一般來說，客戶來到健身房，在正式跟隨私人教練進行鍛鍊前，要經過以下四個評估過程：談話交流評估體徵體成分評估基礎體能評估體態功能評估　　一、談話交流評估　　客戶與私人教練初次見面。教練首先要介紹自己，包括自己的專業背景、從業資歷、相關認證以及擅長的健身領域，然後與客戶交流，瞭解客戶的鍛鍊目的，口頭詢問並記錄客戶的基本身體情況（包括是否有疾病或關節損傷史、康復情況、生活方式（尤其要注意評估飲食習慣）等等）。教練可以在此時透過一些既有的評估標準和個人經驗對客戶的身體情況做一個粗略的分析。　　

二、體徵體成分評估　　主要檢測評估：身高、體重、靜心率、血壓、體成分　　在這裡重點說下體成分檢測，也是大部分人比較關注的。現在大部分健身房都是用儀器進行體成分檢測。脫了鞋，站機器上，握住手柄一會兒就能測出體成分資料，這些儀器檢測的原理都是生物電阻抗分析，存在一定誤差。　　

三、基礎體能評估　　在這個階段主要測試評估客戶基礎的身體素質　　一般來說主要測試四項：柔韌性、最大肌力、肌耐力、心肺耐力。（測試順序也很有講究，非疲勞性測試專案在前，疲勞性測試專案在後，這樣才能得出最準確的結果，比如你先測試心肺耐力和肌耐力，那麼測試出來的最大肌力資料肯定偏小）　　對於有特殊需求的客戶，比如想提高具體的某項身體素質，那還要增加其他的測試專案。　　四、體態功能評估　　這是最考驗教練專業程度和細心程度的評估過程，對於從業時間不長、經驗尚淺的教練，進行該階段的評估會很吃力（比如我），體態評估是從頭到腳的一個身體姿態評估，看是否有嚴重的身體不平衡情況（但未出現器質性損傷，如果出現器質性損傷，需要交給醫生而不是教練），如果有較明顯的體態異常，比如嚴重的上交叉、下交叉體態，則需要在接下來的鍛鍊過程中予以糾正，如果不糾正直接鍛鍊，運動損傷發生的風險將會很高。