21號凌晨兩點半左右突然肚子疼，像著涼了拉肚子的感覺，忍忍過去了，一會兒又疼，清醒了，感覺可能是宮縮了，起床上廁所，上來就大便，然後擦屁股有一點點粉色。

回床上繼續等待，三點多發現三五分鐘一次宮縮(不太疼，時間也短)，收拾東西去醫院。到醫院宮縮慢了，宮口沒開，宮頸有點短了，護士說見紅宮縮就要住院(又是經產婦)。

入院後宮縮一般，中午吃了個飯，十二點檢查勉強開一指，繼續等待，中間自己做深蹲動作，三點半勉強開兩指，進待產室，護士一直說有大便感覺就說，因為經產婦會很快，兩個小時時間，內檢三四指、四五指、五六指，趕緊準備東西進產房，還沒下床疼的受不了，羊水破了，走不動，感覺強烈便意。我說要大便，護士說宮口還沒開全呢，我說肯定全了，一破水後的感覺就能生頭胎一樣一樣，要用力。

接生的護士態度好好，我不停的嘮叨都沒說我。下午五點四十分閨女出來啦，一度撕裂，沒打無痛，來不及！

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說如何做下奶快

1.多食蔬果

傳統觀念上認為，蔬果一類“水氣大”，多吃蔬果容易上火傷害身體。這種觀念其實是錯誤的，蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當多吃蔬果還能改善食慾，有利於幫助消化，促進排便通腸，防止出現便秘的情況。

2.飲食清淡，切記大補特補

有些寶媽在產後坐月子的時候就開始大補特補，希望給寶寶最有營養的母乳，但其實這樣的做法不但對寶寶不是很好，反而還引起寶寶腸胃不適。

一般大補特補的湯品都會有很多油脂，這些油脂會透過母乳被寶寶攝入，寶寶腸胃嬌弱，消化不了，很容易出現腹瀉等情況。

其次，總是吃大補特補的食物，很容易導致寶媽堵奶，嚴重會引發乳腺炎。最後，這些大補特補的食物，還會讓寶媽身材走樣。綜合以上幾點，產後大補特補真的不太好。

其實影響產後奶水的因素有很多，不只是媽媽飲食的原因。

清楚了影響奶水量的原因，一一排除，才能對症下藥。影響媽媽奶水量的因素大致可以分為3個方面：

1.外在因素：

不正確的吸吮方式，沒有有效的移出乳汁錯誤的餵養觀念及知識。比如：我媽媽沒有奶、乳房小，乳房不漲，出乳孔很少，乳頭內陷等特殊情況，為了讓孩子吃飽，攢奶幾個小時給孩子吃飽一頓，孩子吃完母乳之後繼續哭鬧等焦慮的情緒，產後抑鬱等心理狀態，家庭變故等特殊情況乳房疾病，哺乳期乳房現象等特殊情況短暫的母嬰分離來例假，感冒，發燒，拉肚子，生氣等媽媽身體狀態異常對自己能滿足孩子的母乳需求缺乏信心飲食太油膩，飲水量太少，飲食太少等不合理的飲食狀態

2.媽媽特殊原因：

產後大出血，乳汁生成不足不正確的哺乳姿勢，缺少哺乳時間，有效吸吮過少媽媽乳頭情況不好，如乳頭凹陷、短平、肥大、乳暈沒有延伸性、做過胸部手術等疾病感染、產後抑鬱、服用藥物等

3.寶寶特殊原因

寶寶母乳攝入量過少，餵養不頻繁寶寶口腔狀況不太好，比如舌繫帶短等母嬰分離，沒有保證哺乳時間及有效吸吮時間寶寶含乳姿勢不正確高能量需求嬰兒，對奶水需求量很大

產後飲食的話，不是說一定要喝很多下奶湯、大魚大肉的補，而是要飲食均衡，什麼都吃一點，不能過量。當然，哺乳期禁忌的食物不能吃，比如生冷辛辣刺激的食物、回奶的食物等等。飲食均衡，均衡的膳食搭配，保持輕鬆良好的心態，多讓寶寶吸一吸，這樣奶量才會越來越多哦~