冬練三九，夏練三伏的意思是：指練習武功，貴在堅持，冷不避三九，熱不避三伏。

自古以來，老祖宗就教育我們“冬練三九，夏練三伏”，是因為三九和三伏為一年中最冷和最熱的時侯，在數九寒冬與炎炎夏日鍛鍊，不僅健體，還能增強對寒冷、炎熱等極端天氣的適應能力。

此外，其中還有一層精神內涵：鍛鍊人們不懼嚴寒、不畏酷暑的堅強意志。於是意志堅強的健身達人們謹遵千年古訓，無論寒冬、酷暑，都一如既往地堅持鍛鍊。

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俗話說：“一九二九不出手，三九四九冰上走……”三九天是指從冬至算起的第三個“九天”，是一年中最冷的時期。實際上，寒冷的天氣簡直堪稱心腦血管疾病的“得力助手”。國內外的諸多研究顯示，氣溫降低與心腦血管疾病發病率呈正相關性。

1.嚴寒的冬季，伴隨著外界溫度下降，人的體溫也相應降低，寒冷刺激引起交感神經興奮，導致血壓上升。另外，體溫降低導致皮下及周圍血管收縮，也會使血壓升高。雙重作用下引起的血壓升高，會直接加重心臟負荷。

2.寒冷刺激還會導致體內腎上腺素及兒茶酚胺等物質增加，影響神經內分泌和血液迴圈系統，容易誘發心肌缺血及心律失常。

3.機體受寒冷刺激，血管容易痙攣收縮，誘發心絞痛甚至心梗。

4.冬天空氣乾燥，人們普遍飲水量減少，容易體內缺水，致使血液黏稠度升高。加之中國素來講究冬季進補，飲食結構相對多油，會加重血脂異常，易誘發血栓。

5.寒冷的天氣中，人們開窗時間較短，室內空氣流通不佳，容易感冒，嚴重者會引發肺部感染，影響肺通氣功能，導致心肌缺氧。國外研究表明，流感已成為冠心病患者的一項獨立危險因素。

6.冬季霧霾天氣多發，空氣中的含氧量下降，人體攝氧量也相對減少。而PM2.5進入機體後，會透過一系列複雜機制影響血壓，從而誘發心肌缺血、心律失常及肺部疾病等。