彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以彈跳力好與不好 所以腿上的肌肉多少不完全可以證明彈跳力好壞

肌肉多少和彈跳力沒有絕對關係的。

肌肉裡面也要分爆發力肌肉。耐力肌肉。這些人的爆發力型的肌肉多。爆發力就自然好。

彈跳力的好壞主要與跟腱的長短，個人爆發力的大小，腿部力量的多少有主要關係，腿部肌肉多少並不能左右彈跳力的好壞。

肌細胞分兩種，具體名字記不住了，一種是決定力量的，一種是決定爆發力的。

彈跳力的好壞大部分取決於先天，當然後天的有效訓練更能提高成績。

彈跳力好的因素:

1，決定爆發力的肌細胞所佔比要高。

2，激素水平好。

3，肌內力量好。

4，身體代謝功能非常好。

5，身體其他部位的肌肉質量好。

6，身體協調性好。

7，骨骼纖細，密度強度好。

8，身材勻稱。

然後後天合理訓練，那些健身房訓練出來的塊塊肌肉，單位體積的效率並不好。

運動能力大多取決於先天因素，遺傳因素，後天訓練只能起綿上添花的作用，起不到主導作用。

我的經驗是從肌纖維型別和動作模式兩方面進行分析。

白肌纖維（快速肌纖維）和紅肌纖維（慢速肌纖維）。快速肌纖維就是非常快速的收縮，而且能承受很大的負荷，像短跑，跳高爆發力強的專案，消耗更多的能量。慢速肌纖維適合中長跑，馬拉松跑耐力訓練的人們。

肌纖維總數自出生後不會改變，肌纖維的體積隨著年齡，訓練程度，訓練的專案增粗，變細，透過神經系統使肌纖維聚攏收縮，擴張。

所以說，腿部肌肉很少，卻能跳的很高，很可能是遺傳因素決定的腿部的白肌纖維(快速肌纖維)較多，再加上長期爆發力訓練可提高肌肉彈性（肌肉訓練方法），快速收縮能力。

從動作模式分析，跳的運動模式是由屈髖屈膝—伸髖伸膝進行轉化的。彈跳能力取決於完成該動作模式下相關肌肉的收縮能力。包括髂腰肌、臀大肌、臀中肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、股四頭肌、膕繩肌等肌肉參與。其中髂腰肌、臀部肌群的肌肉發達程度對發展彈跳能力也至關重要。

因此，完成跳躍動作模式是一個複雜且多種肌肉共同參與的，應該綜合考慮，不僅僅只關心腿部上肌群能力。

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物理治療師 張軒彬 脊醫博士 表示，除了腿部結實的肌肉之外，脊椎與核心肌群的穩定作用也非常重要！

所謂核心指的就是身體中段，包括腹肌、背肌、髖關節附近的所有肌群，以及部份大腿肌肉肌群。每個人在日常生活中都會使用核心肌群，它也是身體維持平衡的根源。而且任何運動都得借重核心，它是各種訓練的基礎，唯有保持身體穩定，才能有效鍛鍊不同部位，且讓身體擁有明顯緊緻的線條。

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