可以找人閒聊釋放壓力，也可以給自已寬寬心，再難的曰子終會過去，堅持到底就是勝利，睡前泡泡腳，聽聽輕柔的音樂，放輕鬆點。

白天不做虧心事，不怕半夜鬼敲門。

半夜壓力何來大，莫因貧困缺錢銀？

勤勞坦然求生存，飯香覺穩自在人。

貪腐受賄心不安，提心吊膽短命根。

從物質世界去解決的方法：用醋兌水泡腳，睡覺聽舒適的音樂，借用助眠的藥物等等

從精神世界去解決的方法：放下心中的執念，工作或者情感的困擾，遏制內心的貪慾，冥想。

別讓自己趟在床上，那樣更容易胡思亂想，開啟輕音樂，當然聲音要放低一些哦。拿本書，看書的時候，靜下心來看書的時候，就會啥也不想了。或者聽聽某某老師的課，都是一種辦法。

半夜醒來感覺壓力大時可以聽一點輕音樂使自己放鬆，也可以腦袋裡一直想象一張白紙或者閉上眼睛默默的數數從1數到100。(自我催眠)

中醫常說:治未病。也就是在疾病未產生時去預防防它。半夜壓力大也一樣，離不開生活中一些煩惱。家庭責任，疾病困擾，工作，情感等。

如何預防生活中這些壓力，使自己少失眠一覺睡到自然醒。1，置辦一套好點床上用品，睡著比較舒服的被子和床墊還有枕頭。2，睡覺之前少喝水可以吃一根香蕉。3，保持室內的空氣流動度窗戶開一半、房間內不要有異味。4，房間裡不要放鏡子或者尖銳的東西。

透過調節周圍的環境來緩解睡眠質量差，睡眠好了壓力也就就減少了。

睡前有喝水習慣的，或者是喝一些安神的茶，能幫助你放鬆緊張的大腦，能平復你的心神，讓你更快入眠。

睡前與手機斷絕關係，關閉所有對外聯絡的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態，才能更好的處理事情。

睡前溫水泡腳，有利於促進下肢血液迴圈，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。

做點能夠流汗的運動，刺激大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質。運動不僅能促進睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。