愛美之心人皆有之，下面是我個人正在使用的美白方法，男女皆宜（男生不能忌諱，美白起來才能泡到妞，黑不溜秋的是沒人要的）。早餐一杯牛奶兩個雞蛋；中午吃些膠原蛋白的食物（豬皮、魚膠等等），如果是要減肥的朋友，可以在吃減脂餐的時候，加兩顆膠原蛋白膠囊。晚餐過後走個四十五分鐘，再喝美白果汁（蘋果+番茄汁），堅持一個星期以上能見到效果。檸檬水也能美白但效果不會明顯，要超級長時間喝，檸檬水只有0.000000001的美白效果，也不能多喝，喝多對胃不好，控制在700毫升左右。

我一直在喝“美樂家”複合果汁飲料，早、晚一小杯，溫水送喝，它主要是排毒效果顯著。我是女性，比較愛抽菸，經專家推薦這款不錯！

你想啊：臉每天都讓不良空氣包圍著，養顏美白也得自內而外的改善，才會發現作用。

喝果汁有三年時間了，發現面板比較細膩和光滑，有點兒凍齡感。分享了！

面膜補水也可修復和美白肌膚！

還有就是日常生活中注意補充維生素C，特別是夏季日曬後修復有效果。

個人心得體會@

檸檬果汁可以讓人變白，這個是真的，但是卻是有特定要求的。在我高三那年，本來是由於喉嚨不太好，所以專門買了很多檸檬片，在早上就泡一兩片在水裡，堅持了大概一個學期，基本上可以說是白到發光，但是後來因為喉嚨好了，就沒有再喝。沒有喝之後，整個人感覺就慢慢變黑，所以如果想要變白還是需要堅持喝，不然也沒辦法堅持太久。想美白喝果汁，其實沒有特定地說是哪一種水果，找一些維生素C含量比較高的，像蘋果，西紅柿這些都是可以的。如果覺得果汁喝的麻煩，可以買一些口嚼的維生素C片，維生素E片，但是最好不要長期服用。想要長期服用的話還是推薦果汁。另外再傳授一點美白的方法，在我喝檸檬水的那段時間，雖然說變白了，但是卻沒有達到提亮膚色的效果，所以我每天洗澡都會先摸一些椰子油，軟化身上的汙垢，再用沐浴露洗掉，堅持一點時間，就能達到白的發亮的效果啦

面板那點事兒之美白攻略（二）食補篇！

俗話說一白遮百醜，膚色白真的是怎麼都好看!美白功課對於各位小仙女來說就是頭等大事，五月不美白，六月徒傷悲…

想要美白，除了基本的塗塗抹抹外最重要的還是內調食補，吃對食物，美白又養生!還有一些食物會讓你越吃越黑，快來看看你吃對了沒？

【這些食物讓你越吃越白】

挑選食物的時候可以選擇富含維生素C的，維生素C是黑色素抑制劑，能抑制黑色素的生成，同時還能促進膠原合成，能很好的美白緊緻肌膚。

所以，我們要多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、木瓜、草莓、葡萄、菠蘿、青椒、黃瓜等。

生活中還有一些簡單健康的美白方法，(都是我自己親身試驗過而且覺得效果很不錯的)，

1、檸檬水。簡直是美白聖水!但是一定要堅持，我是每天都會切兩片檸檬泡在水裡，一直不斷泡一天泡到沒有味道為止。面板會變亮變白!

2、豆漿。豆製品可以幫助面板抗氧化，讓面板細嫩光滑。

3、玟瑰花茶。其實這個茶並不是為了美白，而是去黃!黃種的人面板看上去很容易變得黃而暗沉，喝玫瑰花茶是可以讓臉色變得紅潤有光澤(但是我一般不和檸檬水混著喝，一般是隔天輪流喝)

4、除此之外，我還會補充一些流行的美白飲品，每天1-2瓶膠原蛋白肽，毛孔會變小，膚質會變細膩變白。

以上這些方法都是本人親試的食物美白，真心有效哦（看圖）。食補美白不會像化妝產品那樣帶有副作用，它只是透過補充人體內的微量維生素，進而達到美膚效果，讓你的面板越變越好!

最後提醒大家一定要防曬！不管夏天冬天，晴天雨天都要做好防曬工作哦。

想要美白可以服用葡萄籽膠囊，可以起到保護面板、美容養顏葡萄籽提取物對面板細胞產生強烈的效果，保護膠原蛋白，改善面板彈性與光澤，美白、保溼、祛斑；減少皺紋、保持面板的柔潤光滑；清除痤瘡、癒合疤痕。增強面板抵抗力、免疫力，防治面板過敏及各類面板病；增強面板抗輻射能力，阻止紫外線侵害。

能幫助美白面板的果汁你可以嘗試做檸檬百香果果汁，把檸檬洗淨晾乾，切成薄片然後把百香果肉和檸檬混合，如果要口感好的話可以加適當的蜂蜜！當然除了喝果汁我們平常一定要做好防曬，出門前半小時塗抹防曬產品，除此之外還應該做好硬防曬！硬防曬指撐防曬傘，戴帽子，穿防曬衣等等！如果想快速美白還可以配合護膚品的使用，比如sk2的小燈泡，美白效果非常好，當然前提是要用夠量，很多人說沒效果，我發現她們都是覺得價格貴，每次用的量都不夠，所以達不到效果，一定要按照官方用量來用！做好這些工作你就準備白成一道閃電吧！