飯前跑和飯後跑的共同之處是：都能強肌勁骨，不同的是空腹飽不眼不限時間，但有低血糖的人，不能空服跑，常因血糖低，產生昏厥造成摔傷。飯後跑，最好飯後半小時，因為，胃有食物，胃向下壓力加重，可引起胃下垂，二是因跑步血沛迅速分佈至全身，影響胃的消化功能。謝謝！

一直以來，堅持每天晨跑，晚間有空慢走，我個人認為：早上九點進行晨跑效果最好，因為此時空氣中二氧化碳含量較低，霧霾等懸浮物已完全上升，氣溫較早晨有所升高，適應身體體徵，那麼這時最有利於晨跑！

就以此時為準，肯定在於飯後，因為如果空腹此時血糖較低，耐受性較差，劇烈運動後，引發低血糖可引起暈厥等不良事故。

那麼，如果早晨六點前後運動呢？

個人認為以空腹為主，生活中發現現實中基本上每位晨跑者，都處於亞健康狀態，那麼晨跑的目的就是以“減脂，減壓，降糖”為目的，那麼空腹能起一定效果。再者，如果飽腹晨跑會引起一定胃部不適，導致胃部供血不足，胃液分泌不足，引起消化不良，久而久之，會埋下禍患。二者可因重力因素，引起胃下垂。所以個人認為，以空腹為主，跑前十分鐘飲用少量白開水，可促進血液迴圈。

總之：科學晨跑才能起到事半功倍的效果，所以本人建議每位晨跑者“適時，合量，定身”為主旨，以慢跑，有氧為主，快走為輔，注意“半月板”的保護。

下面我們談談跑前的熱身吧

讓我們一起奔向健康，奔向幸福，

對於這個問題，我想先說一下我的情況。我也是早上跑步，已經堅持有一年的時間了，也不是每天都跑，一般情況下一週跑三到四次，基本上是跑一天休一天。每次跑步十公里左右，週末的時候可能距離會長一點。

我早上跑步一般都是不吃早餐，至於原因，主要就是時間。因為我上班比較早，一般都是七點半就到單位了。所以我一般都是五點半出門跑步，六點半就需要結束回家。時間太早太急，沒有時間去吃早餐，再說了十公里的距離也不多，跑完步吃飯正合適。但是需要注意的是跑步之前一定要補充水分，喝一杯溫水即可。

週末的時候因為跑步距離比較長，一般都在二十公里以上，這個時候我一般在跑步前會補充點能量，但是也不是吃早餐，基本上就是吃根香蕉解決問題。

對於跑步吃不吃早餐這個問題，我的意見是，要根據自己的情況速對待。如果你的時間比較緊，身體沒什麼問題，那就不需要吃早餐；如果你的時間比較充分，身體沒什麼問題，可以吃也可以不吃；如果你的身體有問題，比如說低血糖之類的，那就必須要吃早餐，哪怕是吃一根香蕉。

但是要注意的是，如果你的早餐吃的比較多的話，一定不要立即去跑步，一定要隔一段時間再去跑，否則的話可能會對我們的胃產生一定的傷害。

每天在天還沒亮的時候就有許多人出來跑步了，這就是晨跑大軍，其實我也是晨跑大軍的一員，長時間堅持晨跑對我們的身體確實有很大的好處！

人一定要鍛鍊，尤其是對於現在工作日益繁忙的上班族，適度的鍛鍊不僅可以讓我們的身體更棒，同時也能讓我們的生活品質提高！

現在越來越多的人都想去晨跑，可是許多人並不知道到底該是吃過飯跑步還是不吃飯跑步？許多人對這個問題並沒有清楚的瞭解！

早上空腹跑步好呢？還是餐後一小時跑步好呢？今天我就來給大家詳細的解答一下，知道了正確的答案，我們才能跑得更加健康！

空腹跑步好？還是餐後一小時跑步好？

其實餐後一小時跑步是最好的運動方案！我知道許多人都在空腹晨跑，我知道許多人也認為空腹晨跑可以幫助我們更快的減脂，減肥！

其實這是非常片面的想法！如果我們長期空腹跑步，我們的消化功能可能就會受到影響，我們的消化器官就會受到一定的損害！

同時空腹晨跑，我們的身體內的能量不足，這樣會讓我們越跑越累，導致精神疲憊，同時缺乏體力會讓我們對自己的身體無法控制，導致受傷的風險可能加大！

吃完早餐一個小時以後再去跑步，這樣我們就有充足的體力去進行高強度的跑步運動，同時餐後的跑步可以促進消化，幫助我們更快的消化食物，防止熱量堆積！

那麼在早上跑步我們又該注意什麼問題呢？

1. 適度空腹是可以的

如果我們的身體健康沒有什麼嚴重的疾病，那麼在一些特殊的情況下，我們是可以進行空腹晨跑的，但是我不介意大家長時間的空腹晨跑，這對身體真的不好！

如果是上班族，或者是早上比較忙的朋友沒有時間去吃過早飯再去跑步！那麼我們可以在跑步前吃幾片面包，這樣既不會引起身體的不適，同時也可以給身體提供足夠的熱量！

2. 營養要全面

由於我們每天都要晨跑，而長時間的跑步對我們的肌肉，韌帶和身體的組織有一定的損傷！所以我們一定要補充充足的營養來修復我們的身體！

所以我們早餐的營養要全面，新鮮的雞蛋，牛奶，麵包，雜糧，蔬菜，水果，這些我們都要充分的攝入，這樣可以加快身體的修復提供足夠的能量，讓我們的精力充沛！