我認為在不影響奶量的情況下，一定要選擇合適的方式瘦身！曾經一位同事，孕期長了四十多斤，短時間內很快恢復到了之前的體重，但是出現了一系列的負影響，內分泌失調、體質變弱、面板暗黃、沒彈性等等問題接踵而來，年齡上感覺大了好幾歲。所以，您千萬不要太急於快速瘦身，一定要選擇健康的方式，既能安全瘦身，又不影響身體正常需求。您可以參考一下我的建議：

第一，飯食營養要均衡，建議少食多餐。喝肉湯的時候，建議您將上面漂浮的油颳走，只喝剩下的清湯和吃瘦肉就可以！另外，一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，保證大便通暢，這樣的好處：一是可以促進新陳代謝，二是體內的垃圾能夠及時排除，也有利於身材的恢復。給您個建議，可以多喝一些紅豆水，不僅能幫助下奶，還有除溼消腫的功效，對於身材的快速恢復也有很大的幫助哦！

第二，飲食儘量保持清淡。之前老人們總說，餵奶期間一定要多喝那些超油的湯湯水水，這樣奶才會多，但是母乳也相對較為油膩，對寶寶也不好，如今生活條件好了，很多有營養的東西可以吃，不一定要喝太多油膩的湯水。飲食清淡，就不會堆積太多的脂肪，隨著寶寶吃奶，吸收一部分營養，您就會慢慢瘦下來了。

第三，適量的運動也是非常有必要的。如今的天氣比較冷，您可以讓孩子多穿點，趁中午Sunny比較好的時間推著寶寶出門散散步，曬曬太陽，一方面您可以透過散步消耗脂肪和能量，達到瘦身的目的；另一方面，寶寶常曬太陽有利於鈣的吸收，從而促進寶寶骨骼的生長，還可以增強寶寶的抵抗力，對寶寶的健康成長非常有幫助。

您平日裡可以適當做一些輕柔的有氧運動，比如瑜伽、仰臥起坐、慢步走等等，都是可以的。透過運動，稍微出一點汗可以讓寶加快身體的新陳代謝，有助於身體排出廢物，而且透過運動，您的身體舒適了，心情自然也就好了，這對您和寶寶好處就太大了。但要注意的是，不能參與劇烈運動，否則體內容易產生乳酸，寶寶吃奶，乳酸就會隨著乳汁被寶寶吸收，這對寶Bora說是非常不利的。

最後，您堅持母乳餵養是非常明智的。因為一般能夠堅持母乳餵養的媽媽，不用太刻意瘦身，就可以迅速瘦身，因為透過母乳餵養，您身上的脂肪一部分可以轉到寶寶身上，透過母乳餵養，就可以消耗您很多的體力和能量，所以，千萬不要小看母乳餵養的作用哦。

我覺得不管是哪種方法你現在都不要嘗試，從你的提問我想你可能是位年輕的母親，那就為了你和孩子的健康不要這麼做。你現在應該是很快樂，一個小生命誕生了，不要為減肥擔心。如果確實很想減肥。以後有的是時間！ 為了自己為了孩子不要現在減肥！

你來學

在不影響泌乳量的情況下想減肥是不大可能的。或許你可以試著適當的運動以及清淡飲食來達成你想要達到的目的。但是其實你不用著急的，任何方式減肥給我看來都會影響泌乳量。生完寶寶之後，你的體重自然會慢慢的減輕