肥胖對於人體的危害是很大的，尤其是青少年，肥肥往往伴隨著高血脂，影響人體血液迴圈，而且這些多餘的脂質會附著在血管壁上，時間久了容易形成斑塊，斑塊脫落後容易導致血管堵塞，肥胖還會引起高血壓。除這些外，肥胖對於女孩來說也是致命的，肥胖會影響人體內分泌紊亂，女孩表現在月經紊亂甚至閉經，嚴重的話會影響日後受孕。

對於減肥最好的方式就是控制飲食加運動。但是青少年正處於長身體的時期，如果控制飲食會影響身體的生長髮育，所以，青少年不要嚴格的去控制飲食，可以多吃一些水果蔬菜，少吃主食，配合運動，不要嘗試去吃減肥藥物、減肥茶等來減肥，小心適得其反！

這是一個很嚴肅的問題，關係著健康。

由於如今社會的發展速度驚人，生活狀態都太好了，更安逸了，青少年的自制力又沒有太強，所以就會管不住嘴，造成身體肥胖，會有健康隱患，其他原因造成的肥胖請遵醫囑。

普通的肥胖原因無非就是吃和懶，找到了原因就需要去解決問題，有句話就是管住嘴邁開腿活到九十九健康不後悔，早中晚三餐制定標準，遠離垃圾食品，健康飲食，少量一點或者說是六成飽八成飽之間，當然最重要的是堅持，不能看見什麼想吃什麼還暴飲暴食，那就沒有開始的必要了，也沒有人能夠拯救如此毫無自制力的人。之後就是運動，散步、慢跑、打球等等一些運動，慢一些的不是太劇烈的都可以，在網路上查詢一些正規的資料，適合自己的一些鍛鍊教程，結合著飲食來，你會發現自己會變得越來越好，當然你也可以找到與你相同的人做朋友，互相監督或許會起到更好的效果，父母與之共同實施計劃，言傳身教比什麼都強，人無論什麼時候都很強大，但是會經常被自己打敗，所以戰勝自己是最困難的，堅定，堅持，你會勝利，想一想那些你成功之後的喜悅，你能夠得到的，你會更有動力，就在此刻，起身計劃，三個月或許能夠改變一生。

隨著生活水平的提高，越來越多的少年會有肥胖的苦惱。不僅嚴重影響了美觀還對身體有一定的影響，所以青少年一旦肥胖就需要注意控制體重，採取健康合理的運動搭配上飲食，科學健康的減下體重。

青少年肥胖的危害是很多的，青少年肥胖的首先表現是體重增加、大量脂肪沉積，使身體負擔和耗氧量過大，還會導致無精打采、容易疲勞、嗜睡、精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。嚴重會早早的增加患上脂肪肝，高血壓，冠心病等。

那麼青少年要如何減肥才能夠保證正常身體發育的同時不傷害身體呢？減肥產品或者節食會將青少年身體和大腦發育所需營養物質強行排出了體外，導致營養不良、頭暈、乏力、食慾不振……嚴重影響到身體和智力發育。

青少年減肥要怎麼辦呢？1.加強運動。要增強運動。每天不僅要增加運動量，而且要延長運動時間。因運動初期是消耗體內的糖類，只有較長時間的運動才能消耗貯存的脂肪。無氧運動與有氧運動相結合。2.合理飲食。增加粗糧攝入，多吃水果蔬菜，以粗糧來代替主食米飯白麵，少吃零食。

我說一名專業的減脂師，肥胖的根本原因是攝入熱量過多，所以說所有的胖子都是吃出來的，因此能量負平衡，營養充足的低升糖食物才是我們最佳的選擇，健康輕鬆減肥關鍵方法找對！青少年更要健康減肥！不能餓肚子，不能缺少水分，更不能吃減肥藥哦！

青少年肥胖，看似可能只是胖乎乎了一點，其實我們很多人忽略了青少年肥胖的危害。青少年肥胖的危害主要體現在體重增大，脂肪增多，是身體負擔和耗氧量過大，容易導致青少年行動遲緩，活動能力差。同時由於肥胖導致容易嗜睡，無精打采，注意力不集中，影響學習成績。

那麼我們應該怎樣給青少年減肥呢？首先主要還是要控制飲食。限制那些高脂肪高能量的食品的攝入。養成一個良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，喜歡吃的多吃，不喜歡吃的就一口不吃。也就是說我們要注意營養的均衡，多吃蔬菜和水果，飲食清淡。

其次，青少年減肥運動是最好的方式。比如說游泳，跳繩，羽毛球，跑步，足球，籃球這些健康的運動，可以根據孩子自身的條件或者喜好，選擇一到兩樣運動，讓他們每天固定時間堅持鍛鍊，不斷的加大訓練的強度。當然，減肥是沒有捷徑的，一定要持之以恆的運動。

在中國的7到18歲的青少年中，每100個男生中就有12個超重、5個肥胖；每100個女生中就有7個超重、3個肥胖；超重和肥胖的發生率呈現上升趨勢，從而導致青少年的體質不斷下降。

現在我們具體聊聊青少年怎麼減肥。通常我們要做到以下幾點。

1.飲食必須注意，吃的多是引起肥胖的主要原因，當今生活條件好了青少年需要的營養完全可以得到滿足，往往會出現營養過剩的現象。

2.增加運動量，特別是有氧運動，只有有氧運動才能消耗脂肪。比如長跑，跳繩，游泳，爬山等。

3.保證充分的睡眠，研究顯示睡眠低於6小時，肥胖發病率會提高1倍，因為睡眠時間達不到會影響瘦書

4.保持心情舒暢，如今青少年學業太重，壓力太大容易出現心理問題，常見的就是暴飲暴食透過吃東西來緩解壓力，導致肥胖的發生。