適量的運動，營養的合理補充，最重要的是基因問題，如果父母雙方都不高，孩子也不會太高，父母心裡要平衡，不要盲目給孩子補充營養，反而得不償失，只要孩子健健康康的就是最好的！

影響孩子身高的因素有：遺傳，營養，運動，睡眠和環境等。雖然遺傳因素佔了70％，但也不能忽視其他因素對孩子身高的影響。

想要孩子長高，首先要給孩子養成良好的飲食習慣，平時多吃含鈣高和蛋白質豐富的食物，如麵食類、貝類、動物肝臟、新鮮蔬菜等。另外牛奶既含高蛋白，又含高鈣，是很好促進孩子長高的食物。

堅持鍛鍊身體能有效促進孩子骨骼、肌肉、關節和韌帶的發育。對於年齡小的孩子可以做嬰兒操，對於年齡大的孩子可以多做縱向的運動，比如：跳繩、籃球、踢毽子等。另外，一天兩天的鍛鍊是起不到作用的，想要長高必須要堅持鍛鍊。

由於生長激素是在睡眠時分泌出來的，所以睡眠對孩子的生長髮育有特別重要的作用。不同年齡的孩子應該保證不同的睡眠時間。一般嬰幼兒每天應該保證10~14個小時的睡眠時間，稍大一點的青少年每天則要保證9~10個小時的睡眠時間。

另外，也可以帶孩子多曬太陽，多曬太陽可以促進孩子體內維生素D的產生，從而幫助身體更好得吸收鈣質，有利於孩子長高。

總之，以上這些就是可以促進孩子長高的方法，家長們可以試試。

關於孩子長高的辦法，確實是有的。其中也是有技巧的！首先是，我們得知道和把握住有關長個兒的黃金點，然後很好的去培養寶寶就好了。那下面我就告訴你一個促進寶寶長個的秘密:

男寶寶未來身高(釐米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

女寶寶未來身高(釐米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

運動是寶寶長個的關鍵，督促、持續寶寶做一些慢跑、吊槓、等都是可以的，但切不可以讓孩子每天都保持像運動員般的高強度運動量，這樣反而增加關節負擔，影響生長髮育。除此之外，建議父母多帶寶寶到戶外運動。像爬山、快走等也是有益寶寶的生長髮育！尤其戶外充足的光照能促進VD生成，有利於促進鈣的吸收，而且戶外運動能增強肌肉和骨骼的健康，讓寶寶長個。

建議早睡，因為生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上9點～凌晨1點之間，這個時間段保證好睡眠質量，把握得好的話，寶寶更容易長高。

寶寶的一日三餐飲食要均衡，各種種類的食物都要適當吃一些，避免挑食、偏食。另外，媽媽一說到寶寶長個就要補鈣，其實，大部分寶寶不缺鈣，而是缺少VD，所以平時要適當曬曬太陽或補充VD。此外，還要保證蛋白質的攝入，紅肉、魚類等都是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的寶寶可以適當吃一些豆類、堅果、雞蛋等食物，喝奶粉、牛奶也不錯。

一年之計在於春，春天萬物復甦，陽氣生髮。春夏時節是一年中孩子增高益智的大好時節。分享我的一個方法，小兒推拿，合理利用增高的穴位按摩，把握春生夏長的大好時節，增高應該都是沒有問題，而且小兒推拿就算沒有立竿見影的增高，把脾胃調理好了，健健康康不生病，那長高也是水到渠成的事啦。

想讓孩子長高首先要家長要了解身高增長的關鍵期，也就是黃金期，瞭解這個對孩子的成長是非常重要的。

男寶寶的身高增長的關鍵期一般是在13～15歲之間，女寶寶的身高增長的關鍵期是在11～13歲之間。

在黃金期的時候一定要給予孩子充足的營養，也可以適當的給孩子吃點鈣片（個人覺得無限極的鈣片是很不錯的）給孩子補充營養，多給孩子吃著肉類，蛋類，豆類等是很好的，維生素D可以促進骨骼的發育。Sunny是不可缺少的，Sunny可以促進鈣的吸收，多讓孩子出去玩，不要沉迷於網路世界中。

適當的鍛鍊可以促進血液的迴圈，也可以讓孩子增長，但運動量要適度，不可過量，運動前也要做好充分的準備活動，避免活動中受傷。

良好的環境也很重要，給孩子提供一個良好環境也可以增加孩子的身體發育。環境不僅有外部環境也有心理環境。

黃金期固然重要，但在孩子發展中也要堅持一些良好的行為習慣，孩子的身體是不斷髮展的，所以在平時生活中要堅持。

各位寶媽加油吧！❤