我練了二十多年的書法，親身體會是練書法是可以養生的，有以下幾點：①你練書法的時候不能急燥，急燥寫得更醜。因此，要心平氣和、心靜如水，在不停深吸呼過程中練習，能保持心平氣和這就是養生之道。②你在練習書法過程中，要有輕重、要有快慢、要有抑頓、要有方圓，因此這就是身體的運氣之道，就像是打太極一個原理。③在練習書法過程中，如果能播放下輕音樂那更能放鬆身心，一天的疲勞很快消除，養生之重點就是身心放鬆。

對於這個問題，我認為，練書法的確可以修身養性，提升氣質，但直接靠書法健身和養生不太靠譜，但兼接的靠寫字練書法健身、養生還是比較靠譜的。

同事的父親退休後在家閒得發慌，而且身體也不太好，後來，我建議他練練書法，可能對身體有好處。他果然採納了我的建議，按照我給他推薦的字帖，買了筆墨紙硯等工具，就天天練起了書法。我給他推薦的字帖是顏真卿的《多寶塔碑》，堅持練了五年後，現在身體硬朗朗的，腦袋瓜子變得很靈光，老年呆症也一去不復返了，每天還能喝二兩小酒，天天滿面紅光的，走路也特有勁！幾天前，他兒子找到我，並給我帶了兩斤信陽毛尖，還說要請我吃飯。我說：“茶葉收下，吃飯就免了吧！” 之後，就哈哈一笑！

我認為，人，如果有病，就一定要去看醫生，不要靠練書法來治病。

總之，靠練書法健身和養生是比較靠譜的，但不能完全依賴它。

對肩周炎、腰痠背痛、神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰痛背痠，甚至動脈硬化等慢性病也有較好治療效果。上海有位書法家說得好：“練字乃養生之妙方，能收攝身心，運動氣血。”據臨床報道，國內某療養院曾試用寫字、打太極拳、釣魚這三種方法來治療神經衰弱症患者，治療結果亦表明以書畫療法的效果最佳。

　　書畫有怡情之樂。《甌北詩話》指出：“學書用於養心愈疾，君子樂之。”練習書法，習繪畫，既有靜中樂，又有動中樂。動筆之前，端身正容，氣沉丹田，凝神靜慮，恬愉之情，油然而生，這是靜中之樂。動筆之際，運國書法家協會主席舒同，享高壽93歲，他在76歲時與外國朋友交談時說，他至老仍堅持每天寫字，經常寫字可使氣血暢通，精力旺盛，疾病也少。

　　老一輩無產階級革命家朱德委員長75歲時，右臂曾患嚴重的痠痛麻木症，打針服藥無效。於是，他堅持每天寫毛筆字，並有意懸肘運腕，不久，病得痊癒。朱德同志年屆高齡時，工作仍很忙，既要閱批各種檔案，又要參加各種會議，還要看書學習和閱讀報章雜誌，同時還經常外出參觀訪問，所以他的時間是很緊的。即使如此，朱德從未放棄書法愛好。對於書法，朱德同志的本意是：一是藝術愛好，二是休息腦子，三是活動筋骨腕手。因此，他練字的時間，多在午飯和晚飯前後，或者是在閱讀書籍檔案後休息之時。他每次練字的時間大概在20分鐘以內。

　　書畫是一種有益的健身運動。書畫創作不僅活動了四肢、全身，而且活動了頭腦，是動與靜的完美結合。運筆之勢，相當於太極拳、氣功，外煉形、內煉氣，對全身組織、器官進行了一次“按摩”，使呼吸勻稱、心境平靜、血液迴圈加快、新陳代謝活躍、抗病能力提高。運用毛筆寫字， 宋代詩人陸游說過：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”這是說練習書法，筆下生力，墨裡增神，有利於防治疾病，強體健身。 　　在中國，歷來就有“書畫人長壽”的說法，史料記載中有許多書法家都是長壽者。如五代的楊凝式和近代的吳昌碩都達到了80歲以上的高齡；唐代的歐陽詢活了85歲，柳公權活到88歲；明代的文徵明則享90高壽。有人對明清兩代書畫家、高僧和帝王的壽命進行比較的結果是：書畫家的平均壽命為79.7歲，高僧為66歲，帝王不足40歲。何喬潘在《心術篇》說：“書者，抒也，散也。抒胸中氣，散心中鬱也。故書家每得以無疾而壽。”《臨池管見》認為：“作書能養氣，亦能助氣。靜坐作楷書數十字或數百字，便覺矜躁俱平；若行草，任意揮灑，至痛快淋漓之候，又覺靈心煥發。”古人說過：“壽從筆端來”，它道出的正是書法與長壽間的辯證關係。故宋代陳直《壽親養老新書》把“學法貼字”作為養生十樂之一。

　　書法有健身作用，早已為書畫界人士所認同。原中

書法至尊至雅，可以修身養性，陶冶情操，增加文學素養，每每書寫之前，需靜心凝神，放鬆身心，配合呼吸，運用內力，使氣遍周身，達力透紙背。真的可以達到物我兩忘，修身養性的目的。但是僅僅依靠練書法來達到健身目的，我覺得還是不夠的。

我本人就是書法愛好者，習練過歐楷和行書，書法給我的生活增添了樂趣，改變了我急躁的性情，可是我從來都沒有間斷過鍛鍊，我練太極拳近二十年了，同時還喜歡瑜伽、舞蹈、游泳、只要有時間有條件就去健身房，我今年68歲了，不僅身體很好，而且活得充實，老有所樂。

試想一下，在庭院樹下打上一套拳，練上一趟劍，再回到書房，清茶香墨，在黑白、剛柔、收放、提按中或書寫溫文爾雅的楷書，或流淌狂放不羈的行草。該是多麼淋漓盡致的痛快啊！

所以我覺得選擇適合自己的運動，堅持不懈的鍛鍊，有了健康的身體，才能更好的更有效的去體驗各種愛好帶給你的樂趣。

這是我的拳照和書法照片，喜歡可關注，不喜勿噴哦！