不請自答。

經常面對電腦手機，怎樣保護視力和身體呢？從以下幾方面回答:

1.必須做到正確用眼，避免過度用眼。如，在合適的光線下學習和工作，看電視電腦一個小時左右休息遠眺十分鐘左右等。

2.注意膳食營養結構均衡，不要挑食偏食。在飲食上 ，可以多吃枸杞子、胡蘿蔔等養眼護眼的食品。同時，要注意少吃甜食，少吃辛辣食物如辣椒、蒜等，忌大量飲酒。

3.多進行戶外運動，增強體質。同時，可以多遠眺綠色植物或物品。

4.保護好肝腎功能。

5.適度鍛鍊身體，確保身體健康。

6.可以用艾灸丶拔罐等物美價廉效果好的方法保養身體。也可以用中華燻灸來改善和保護視力。

希望以上這些方法和回答可以幫助到大家。

一、使用電腦每次最長不超過2小時，必須連續使用時，每使用2小時就休息半個小時。二、休息時（包括平時），先做一遍眼保健操，閉眼10分鐘，然後，輕輕搓臉、揉眼，再然後，望遠（不管白天還是黑夜，目的是使眼睛放鬆）。三、晚上上網，電腦前要有一盞白熾燈15瓦即可。白天上網，電腦前光線不要太強。（最好不用節能燈）。四、看書、寫字也要注意姿勢和光線。五、每天保持有一定的戶外活動，多看綠色的植物，多眺望遠方；六、少吃甜食，多吃紫色的食物。以上方法對視力的恢復都是有幫助的。建議服用健視佳葉黃素補充眼睛所需營養。