每天堅持運動，俗話說飯後百步走能活九十九，

就是說運動對健康的重要性。

2.合理的飲食，粗茶淡飯，飲食多樣化。

3.保持一個健康年輕的心態。

其實，太瘦或者太胖都不好，體重保持在什麼範圍內才算健康呢？

通常我們除了直接透過肉眼來判斷一個人的胖瘦以外，還可以運用BMI的方法來進行計算。即用你的體重（kg）除以身高（cm）的平方，如果得出來的數值在18.8～25之間的話，那就說明體重處於健康的範圍內，若是偏小則過瘦，偏大則過胖。

那麼，對於體重不正常的人來說怎樣做可以幫助平衡體重呢？做好這3件事就可以了。

1.保證營養均衡

通常體重過輕的人都有偏食或挑食的壞習慣，長期下去就會導致營養不均衡，如果營養跟不上那麼體重自然也很難增加。而對於身材太胖的人來說，也存在偏食或者是營養過剩的情況。所以，想要平衡體重，首先要保證營養均衡。

2.擁有合適的睡眠時間

平時如果有細心觀察的話，會發現經常熬夜或者睡眠不足的人通常看起來都很瘦且精神萎靡，而那些睡得太多的人通常都比較胖。所以，擁有合適的睡眠時間對平衡體重來說也很重要。並且對於過瘦的人來說，睡得好胃口也會更好一些。

3.少食多餐

不論是太胖或是太瘦，都要養成少吃多餐的習慣。因為對於這類人來說，一次性吃得太多要麼不利於身體的吸收，要麼就是直接轉化為脂肪。透過少食多餐的飲食方式來幫助調節體重，可以讓身材變得更加勻稱。

1，要多喝水才能促進脂肪代謝。

　　2、進食速度要放慢，每餐吃飯不少於15分鐘，一般在20分鐘左右。

　　3、每餐的湯最好在餐前喝。

　　4、零食不宜過量，如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等，因為它們富含油脂。

　　5、選擇肉類最好是兔肉、魚等，其次是雞肉或瘦豬肉，不要選擇肥肉。

　　6、烹呼叫油最好用橄欖油或其他植物油，少用豬油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。

　　7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁，這樣會增加能量的攝入。

　　8、少吃甜食和精緻的糕點。

        9、每餐的青菜不限量，可適當多吃，但是要少放油。

　　10、有條件最好少量多餐，把一天的總量分為4-6餐吃。

　　11、多喝一些具有降脂減肥的茶，如普洱茶、山楂茶、荷葉茶等。

　　12、多增加一些有氧運動，如慢跑、登山、游泳、瑜伽之類。以上僅供參考。

多吃蛋白質高的，如牛奶雞蛋必吃，主食吃粗糧，少吃饅頭面條麵包多喝水，少吃零食甜食要運動，生命在於運動，就算你吃多吃油運動起來消耗熱量一樣瘦，