至於失眠得時候幹什麼，一般失眠當然是很焦慮的，想趕緊睡著覺，這樣才能保證明天工作精神百倍。
但是睡不著，我一般用逆向思維，當思維混亂的時候，就順其自然的讓思緒自己去走，跟著思緒看就行。
如果還不行，就起身找點事做做，儘量放鬆自己的心情，比如，打遊戲，看會書，都是不錯得選擇
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4 # 靈霄雲羅先雲
引起失眠的原因有很多種，諸如工作壓力大，心情緊張，思想考慮問題太多，飲興奮性飲料，晚上夜走運動後情緒興奮難以入眠，還有就是血液長期粘稠，大腦細胞組織缺氧缺血引起的失眠等原因。
有時我因某種原因失眠難以入睡，只好搞第二職業鉻燒餅（碾轉難以入眠，不斷翻身以促入睡）。
不過，我現在血液不粘稠，煩心事沒有，每晚深度睡眠都在5小時左右。
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5 # 愛的劇場失眠康復
失眠的時候在幹什麼？
如果是真的失眠，估計很多人都會很痛苦！
因為之所以會失眠，就是當事人謹小慎微的性格導致，
所以一旦失眠就更加憂心忡忡，
這樣反而加劇了失眠的症狀！
糾結，於是就形成了想睡與睡不著的強迫思維，
於是人就非常痛苦不堪！
所以失眠患者首先要做的就是學會放鬆，
要記住一個真理失眠僅僅是個現象，
睡不著的時候分散注意力不要糾結睡不著！
同時要及時參加失眠康復方面的訓練，
不要急著吃藥什麼的！
我們失眠的根源就是身體的自我調節功能失去了睡覺的能力。
透過訓練就可以恢復自愈能力，
睡眠也是自然的事了！
作者簡介，失眠線上康復訓練導師
成功康復1200名失眠患者
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6 # 鳳凰號
我本人有神經衰弱，睡眠質量很差，夜裡不容易睡著，睡覺也比較輕，最開始睡不著時數綿羊，但用的多了也不好用了，也嘗試過聽輕音樂，也有一定幫助。
如果題主你是偶爾因為心事而失眠的話，最後把事情給捋一下，能解決的，就想想解決辦法，解決不了的，就不要多想它了，更換注意力。如果也是神經衰弱或者其他身體原因導致的經常性失眠，建議題主多做以下行動
1.晚上睡覺前不要做劇烈運動，劇烈運動會導致興奮感加強，不利於睡眠。
2.白天多運動，白天運動或者勞累，晚上很容易睡著
3.晚飯儘量少吃，晚飯吃得多也會影響到晚上的睡眠
4.睡覺前用熱水泡泡腳，泡完後用手把兩個腳掌搓熱，這個很管用，我經常這樣。男生別怕臭哈。
5.儘量給自己營造個舒適安靜的環境，這個也特別影響睡眠。
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7 # 李晨匯
睡著了
自己不知道
清醒是因為自己在躺在夢遊
所以不要輕易相信自己和別人會失眠
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8 # 人生書齋
失眠了就拿起手機看不那麼喜歡的電視或者影片，看累了，乏味了，你就想困了。很簡單，就像不愛讀書的人，讀書一會就睡了……
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9 # 晨曦224067358
我經常失眠。
每次都是靜靜的躺著數羊，數了好幾萬遍，不管用，每次都是二三個小時才能睡著，唉呀 特痛苦，現在習慣了。
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10 # 碼頭一號
失眠是一件很痛苦的事情，輾轉難眠之夜，百無聊賴之際，唯有美食讓人覺得很美好。吃完東西不能立馬睡，要消消食，看會影片，看會書，如果天快亮了就別再勉強自己去睡了，等著中午午休的時候多補補。失眠不好辦，注意飲食起居，改掉陋習！祝你健康
回覆列表
失眠分很多種情況:
⒈外界因素:因為周邊的環境、聲音等，讓你無法安靜，無法進入睡眠。
⒉自身原因:自己煩心事多，晚上胡思亂想，心裡無法平靜，導致無法入睡。
⒊熬夜:熬夜黨，也是很難入睡，正所謂"熬著最長的夜，抱怨著沒有早晨的白天"，因為正常作息是8個小時，熬夜成習慣了，就很難改，睡得晚，起的自然晚。
⒋等等……
導致失眠的有很多種，具體失眠做什麼，要麼打遊戲、聽音樂，我比較另類，喜歡聽鬼故事睡覺，因為可以聚精會神，不胡思亂想，容易進入睡眠。
熬夜有害健康，珍愛生命，從早睡早起做起。夜晚請放下手機，閉上眼睛，進入睡眠，迎接美好明天!