在門診我們經常見到患有網球肘或Golf球肘的患者前來就診，這兩種疾病常發生在打網球、Golf球的小夥伴身上，但長期從事家務勞動的主婦、工匠、保潔和肘關節需要大幅度或反覆屈伸類專案（如標槍、鉛球、棒球、羽毛球、排球等）的運動員或業餘愛好者也容易患有這兩種疾病。這兩種疾病如果不正確、規範治療會發展為頑固性疾病，今天李博士就和小夥伴們聊一聊網球肘或Golf球肘的診治和康復。
一、什麼是網球肘和Golf球肘？
1、臨床上，肱骨外傷髁炎是網球肘的學名，是由於患者長期的慢性勞損引起肘關節外側前臂伸肌起點處無菌性炎症。肘關節外側疼痛，嚴重者不能用力握持球拍。
2、Golf球肘，又叫肱骨內上髁炎，指肘關節內側前臂屈肌起點處肌腱無菌性炎症。肘關節內側疼痛，嚴重者並向下蔓延，當屈指和屈腕及手腕外旋時會感覺到疼痛加重，並伴隨抓握肌力下降。
二、什麼原因引起的網球肘和Golf球肘？
1、長期、反覆運動技術動作不規範，不正確的發力。
2、前臂肌肉群的力量和柔韌性不足及老齡性退化。
3、長期工作姿勢固定，過度使用前臂肌群，肌肉沒有或得充分的休息。
4、使用了不合適的球拍或球杆。
三、網球肘和Golf球肘如何治療？
1、避免誘發因素：就是停止目前能引起疼痛的動作。
2、口服消炎鎮痛藥：目前大多數藥物對胃腸道一定的副作用。
3、理療：對於急性期發作可以給予理療控制病情。
4、封閉治療：如果堅持完成比賽，可以在急性期給予封閉治療，但不能解決根本問題。
5、手術治療：目前手術治療分為切開修復及肘關節鏡下修復，只適用頑固性網球肘和Golf球肘。
6、衝擊波治療：待急性期炎症控制後，給予治療。
7、PRP注射治療。
8、肌內效貼貼扎。
9、佩戴肘關節護具。
四、網球肘和Golf球肘如何預防？
1、注意自己的工作或運動姿勢是否正確。
2、確實做好熱身運動。
3、做好防護工作。
4、針對手肘痛點進行深層按摩。
五、網球肘怎麼康復訓練？
1、鬆解前臂伸肌。
2、牽拉前臂伸肌。
3、強化伸肌力量：伸肌離心力量訓練。
4、以上運動15次為一組，每日三組，根據自身情況進行加減。
六、Golf球肘怎麼康復訓練？
1、鬆解前臂屈肌。
2、牽拉前臂屈肌。
3、強化屈肌力量：屈肌離心力量訓練。
綜上所述，無論是網球肘或是Golf球肘，都與不正確的用力方式和肌肉的過度使用有關，故減少運動量是快速康復的關鍵。因此小夥們要從疾病開始進行防治與康復。
骨正筋柔，氣血自流。
網球肘或者Golf球肘，是典型的“骨錯縫，筋出槽”。中醫正骨理筋，是很好治療方法。急性期注意休息，勿受寒涼。
在門診我們經常見到患有網球肘或Golf球肘的患者前來就診，這兩種疾病常發生在打網球、Golf球的小夥伴身上，但長期從事家務勞動的主婦、工匠、保潔和肘關節需要大幅度或反覆屈伸類專案（如標槍、鉛球、棒球、羽毛球、排球等）的運動員或業餘愛好者也容易患有這兩種疾病。這兩種疾病如果不正確、規範治療會發展為頑固性疾病，今天李博士就和小夥伴們聊一聊網球肘或Golf球肘的診治和康復。
一、什麼是網球肘和Golf球肘？
1、臨床上，肱骨外傷髁炎是網球肘的學名，是由於患者長期的慢性勞損引起肘關節外側前臂伸肌起點處無菌性炎症。肘關節外側疼痛，嚴重者不能用力握持球拍。
2、Golf球肘，又叫肱骨內上髁炎，指肘關節內側前臂屈肌起點處肌腱無菌性炎症。肘關節內側疼痛，嚴重者並向下蔓延，當屈指和屈腕及手腕外旋時會感覺到疼痛加重，並伴隨抓握肌力下降。
二、什麼原因引起的網球肘和Golf球肘？
1、長期、反覆運動技術動作不規範，不正確的發力。
2、前臂肌肉群的力量和柔韌性不足及老齡性退化。
3、長期工作姿勢固定，過度使用前臂肌群，肌肉沒有或得充分的休息。
4、使用了不合適的球拍或球杆。
三、網球肘和Golf球肘如何治療？
1、避免誘發因素：就是停止目前能引起疼痛的動作。
2、口服消炎鎮痛藥：目前大多數藥物對胃腸道一定的副作用。
3、理療：對於急性期發作可以給予理療控制病情。
4、封閉治療：如果堅持完成比賽，可以在急性期給予封閉治療，但不能解決根本問題。
5、手術治療：目前手術治療分為切開修復及肘關節鏡下修復，只適用頑固性網球肘和Golf球肘。
6、衝擊波治療：待急性期炎症控制後，給予治療。
7、PRP注射治療。
8、肌內效貼貼扎。
9、佩戴肘關節護具。
四、網球肘和Golf球肘如何預防？
1、注意自己的工作或運動姿勢是否正確。
2、確實做好熱身運動。
3、做好防護工作。
4、針對手肘痛點進行深層按摩。
五、網球肘怎麼康復訓練？
1、鬆解前臂伸肌。
2、牽拉前臂伸肌。
3、強化伸肌力量：伸肌離心力量訓練。
4、以上運動15次為一組，每日三組，根據自身情況進行加減。
六、Golf球肘怎麼康復訓練？
1、鬆解前臂屈肌。
2、牽拉前臂屈肌。
3、強化屈肌力量：屈肌離心力量訓練。
4、以上運動15次為一組，每日三組，根據自身情況進行加減。
綜上所述，無論是網球肘或是Golf球肘，都與不正確的用力方式和肌肉的過度使用有關，故減少運動量是快速康復的關鍵。因此小夥們要從疾病開始進行防治與康復。