多喝小米粥，生花生米每天吃幾粒，麵條也可以養脾胃，每天堅持喝

平時不要吃生冷食品，辛辣刺激食品不要吃，多吃水果蔬菜，平淡為主，早飯一定要吃，不吃早飯的人，一般胃都不是太好，寒性食物少吃，比如螃蟹屬於寒性的，儘量不要去吃，保持良好的心態，合理的作息時間，希望可以幫助到你

調理脾胃不和有以下幾點：一、保持心情舒暢，生氣使肝氣鬱滯，會導致脾胃的運化功能失常；二、三餐規律，少吃辛辣刺激或生冷的食物；三、注重腹部保暖，尤其是夜間睡覺時，防止寒邪直中脾胃；四、適當鍛鍊，常做腹部按摩。

脾胃是人體根本所在，具有生化氣血的作用。有脾胃問題的患者，可以考慮食療。平時患者可以吃些調養脾胃的食物，例如山楂、烏梅、豆漿、小米粥等，多多進行戶外運動，增強自身體質，以提高脾胃功能。

脾胃為後天之本，氣血生化之源，平時的養護很重要；脾胃不好可以吃一些小米粥和山藥一類的養胃易消化食物，避免食用一些生冷寒涼性質的食物，吃飯要細嚼慢嚥，有利於消化吸收，平時注意腹部的保暖，避免著涼；

另外可以吃中藥調理，或者通過艾灸神闕，中脘，關元等穴位調理，效果都很不錯。

脾胃不好可以通過飲食和作息方面來調整。具體做法如下: 1、飲食作息要有規律、小吃多餐、多吃一些容易消化的食物，不要食生冷和太寒涼的食物。 2、適當的運動，促進脾胃的功能。 3、平時可以多用一些山藥、薏米、芡實、大棗還有山楂等等這樣一些健脾消食的食物來調理。

還有另外一種方法就是你可以去市場買個豬肚或者豬小肚回來煲胡椒、春砂仁等等來進行調理。平時煮菜記得多放點生羌。