任何一種痛其實都不算正常，但是有時候又難以倖免，要做的就是緩解這種痛吧。

看看這麼多的媽媽都說恥骨痛，為數不少啊

網友1：懷老二恥骨痛的。那滋味。。。

網友2：恥骨痛，多躺少走還是可以緩解的，現在37+4，堅持吧，倒計時了。

網友3：孕32周，正處於恥骨疼痛期，睡覺翻身很疼，白天站著還好～

網友4：35周，睡覺太痛苦了，一翻身就疼，有時還喘不過氣。

網友5：恥骨疼別的還好。

網友6：孕39加1，晚上恥骨疼的不行，一堆孕婦枕靠枕才能舒服點

網友7：大部分都是恥骨痛吧。尤其是起身，起床，上廁所，走路的時候

網友8：雙胎，恥骨疼得走不了路，房間到客廳都扶牆，還在堅持，希望寶寶37出來！當媽媽是辛苦的，看見寶寶應該覺得什麼都值了

網友9：恥骨疼到要命，睡覺翻身都翻不過，哎！

網友10：躺著不能翻身，一翻身就疼

網友11：預產期前半月走路下面痛就像小孩要掉下來一樣

網友12：就現在，恥骨痛得睡覺都是種煎熬

網友13：從七個多月就慢慢的痛了，現在還有幾天就生了，走路都痛

孕期為什麼恥骨痛？

恥骨是骨盆位於膀胱前面最狹窄的地方，孕晚期時，環繞關節的韌帶開始鬆弛，在行走、大腿旋轉、兩膝分立的時候，兩塊恥骨開始摩擦，就產生了難以名狀的疼痛。

恥骨疼如何緩解

避免分腿動作，保持兩膝並在一起

實際上，很多孕媽在懷孕的中後期，都會出現恥骨痛的情況。這些都是正常的。

不過隨著孕媽的年齡不用，體質不同，每個人對疼痛的敏感程度的不同，恥骨痛也不一樣。

恥骨位置

恥骨聯合位於孕媽小腹正下方，在下體陰毛覆蓋的上邊緣處。

恥骨痛的原因

主要是由於恥骨聯合韌帶受到拉扯所產生的。嚴重的疼痛或延伸到孕媽的會陰部，大腿，骨盆腔，甚至背部和小腿。

如何緩解

1. 注意休息

儘量平躺，或者半坐著靠躺。注意不要站的太久，注意休息。

2. 調整睡姿

側躺時，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。

3. 冷敷

在孕媽感覺恥骨痛的時候，可使用冷敷的方式，減少疼痛的感覺，並且減少發炎反應並緩和紅腫熱痛。

4. 按摩

當恥骨疼痛的時候，如果延伸到腰、背、臀部或腿部時，可以藉助按摩工具，按摩舒緩疼痛，來舒緩緊張情緒，防止引發子宮收縮。

按摩的時候注意，避免力道過大或刺激穴位，以舒緩情緒和緩解疼痛為主。

5. 託腹帶或盆骨帶

用挎肩式孕婦託腹帶，可以分擔胎兒對骨盆腔的壓力，減少恥骨聯合韌帶的拉扯，便能緩解疼痛。

同時，為了緩解疼痛，防止恥骨聯合分離加重，也可以適當使用雙菱形盆骨帶。

6. 孕婦康復運動

可以根據婦產科醫師的建議，以合適運動，如游泳等方式，加強骨盆底肌肉力量，或透過其他輔助的工具，來減輕骨盆腔壓迫，緩解疼痛。注意：這種活動或運動，必須在醫師的醫囑下，和專業運動指導師的陪伴下進行。

7. 止痛藥

如果孕婦已經不能忍受疼痛，或者疼痛已影響到飲食或睡眠等生活時，應該去醫院聽從專科醫生的建議，需要的話，使用止痛藥來緩解疼痛，切勿私自服用未經醫囑的藥物。

我懷二寶的時候，孕中期就開始恥骨痛，痛的每次起床都很費勁，需要扶著東西慢慢起來。

恥骨痛正常嗎？

一般都是正常的，大多數孕媽都會經歷，恥骨在大腿根部和小腹的交界處，恥骨痛大都出現在孕晚期，隨著胎兒發育，孕媽恥骨難以承受負擔，所以出現恥骨分離，表現為大腿根處痠疼，尤其是起床、變換睡姿的時候。

當然了，有些孕媽在孕前就有恥骨痛、大腿根部壓痛、骨盆移位等情況，懷孕後出現恥骨痛的機率也會升高。

如何緩解恥骨痛？在孕晚期使用託腹帶，可以幫助減緩壓力，緩解恥骨痛的現象。睡覺時兩腿之間夾個枕頭。平時多按摩，避擴音重物。必要時冷敷恥骨處，能有效緩解。

總之，孕晚期出現恥骨痛一般都是正常的，疼痛難忍需要諮詢醫生給予醫學幫助，平時左右交替睡姿也能減緩疼痛感。