謝邀。如果不想聽學術嘮叨請直接跳至最後一段。我在大概半年前因為一門課開始正式接觸自我（Selfhood）這個概念和自傳這種文學形式，讀了不少學術文獻和相關書籍，它們大都主張自傳和自我是互補的關係。你需要對於自我有一個清晰的概念，同時也需要透過自傳的形式梳理和表達出自我。自傳就是自我在文字中的表現形式。貌似有點拗口，其實我覺得心理學家們的意思就是你得清楚自己是誰才能寫出自傳，同時自傳還能幫你理解自己的過去、現在和未來（反正我在寫自傳之前對於自己的認識都處於碎片狀態，以為自己看穿一切，但彼此完全沒有關聯）。至於如何能更加清楚地認清自我，不同心理學家又有不同的看法。。在這裡提幾個我個人認為比較經典和好理解的。心理學的奠基人物William James（1892）把自我分成了客觀的我（self-as-known）和主觀的我（self-as-knower），又把客觀的我分成了物質的我、社會的我和精神的我。物質的我很好理解，包括身體、衣服、家庭等等；社會的我是別人認知中的自己，所以社會的我可能會有很多個，因為一個人在不同人群中可能會呈現出不同的自我，別人也會對你有不同的定義；精神的我是自我的主體部分，包括目標、思想、抱負、信念等等。Rogers（1961）從心理治療的角度分析了很多病人，並總結出他們的一些共性，同時也暗示了個人目標和自我的概念。他發現大部分病人都在逃避“非我”，逃避他人強加給他們的“你應該成為xxx”，逃避社會和文化賦予給他們的期待，逃避取悅別人；卻逐漸走向他們潛意識中最想去的方向，走向某個流動的“過程”且不怕自我的改變，走向對他人的接受和信任等等。Rogers認為人潛意識裡有一個自我，不論你如何掩飾和規避，你都會慢慢向你的既定人設發展。哈哈這裡好像變成了一個哲學問題。所以他經常引用的話是 “to be that self which one truly is”。不過對於他的理念有很多人提出質疑，比如“如果某人的人設就是邪惡的怎麼辦”。。McAdams（2003）的理念對我影響最深，他提出了很多很實用的方法理解自我。首先他認為人在從童年晚期走向青春期這段時間裡會開始形成人生主題。這個主題可能是agency（這裡我實在不知道用什麼詞翻譯。。），這一類人比較有侵略性、雄心勃勃、敢於冒險、堅毅自信、自食其力、有勇有謀、頑固且獨立。這類人是戰士、旅行者、聖人和創造者。人生主題還有可能是communion，他們愛情至上、關心和照顧身邊人、經常與他人交流和分享。當然，大部分人會是這兩種主題以某個比例混合，成為獨一無二的自我。他為了更好地瞭解人性，還採訪了很多形形色色的人。他的採訪包含七個問題：1. 如果將你的人生想象成一本書，每個階段代表了一個章節，簡單描述一下每個章節。（建議分割成2-8個章節左右）2. 描述你人生中的以下八個重要事件：人生的至高點、至低點、轉折點、最早的完整記憶、一個重要的童年記憶、一個重要的青春期記憶、一個重要的成年記憶、和一個你印象最深刻的記憶。3. 描述你人生中最重要的四個人，他們之中至少有一個要與你沒有血緣關係。4. 描述你對自己未來人生的規劃，你的規劃和夢想如何幫助你變得更加有創造力／更好地幫助他人。5. 描述兩個使你感到壓力山大的衝突、問題、或挑戰。6. 描述你的價值觀和世界觀。你的信仰和身邊的人有何不同？你的信仰隨著時間有什麼樣的變化？你的政治傾向？7. 透過剛剛的六個問題和你為自己的人生劃分的章節，你貫穿始終的人生主題是什麼？McAdams建議你和一個信任且親近的朋友探討這七個問題。雖然我覺得突然找誰聊人生會被認成神經病，所以我選擇自己躲在小黑屋裡思考。其實很多人大概一生都沒有機會仔細思考這些概念，也可以過得精彩絕倫、瀟灑自在。但藉著寫自傳的機會也算給自己個書面交代，等老了給孫兒孫女看看當年的腦洞也挺好。總之，我覺得當你可以和誰有條不紊地談起或拍著胸脯說我懂自己的時候，大概自傳就很好寫了。切入點可以是人生的幾個轉折點，可以是對你影響最大的幾個人，可以是記載了你人生軌跡的幾個地方。我的教授寫了他辦公室和家裡掛的幾幅人像畫。我最喜歡的概念來自同班的一個哥們兒，他寫了他二十幾年人生中擁有過的幾臺車子。。
謝邀。如果不想聽學術嘮叨請直接跳至最後一段。我在大概半年前因為一門課開始正式接觸自我（Selfhood）這個概念和自傳這種文學形式，讀了不少學術文獻和相關書籍，它們大都主張自傳和自我是互補的關係。你需要對於自我有一個清晰的概念，同時也需要透過自傳的形式梳理和表達出自我。自傳就是自我在文字中的表現形式。貌似有點拗口，其實我覺得心理學家們的意思就是你得清楚自己是誰才能寫出自傳，同時自傳還能幫你理解自己的過去、現在和未來（反正我在寫自傳之前對於自己的認識都處於碎片狀態，以為自己看穿一切，但彼此完全沒有關聯）。至於如何能更加清楚地認清自我，不同心理學家又有不同的看法。。在這裡提幾個我個人認為比較經典和好理解的。心理學的奠基人物William James（1892）把自我分成了客觀的我（self-as-known）和主觀的我（self-as-knower），又把客觀的我分成了物質的我、社會的我和精神的我。物質的我很好理解，包括身體、衣服、家庭等等；社會的我是別人認知中的自己，所以社會的我可能會有很多個，因為一個人在不同人群中可能會呈現出不同的自我，別人也會對你有不同的定義；精神的我是自我的主體部分，包括目標、思想、抱負、信念等等。Rogers（1961）從心理治療的角度分析了很多病人，並總結出他們的一些共性，同時也暗示了個人目標和自我的概念。他發現大部分病人都在逃避“非我”，逃避他人強加給他們的“你應該成為xxx”，逃避社會和文化賦予給他們的期待，逃避取悅別人；卻逐漸走向他們潛意識中最想去的方向，走向某個流動的“過程”且不怕自我的改變，走向對他人的接受和信任等等。Rogers認為人潛意識裡有一個自我，不論你如何掩飾和規避，你都會慢慢向你的既定人設發展。哈哈這裡好像變成了一個哲學問題。所以他經常引用的話是 “to be that self which one truly is”。不過對於他的理念有很多人提出質疑，比如“如果某人的人設就是邪惡的怎麼辦”。。McAdams（2003）的理念對我影響最深，他提出了很多很實用的方法理解自我。首先他認為人在從童年晚期走向青春期這段時間裡會開始形成人生主題。這個主題可能是agency（這裡我實在不知道用什麼詞翻譯。。），這一類人比較有侵略性、雄心勃勃、敢於冒險、堅毅自信、自食其力、有勇有謀、頑固且獨立。這類人是戰士、旅行者、聖人和創造者。人生主題還有可能是communion，他們愛情至上、關心和照顧身邊人、經常與他人交流和分享。當然，大部分人會是這兩種主題以某個比例混合，成為獨一無二的自我。他為了更好地瞭解人性，還採訪了很多形形色色的人。他的採訪包含七個問題：1. 如果將你的人生想象成一本書，每個階段代表了一個章節，簡單描述一下每個章節。（建議分割成2-8個章節左右）2. 描述你人生中的以下八個重要事件：人生的至高點、至低點、轉折點、最早的完整記憶、一個重要的童年記憶、一個重要的青春期記憶、一個重要的成年記憶、和一個你印象最深刻的記憶。3. 描述你人生中最重要的四個人，他們之中至少有一個要與你沒有血緣關係。4. 描述你對自己未來人生的規劃，你的規劃和夢想如何幫助你變得更加有創造力／更好地幫助他人。5. 描述兩個使你感到壓力山大的衝突、問題、或挑戰。6. 描述你的價值觀和世界觀。你的信仰和身邊的人有何不同？你的信仰隨著時間有什麼樣的變化？你的政治傾向？7. 透過剛剛的六個問題和你為自己的人生劃分的章節，你貫穿始終的人生主題是什麼？McAdams建議你和一個信任且親近的朋友探討這七個問題。雖然我覺得突然找誰聊人生會被認成神經病，所以我選擇自己躲在小黑屋裡思考。其實很多人大概一生都沒有機會仔細思考這些概念，也可以過得精彩絕倫、瀟灑自在。但藉著寫自傳的機會也算給自己個書面交代，等老了給孫兒孫女看看當年的腦洞也挺好。總之，我覺得當你可以和誰有條不紊地談起或拍著胸脯說我懂自己的時候，大概自傳就很好寫了。切入點可以是人生的幾個轉折點，可以是對你影響最大的幾個人，可以是記載了你人生軌跡的幾個地方。我的教授寫了他辦公室和家裡掛的幾幅人像畫。我最喜歡的概念來自同班的一個哥們兒，他寫了他二十幾年人生中擁有過的幾臺車子。。