如果你想投球準的話。你的投籃姿勢必定先要標準。我的以前就是不標準。怎麼練都不準動作方法：投籃的準備姿勢與雙手胸前傳球的準備姿勢基本一致，投籃前將球置於胸前，目視球籃，兩肘自然下垂，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，使球透過拇指、食指、中指指端投出。投球出手後，腳跟提起，腿、腰、臂隨出球方向自然伸展。動作要點：兩肘下垂要自然，雙手用力要均攤，手腕外翻指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。 回答人的補充 2009-10-06 09:23 經常練俯臥撐咯。我手臂力量更薄弱。1.73米的人只有100斤。你可以想象我的手有多瘦。但是從3月份開始我每天做100個俯臥撐。一開始是慢慢來。一次做25個。做四次。然後逐漸加大。我最厲害是一連做70個。於是我投籃的力氣夠了。投籃也更準了啊！！多練控球。是基本功啊每天用左右手運球200下。上籃100次。交替運球100次。胯下運球200次（左右各100次）希望你好好琢磨要是你覺得強度不夠可以再加。就行了推薦一個更好的方法。這個方法是我在籃球書上看到的。而且我自己也親身試過。效果很不錯我不喜歡複製。我告訴你一個很簡單又省事的方法。每天踮腳站5分鐘左右。你會高舉你的跟腱有一種酸酸的感覺。那是有效果了。不過比較辛苦。但是很省時。不信你現在可以試試當然還有其他方法。看你個人意願。我只是說說個人看法而已