1、控糖：黑果花楸可以補充身體所需的糖但是又不會使血糖升高，因為黑果花楸中所含的糖是果糖，果糖的升糖指數僅為葡萄糖的19-23%。果糖的代謝並不依賴胰島素，而是直接進入人體腸道內被人體所消化利用。被稱之為“健康糖”。

2、降脂：黑果花楸對降低血脂也有很好的作用，這種食物中含有大量維生素和氨基酸，能軟化血管還能剝離並幫助清除血管壁上的脂肪。

3、護眼：黑果花楸中含有大量的葉黃素和花青素，這兩種營養元素對預防近視保護眼睛很有作用。

4、養護肝臟： 黑果花楸中的特殊營養元素可以促進肝臟的代謝，對於喝酒或者經常吃肥膩食物引起的脂肪肝和酒精肝有很好的預防作用。

5、降壓：黑果花楸是一種對軟化血管和控制血壓都非常有作用的保健食物，所以高血壓人群是可以使用的。

6、抗衰老：黑果花楸又被稱作不老莓，具有抗面板氧化的功效，所含營養成分非常豐富，其中花青素的含量是已知水果中最高的，在所有的莓類水果中，黑果花楸抗氧化指數遠居第一位。

7、瘦身：黑果花楸還有抗脂肪沉積的作用，這種食物中的氨基酸可以在小腸中抑制脂肪被分解成小分子，也就不會被身體吸收，會直接被排出體外，所以瘦身效果很好。

8、預防老年痴呆：黑果花楸還有抗老年痴呆的作用，因為其中的膳食纖維含量豐富，能起到軟化血管，增加小腦細胞活力的作用。

9、養護腸胃：俄羅斯黑果花楸每天按照說明食用，還能對腸胃有一定的保護作用，因為這種食物含有多種營養素，對保護腸胃預防腸道疾病很有幫助。

10、補充營養：黑果花楸中的營養元素很全面，含有身體所需的維生素、微量元素以及蛋白質和礦物質，對於經常沒有時間好好調理飲食的人群非常適合，只要每天吃五個，就能補充身體一天的營養所需。