人類健康四大基石：

1:均衡的營養

2:適度的運動

3:充足的睡眠

4:開朗的心情

能做到這四點就是養生的高手。

基本沒有！

因為都不上網，

或者是什麼烏龜、海蛇、雲杉之類

它們都不講話！

講給你聽的都是別處聽來的！

有沒有養生高手？

看到這個話題，我就想聊聊了，養生無所謂高手不高手的。養生貴在選擇正確的習慣以及堅持去養生，只要做到以下我分享的這些，每個人都是養生高手！

現在越來越多的人不知道愛惜自己的身體，不懂的如何養生，還不聽家人的話，最後受苦受累受罪的都是自己的身體。

養生是什麼？養生即是讓自己的身體保持健康，不生病。有些人說，我現在挺健康的啊，沒有必要吧！這個觀念是錯誤的，養生就是提前預防，有些壞習慣不改變，日積月累就會出現問題。所以，大家一定要懂得一些養生知識，養成好的習慣，而且還要堅持下去，每個都可以成為養生達人，養生高手！

結合我自己的一些情況，給大家分享一下吧

先說說過去的我，由於長期的工作壓力，還有久坐開車等一些壞習慣，出現腰痠背痛、精神不振、精神疲勞等現象，整個人特別虛，直接影響到我的工作和生活。

後來我認識到問題的嚴重性，就開始注重養生，養生好的習慣，逐步有了今天的成就，各個方面，都很強了，人也變得特別自信！

第一個，飲食方面

1，不吃過冷的食物，涼性食物對身體，造成很多損傷，一定要注意。

2，不吃垃圾食品，膨化食品、油炸食品。垃圾食品不僅僅會讓你身體變胖，也會讓一些問題過來了！遠離垃圾食品，保護我們身體健康。

3，拒絕不良夜宵，有時候有些人加班到很晚，夜宵肯定要吃的，就會吃一些燒烤或者泡麵，這樣特錯特錯的！這些會加速你衰老，而且吃了之後，並不能讓你放輕鬆。好的夜宵比如一杯牛奶，一杯黑芝麻等等營養餐。

4，一定要吃早餐，早餐不吃對身體傷害極大，會容易感冒，容易得膽結石，對腸胃不好。哪怕喝杯牛奶墊墊，也比不吃強很多，切記不要喝咖啡等一些飲品。

5.午餐豐富多彩，葷素搭配，素食很好，海鮮等葷食也很好，營養都不錯，但是一定要營養均衡！好東西，一定要適量吃，適可而止的吃肉，頓頓都可以有青菜。

第二，作息良好的習慣

1，按時睡覺，不要熬夜。最好在晚上11點以前睡覺，不要熬夜看電腦電視！23點以後是肝臟排毒時間，不然會面板粗糙，更多的是內部出現問題，特別是男士，一定要注意，一般八個小時正常睡覺！

2，週末不要懶床，平時工作累了，週末可以晚一會兒，一定要適度，平時6點起床，可以到8點9點也是可以的，但是不能睡到12點甚至下午啦！這樣生物鐘肯定很容易錯亂，這就是所謂的週一綜合症，有可能將會延續到週三都是可能的。

3睡覺前，泡泡腳，有助於緩解疲勞，讓血液迴圈，避免失眠。

第三點，最重要的運動鍛鍊習慣

說到這個大家都會想到深蹲、仰臥起坐、跑步等一些簡單的，還有一些去健身房的專案，這些不是不可以的，是有必要，我開始也這樣想，但是沒有徹底解決腎虛問題，所以一定要綜合以及特殊保養和訓練。

我說一些你不知道的，但是很重要的運動。

1，每天鐵板橋，半個小時，提升精神身，每天都很精神。

2，抖一抖，這個雙手在腎腧穴位置，雙腳顛起來，抖外腎。

3，混元臥、還陽臥等結合，適合休息的時候，或者睡覺的時候，提升陽氣，補缺虧空。

還有更多古法方法，都是需要堅持練習，這樣綜合方面，才是真正的養生，才是健康養生，你才能成為養生高手！