來做試管嬰兒的肯定是經歷了太多的備孕煎熬，不得已才來選擇做試管，期間的壓力可想而知，首先家庭的壓力，自己得壓力，外界的壓力，經濟的壓力等等，怎麼樣緩解這種壓力呢？

首先要有正確的認知，決定我們情緒的往往不是事件的本身，而是對這件事情的認知，一般做試管嬰兒之前醫生都會詳細的介紹試管嬰兒的流程，注意事項等等，有什麼疑問，擔憂都可以向醫生說。

第二，要學會自我調節，既然想著要娃娃，那麼就要堅定信心，調整心態，要相信娃娃一定會來到你的身邊，現在試管嬰兒技術越來越成熟，成功率越來越高，應該相信自己，相信醫生。

第三，要學會吸收正能量，就我所知，試管嬰兒媽媽們都有自己的病友群，病友們會互相交流經驗，互相鼓勵，但是每個人的情況都不一樣，那麼用藥啊，採取的促排方式，復甦方式都不一樣，不要人云亦云的想我為什麼沒有這樣，我現在就有一個老家來的同學過來做試管，聽同租房子一起住的做試管二代比一代好，強烈要求做二代，我說根本不聽，還有的就是說她出現這種情況了，我會不會出現，本來都沒有事情，她自己胡思亂想，給自己徒增煩惱，這個很要不得！

根據我多年的試管實踐經驗，我來說說我的觀點，供大家參考！

1、正常、規律的生活

在醫生允許的情況下，最好正常上班工作，或者繼續之前每天做的事情。人有強烈社會屬性，日常規律的生活是維持良好心態的很好的穩定劑。

2、懂得轉移注意力

當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到感興趣的事上去，如：外出散步、看看電影、讀讀書、換換環境等，一方面中止不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，透過參與新的活動，尋找到新的快樂來沖淡不良情緒。

3、適當傾訴釋放壓力

心理學認為，傾訴可以調整人的情緒，協調人體各個器官的功能。女性的壽命平均高於男性，這與女性愛傾訴是分不開的。女人在訴說的過程中，伴隨眼淚的流出，排出有毒的情緒，能很好地緩解心靈壓力。

4、丈夫的理解、家人的包容

和諧的人際關係是最有效的情緒平穩劑，在面對試管嬰兒的壓力時，有些妻子會變得脆弱，愛嘮叨，情緒不穩定，丈夫一定要理解，多安撫，而不要批評指責，家公家婆及親朋好友也要包容，不要問東問西，減少備孕女性的顧慮及擔心。