做為一個女生，也是一個喜愛逛街的小達人，以前逛街渴了，一般會選擇買一杯奶茶。

由於本人是一枚資深的吃貨，導致盡年來體重不斷在飆升中，現在本人也一直在苦尋不需要體力活動的減肥方案。而果汁一直是我非常喜愛的飲品，除了味道鮮美外，主要是因為它是由新鮮的果汁，現點現榨，這樣我吃的也會更放心。對於像我這種微胖界的小吃貨，還有減脂的功效，所以逛街渴了當然是首選一杯果汁啦。

當然是選擇礦泉水或者自帶水杯，這樣最好也是帶涼白開或者礦泉水。雖然可能出去逛街的時候想著喝點飲料蘇打水一類的，但是身體更多的是缺水。

一般超市裡出售的飲料基本上會含有比較高的糖分，很容易造成過量的攝入糖分，一般來說一杯可樂裡面所含的碳水化合物就相當於吃一碗米飯。這樣消耗的卡路里基本全數補回來了。

逛街久了口渴，說明身體已處於缺水的狀態，才將口渴的訊號傳遞給大腦神經中樞，進而產生要喝水的行為。礦泉水不新增其他物質，能夠給身體補充水分，保證機體新陳代謝的正常運轉。礦泉水的解渴效果也比其他的飲料好。

真正的鮮榨果汁也可以備選。前提是真正的鮮榨果汁，要親眼看見使用新鮮的水果榨出來的才可以購買。這樣的鮮榨果汁可以為機體補充維生素和礦物質。假若是勾兌的果汁，那就不要購買了，都是食品新增劑，不能產生良好的營養權益。

逛街也不是個輕鬆活，特別年底逛街，目標多，採購量大，有時還要討價還價，逛完街會不會感覺累的快散架？

所以，逛街時最好自帶保溫水杯，隨時補水。如果沒有自帶，可以向商家討點熱水喝，只要有紙杯，應該是沒問題的，如果沒有討到，那真是很無奈，口渴了就是已經缺水到一定程度了，為了快速補水解渴，當然是選內容最簡單、吸收最直接的礦泉水啦。不過這時候有點涼，不要大口快速喝下，要小口慢喝，以免腸胃遭罪。

至於各種飲料，但凡有礦泉水就先不選，如果沒有礦泉水也不差錢，那就選鮮榨果汁，補水的同時也補充部分維生素。

逛街口渴是日常普遍的一種現象。在街上很容易就看到很多的奶茶店以及便利店等等，現在的小年輕逛街口渴了都會選擇去附近的奶茶店買一杯奶茶喝喝，這奶茶几塊錢的成本卻要賣到十幾塊錢而且還不健康營養。像中年婦女們逛街累了則喜歡在附近的超市買一瓶礦泉水喝喝，又省錢還又能解渴。

奶茶偶爾喝一喝並無妨。但是如果是長期過量地喝的話，會增加肥胖、營養不良、患Ⅱ型糖尿病、中風等疾病的風險。

奶茶是目前市場上很常見的含糖飲料之一，奶跟茶的完美融合，香醇可口，使奶茶在飲料界佔據了很重要的位置。

由於奶茶的含糖量普遍很高，所以奶茶喝多了會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他營養密度高的食品的攝入。

長期下來會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。

另外，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常喝奶茶會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。