早睡早起是最有效果的養生了。

在任意一個年齡段，能做到這樣的生活方式，對身體都是非常好的。而三十歲，正是工作最繁忙的年紀，如果這個時候依然能夠堅持早睡早起，那是非常棒的了。

早睡早起的好處非常多：

1.排毒，人體排毒的主要器官是肝臟，肝臟的最佳排毒時間是晚上十一點，早睡覺就能給肝臟更多的排毒時間，劃重點哦，十一點鐘就該睡覺啦～

2.減少患癌機率，早睡覺能夠讓身體生產更多的抗黑變激素，這種激素具有預防癌症的功效，不要覺得這太遙遠，愛護身體從小處做起嘛～

3.減輕抑鬱與壓力，夜晚有個好睡眠能夠幫助人體釋放積攢一天的壞情緒，讓負荷的身體及時補充能量與精力，早睡早起，實屬良性迴圈，讓生活更美妙~

4.保持面板彈性，早睡能很好的保持面板的彈性，達到延緩衰老的效果，最好的護膚品就是十點鐘的床鋪啦～

但是請注意，睡眠時間重要，睡眠品質也很重要哦，睡眠前不要惦記工作學業的壓力，放寬心，好好睡覺哦～

早睡早起當然是養生了，給個大大的贊