現在有一種觀點認為，我們人體攝入太多了，造成營養過剩。我非常贊同這種說法，判斷一個人是否健康，不是看他攝入了多少，而是看他排出多少。

　　如今的大都市很流行排毒，例如很多女士熱衷於吃養顏排毒保健品，抑或是參加其他什麼排毒班之類，其實是有一定道理的。因為我們積存了太多的垃圾、毒素在臟腑裡面。俗話說：“一天不大便等於抽了三包煙。”可見，那些毒素多厲害啊！

　　以前有個理論叫“清倉查庫”，即倉庫堆滿了貨物，一段時間後就要清倉。所以，我們平時應該每個星期騰出一天，只吃白粥、水果，清理一下腸胃，等腸胃得以休息。總之，要多喝水，每個人一天要喝六七杯白開水。而喝茶、飲料、咖啡等都不能代替白開水。希望大家在早上、中午、晚上都喝點白開水。

　　人體排毒除了大小便之外，還有出汗，平時應該多出汗。現在很多人的毛孔是閉鎖的，由於長期吹空調，又不善於運動，這類人，即使跑步，也不會出汗，這是不正常的。當然，出汗不能大汗淋漓，否則會傷津液。其實，適當出汗，就是排毒。比如肺部毒素，就要通過出汗來排出。

　　另外，每個人都有這樣的體會：在消化不良時，便要放屁。但有的人因為在特殊場合如開會，或在朋友面前，由於不好意思，所以忍著不敢放。其實不妨告訴大家，忍屁最傷身。

　　“屁”看似小兒科，但前蘇聯宇航員上宇宙時，就專門為“屁會不會影響宇宙飛船”而採用了高科技手段進行研究。結果發現，屁對飛船不足以構成威脅，不會造成飛船爆炸。但後來科學家發現，人的屁有很多毒素，如果忍住不放，這些毒素會迴流到血液。若錯過時機，即使排便也無法排出那些毒素。所以，平時玩笑所說的“有屁你就放”，其實是有科學道理的。實在不行了，就得放出來。為了自己的身體健康，有屁就放，忍屁最傷身。

垃圾分類成為了低碳環保的一種方式，基本上家家戶戶都會在每天定點清理家裡的垃圾。其實我們每天需要清理的垃圾，並不單單隻有生活垃圾，身體裡的垃圾更需要我們及時清除。特別是隨著人年紀的增長，身體內部的新陳代謝能力會有所降低，無法及時將身體裡面的來及排出體外，若這些垃圾如果不能及時解決，就會危害人的身體健康，因此定期為身體清理垃圾是非常有必要的。你為你的身體清理垃圾了嗎？這3個方法，不妨掌握一下，排除體內垃圾，身體更健康。

1.多喝水

水是生命之源，魚兒離開了水就不能存在，而人離開了水同樣不能正常生活。其實無論是哪個年齡階段的人，多喝水終究是沒有壞處的。早起喝一杯水，不僅可以潤滑腸道，促進腸胃消化吸收，也可以稀釋人的血液，避免因血液濃稠而出現血管堵塞的現象。每天堅持飲水，不僅可以保護人的腎臟和腸胃，也可以加快人體的新陳代謝，從而及時為身體清理垃圾。

2.多運動

運動同樣是生命之源，只不過運動相較於喝水來說，更側重於讓身體動起來。人在運動的時候，會流下很多汗液，汗液中夾雜的不僅有身體裡面的水分、面板表面的油脂，還有體內未被及時排出的垃圾和毒素。可以說運動不僅可以加快新陳代謝的速度，還可以排出體內的堆積的垃圾，從而對人的健康起到了雙重的保護作用。

3.主動咳嗽

人在感冒的時候會咳嗽，因此很多人都會將咳嗽列為疾病前兆一欄，但其實，每天主動的咳嗽是可以幫助身體清理垃圾的。這是因為我們每天都在呼吸，而在呼吸的過程中，我們會將一些粉塵吸入到肺部之中，而主動咳嗽可以清理呼吸道，從而幫助身體排廢。