隨著人們生活水平的提高，果汁已成為一種極普通的飲料，適量飲用，確實有益健康。但若過量飲用，特別是兒童，就易患上“果汁飲料綜合徵”。那麼，如何健康的飲用果汁呢？下面就和大家一起分析一下！
據瞭解，3-15歲的少年兒童，大部分酷愛果汁飲料，每天大量飲果汁，甚至代替水飲用，給身體帶來了極大傷害，並易患“果汁飲料綜合症”，表現為：小腹脹鼓，口吐酸水，食慾不振、消化不良，情緒不穩、易激怒等。
其實，純淨的果汁應是不含防腐劑、人工色素等食品新增劑，是一種低熱量飲料。它含有多種維生素、礦物質和有機酸等，不但可美容護膚、健身減肥，而且還有確切的防病保健作用，對小兒、老人、放化療患者及病後康復者尤為適宜。
但是，所謂的“鮮榨果汁”亦被榨汁機的刀片破壞了水果的細胞結構，使得水果中的兩種物質—“多酚類物質”和“酚氧化酶”短兵相接，酚氧化酶很快會催化無色的多酚類物質併發生氧化，生成有色的“醌類物質”。這樣從水果中攝入的纖維素和礦物質就損失了相當一部分。
另外，市售的“果汁”，大多為“果味飲料”或“果子露”，僅僅含VC、糖、人工色素、香精和防腐劑等，而幾乎不含人體必需的營養物質（如蛋白質、脂肪和微量元素等）。並且易致肥胖、胃腸道疾病和蛀牙等。
因此，“果汁飲料綜合徵”重在預防。對於大多數人而言，如果能吃水果還是少喝果汁為妙。應多吃水果(100-200 g)、多喝白開水；平時少飲果汁，每日限量，不多於200 mL，同時加飲牛奶。2歲以下幼兒不宜飲果汁飲料。以上就是對該問題的解答，希望對大家有所幫助！
隨著人們生活水平的提高，果汁已成為一種極普通的飲料，適量飲用，確實有益健康。但若過量飲用，特別是兒童，就易患上“果汁飲料綜合徵”。那麼，如何健康的飲用果汁呢？下面就和大家一起分析一下！
據瞭解，3-15歲的少年兒童，大部分酷愛果汁飲料，每天大量飲果汁，甚至代替水飲用，給身體帶來了極大傷害，並易患“果汁飲料綜合症”，表現為：小腹脹鼓，口吐酸水，食慾不振、消化不良，情緒不穩、易激怒等。
其實，純淨的果汁應是不含防腐劑、人工色素等食品新增劑，是一種低熱量飲料。它含有多種維生素、礦物質和有機酸等，不但可美容護膚、健身減肥，而且還有確切的防病保健作用，對小兒、老人、放化療患者及病後康復者尤為適宜。
但是，所謂的“鮮榨果汁”亦被榨汁機的刀片破壞了水果的細胞結構，使得水果中的兩種物質—“多酚類物質”和“酚氧化酶”短兵相接，酚氧化酶很快會催化無色的多酚類物質併發生氧化，生成有色的“醌類物質”。這樣從水果中攝入的纖維素和礦物質就損失了相當一部分。
另外，市售的“果汁”，大多為“果味飲料”或“果子露”，僅僅含VC、糖、人工色素、香精和防腐劑等，而幾乎不含人體必需的營養物質（如蛋白質、脂肪和微量元素等）。並且易致肥胖、胃腸道疾病和蛀牙等。
因此，“果汁飲料綜合徵”重在預防。對於大多數人而言，如果能吃水果還是少喝果汁為妙。應多吃水果(100-200 g)、多喝白開水；平時少飲果汁，每日限量，不多於200 mL，同時加飲牛奶。2歲以下幼兒不宜飲果汁飲料。以上就是對該問題的解答，希望對大家有所幫助！