第一：多參加與體育鍛煉，不但可以增加抵抗力，還可以促進血液迴圈，如果晚上睡不著，建議可以在臨睡覺錢1個小時去跑跑步，不但可以促進消化，還可以提高睡眠品質，因為感到疲勞而睡覺。
第二：養成良好的睡覺習慣，就是每天定時睡覺起床，給自己制定一個生物鐘，就是週末休息時間也不要放棄，鬆懈。堅持2個月，自己就會在制定的時間感到困的。
第三：不要把白天工作的情緒帶回家，有可能是白天上班壓力太大， 導致晚上精神還處於緊張狀態，很難入睡，可以晚上睡覺前喝杯牛奶，做在床上吸氣呼氣，條接一下自己的心情，使自己放鬆
晚上十點之前就要睡覺！
我也深
第一：多參加與體育鍛煉，不但可以增加抵抗力，還可以促進血液迴圈，如果晚上睡不著，建議可以在臨睡覺錢1個小時去跑跑步，不但可以促進消化，還可以提高睡眠品質，因為感到疲勞而睡覺。
第二：養成良好的睡覺習慣，就是每天定時睡覺起床，給自己制定一個生物鐘，就是週末休息時間也不要放棄，鬆懈。堅持2個月，自己就會在制定的時間感到困的。
第三：不要把白天工作的情緒帶回家，有可能是白天上班壓力太大， 導致晚上精神還處於緊張狀態，很難入睡，可以晚上睡覺前喝杯牛奶，做在床上吸氣呼氣，條接一下自己的心情，使自己放鬆
晚上十點之前就要睡覺！