也不是一定，但是人體面板成分中，膠原蛋白佔了大多數，所以膠原蛋白流失，面板就會變得鬆弛、乾燥、暗黃，所以我推薦你還是喝一些類似美顏日記膠原蛋白口服液這類產品，畢竟會讓你顯得年輕。

所謂食物中的膠原蛋白是一種很低劣的蛋白，吃下去是無法補充人體所損失的那些所謂的膠原蛋白，不能幫助身體合成皮膚中所需要的這些蛋白。所以補充膠原蛋白是個偽命題，根本就沒有用，是商家的欺騙性宣傳。

不用的，而且補充也沒用。

隨著年齡增長，面板中的膠原蛋白確實會有一定程度的減少。少了就補充一點，是人們直觀的想法，但不切實際。

一方面吃下去的膠原必須消化成 氨基酸才能利用。另一方面，膠原只能自己根據基因合成，不能把食物中的膠原直接用上。所以，吃膠原並不會增加面板中的膠原。

而且膠原本來在食物中就不少。膠原是最多的動物蛋白，很廉價。買膠原保健品是交智商稅。

膠原蛋白就是一個騙局！是一個徹頭徹尾的商家噱頭！

任何蛋白質，無論他是做什麼用的，只要他是口服，他就會進入消化系統被分解為多種氨基酸被人體吸收，再利用，這就好比一輛法拉利，進了回收場，再出來一樣是廢鐵，一樣被重新熔鑄成別的東西。

很奇怪的是，人人都知道胰島素不能直介面服，卻相信膠原蛋白一說。

人類真奇怪。

吃膠原蛋白粉，膠原蛋白片，膠原蛋白口服液是有效果的，基本上一個月就開始有效果了，那些說沒效果的，只是沒有嘗試過而已，但更重要的是看你吃的是什麼品牌，我只吃日本的膠原蛋白保健品，經常斷貨，為什麼那麼多人追捧它，肯定是有它的效果！本小姐親自體驗過日本膠原蛋白口服液的效果，一個月之後面板改變還是挺明顯的，但是不能停止，停上以後面板會慢慢恢復到原狀。

這個不一定的，有些人常吃高膠原蛋白食物比如深海魚，當然不會缺。膠原蛋白是面板和肌腱筋膜的重要組成部分，因此無論男女，上年紀總覺得拉筋費勁容易拉傷扭傷，只要覺得上述器官部位有問題，都應該注意補充膠原蛋白。

我有一位女同事，經常看到她吃豬皮，豬腳。我就很奇怪，難道那東西那麼好吃嗎？她說不是好吃，是吃了可以美容。我問她為何，她說，豬皮豬腳含豐富膠原蛋白，吃了就可以補充面板的膠原蛋白啊！

事實真的是這樣嗎？

其實，我們吃進去的蛋白質，身體都要把它拆開，分解成氨基酸，再重新組合成身體需要的各種蛋白質。這就是為什麼吃下去的是豬肉，長出來的是人肉而不是豬肉的原因。

所以，吃膠原蛋白，不可能直接長出膠原蛋白，而且，像豬皮豬腳等高膠原蛋白的食物，本身就不是完全蛋白，營養價值不高，所以豬皮才那麼便宜。

膠原蛋白是靠什麼合成的？蛋白質，維生素C和鈣。想要面板有彈性，緊緻，有光澤，就要補充這三種營養素。

如果日常飲食中能夠攝入充足的優質蛋白質，就不用特意強調專門補充膠原蛋白，正常均衡飲食攝入優質蛋白質身體就可以自行合成所需的膠原蛋白。直接吃富含膠原蛋白的豬蹄、蹄筋、魚皮等並不能成功補充膠原蛋白。

膠原蛋白是一種個頭較大的蛋白質，屬於大分子蛋白質，不能直接被機體吸收，需要經過消化、分解為遊離的氨基酸以後才能被吸收進入體內。此時，膠原蛋白原有的形態結構早已不復存在，自身的功能也消失殆盡，不能以膠原蛋白的形式直接補充到面板中去。

而且，膠原蛋白不是優質蛋白質，它缺少一種必需氨基酸。吃進去能達到面板的量可以說是微乎其微。吃多了“不完全蛋白質”類食物，人體中會出現太多吸收不了的氨基酸，需要從肝臟代謝，最後從腎臟排出，這樣以來還會給肝、腎都帶來極大負擔！

膠原蛋白畢竟屬於蛋白質，只要食用含有豐富優質蛋白質的食物，如魚蝦瘦肉蛋奶豆製品，這些食物中的蛋白質被分解為遊離氨基酸，再重新組合成膠原蛋白，就能起到補充膠原蛋白的作用。

另外，搭配一些富含維生素C的蔬菜水果有利於促進膠原蛋白的合成。

我覺得是要的，因為我現在就開始在補了，因為經常熬夜又吃很多熱氣的食物，導致面板變得很差，但我用了一段時間的膠原蛋白後發現，面板真的好了很多，建議你也額可以試試，順便跟你們分享一下膠原蛋白的功效

1、鎖水美白：膠原蛋白肽特有的結構能強勁鎖住水分，防止水分的流失，讓面板保持溼潤、水嫩狀態;且其含有大量的羥基，不僅能提升面板亮度，還具有美白效果

2、修復細胞：皺紋及細小皺紋的產生與膠原蛋白的自然流失有關，補充膠原蛋白 肽後可直接滲透到面板真皮層，重整肌膚纖維組織機構，促進細胞新陳代謝

3、鎮靜安神：膠原蛋白中的甘氨酸含量豐富，不但在人體內能參與合成膠原,而且還能當做大腦細胞中的中樞神經抑制性遞質，能對中樞神經產生鎮靜作用，人體攝入膠原蛋白能對焦慮症，神經衰弱起到良好的輔助治療作用

一定要堅持用喲，效果會讓你出乎意料的