拔河比賽光靠蠻勁兒不能取得最後的勝利,本人總結出一套行之有效的技巧與大家交流。
首先是人員的站位。小個子在前、大個子在後以丁字步順位交叉站位。前腿120-130度,後腿90-110度,兩腳的距離稍大於肩,這樣既能節約空間,又能保證集體的合力直線作用於繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽,以發揮每個人的最佳能力。
其次是握法,一個好的握法是取勝的絕招。傳統的握法是雙手握繩,兩點一線,前後銜接。但這樣做有一個“致命”的缺點,前後兩人的間隔大,拉長的戰線不容易控制直線用力,在勢均力敵的競爭中,一點點的失誤就會導致“擺尾”,以至全盤皆輸。我的體會是三點一線,兩手加上“後”胳肢窩,緊緊地夾住繩子;另外,後面的隊員將後手從腋下伸進前面隊員的兩手中間位置握住繩子,這樣一來,隊伍的戰線短,合力直線作用於繩子的效果明顯,即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調整。
第三是節奏。加快進攻節奏,運用二分之一的節拍,採用1發力2悶勁的速戰法,寸土不讓,步步緊逼,打破對手用力節奏以及整體戰術,給對手以壓力,達到出奇制勝的功效。最後是把握時機。在比賽開始時就要提前穩住繩子,並由排頭統一指揮,這時切不可麻痺大意,提前悶勁兒防止對方發力,以防措手不及,糊里糊塗地失敗。
一、拔河基本姿勢的運用:
1.基本姿勢:不要彎蹲而應全身伸展
2.身體方向:絕對不要身體側向壓繩
3.預備站姿:膝蓋外側彎重心在後跟
4.肌肉力量:手臂靠著身體雙腿伸直
5.維持體軸:保持全身最佳伸展狀態
6.利用體重:保持適當姿勢不可太低
7.小腿角度:用骨骼而非肌肉來支援
8.拔河開始:使大腿保持在水平之上
二、繩索握法:
繩索從右肘內側透過,而右手腕向內絞,使手掌向上,左手放在右手前,手腕握法同右手,雙掌都要朝上,左右手握繩處要靠攏不要分開。
握繩的力量只要手不會滑動即可,用力過大容易疲勞,因此不必一開始就太過用力,做好姿勢手自然就能握緊。
※ 要領
1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分開
3. 不必過分用力 4. 向身旁拉的感覺
拉繩的力量幾乎都經過手傳達到繩索(小部份為腋下夾力);手的握力(持久力)不大或不正確,就無從發揮應有的力量。
三、雙腳的寬度
雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢,腳站得太
對於身高體重的實戰經驗: 體重大的 放在後面 因為他想要傾斜下去需要更大的空間 主要靠的是體重 身高高的沒有優勢 個高的在最前面 因為可以伸開腿 能最大程度降低重心
拔河比賽光靠蠻勁兒不能取得最後的勝利,本人總結出一套行之有效的技巧與大家交流。
首先是人員的站位。小個子在前、大個子在後以丁字步順位交叉站位。前腿120-130度,後腿90-110度,兩腳的距離稍大於肩,這樣既能節約空間,又能保證集體的合力直線作用於繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽,以發揮每個人的最佳能力。
其次是握法,一個好的握法是取勝的絕招。傳統的握法是雙手握繩,兩點一線,前後銜接。但這樣做有一個“致命”的缺點,前後兩人的間隔大,拉長的戰線不容易控制直線用力,在勢均力敵的競爭中,一點點的失誤就會導致“擺尾”,以至全盤皆輸。我的體會是三點一線,兩手加上“後”胳肢窩,緊緊地夾住繩子;另外,後面的隊員將後手從腋下伸進前面隊員的兩手中間位置握住繩子,這樣一來,隊伍的戰線短,合力直線作用於繩子的效果明顯,即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調整。
第三是節奏。加快進攻節奏,運用二分之一的節拍,採用1發力2悶勁的速戰法,寸土不讓,步步緊逼,打破對手用力節奏以及整體戰術,給對手以壓力,達到出奇制勝的功效。最後是把握時機。在比賽開始時就要提前穩住繩子,並由排頭統一指揮,這時切不可麻痺大意,提前悶勁兒防止對方發力,以防措手不及,糊里糊塗地失敗。
一、拔河基本姿勢的運用:
1.基本姿勢:不要彎蹲而應全身伸展
2.身體方向:絕對不要身體側向壓繩
3.預備站姿:膝蓋外側彎重心在後跟
4.肌肉力量:手臂靠著身體雙腿伸直
5.維持體軸:保持全身最佳伸展狀態
6.利用體重:保持適當姿勢不可太低
7.小腿角度:用骨骼而非肌肉來支援
8.拔河開始:使大腿保持在水平之上
二、繩索握法:
繩索從右肘內側透過,而右手腕向內絞,使手掌向上,左手放在右手前,手腕握法同右手,雙掌都要朝上,左右手握繩處要靠攏不要分開。
握繩的力量只要手不會滑動即可,用力過大容易疲勞,因此不必一開始就太過用力,做好姿勢手自然就能握緊。
※ 要領
1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分開
3. 不必過分用力 4. 向身旁拉的感覺
拉繩的力量幾乎都經過手傳達到繩索(小部份為腋下夾力);手的握力(持久力)不大或不正確,就無從發揮應有的力量。
三、雙腳的寬度
雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢,腳站得太
對於身高體重的實戰經驗: 體重大的 放在後面 因為他想要傾斜下去需要更大的空間 主要靠的是體重 身高高的沒有優勢 個高的在最前面 因為可以伸開腿 能最大程度降低重心