功能：可不受外界天氣影響而在室內進行有氧運動；大部分在跑步機的製作上可起到減震作用，對腳踝和膝部反衝擊有減弱作用；跑步機上有里程、時間、速度顯示，可更好的控制運動頻率和運動強度，有的跑步機上還有電視顯示屏、MP3、心率和熱量消耗統計，這些能讓使用者更好的把握運動量，讓運動者更好的堅持鍛鍊。 作用：跑步機的作用非常多與好。"跑步運動是人類的一種本能，如果沒有專業技術要求，一般人都會跑得很好。目前國際上流行並被醫學界和體育界給予很高評價的有氧代謝健身活動，其主要的運動方式就是走步和跑步。被稱為保持一個人身心最有效、最科學的健身方式。同時這種運動方式可使人體能量消耗的過程加速，更具可靠的減肥效果，並將減肥過程對人體可能造成的傷害孤芳自賞至最低點。人在跑步時，肌肉的耗氧量會加大，這個耗氧過程主要的器官參與者是心血管系統，心跳次數增加，呼吸加快、加深，以便為肌肉運動提供更多的氧，因此，適度的跑步鍛鍊可有效地改善心肺和血管的機能，增加血液總量，並相應地增加了氧氣的輸送能力。跑步運動還可加大強度以提高肺活量水平。跑步運動還具有以下特點：　　動員快。運動開始後，能迅速動員心血管系統進行活動，以適應運動的；　　潛力大。在最大負荷運動過程中，心血管系統可發揮最大的機能潛力，充分調動人體的儲備力量；　　恢復快。運動後恢復期短，即機能變化很大時，能很快恢復到安靜狀態水平。