如果右腳單獨站

可以

先找身體重心的平衡

再短時站

以後逐漸增加站的時間

就會站穩的

二，可以扶傢俱站

增加右腳力量

來鍛鍊糾正右腳無力的弱點

三……

身體右傾，右腳站不穩，單憑訓練很難矯正，這不單是肌力不平衡的問題，你的身體早已發生很多的連鎖性變化，要處理這個問題，必須做出準確的姿勢評估，還要排除疾病性因素，不然問題還會出現。

我們左右手的肌力不對稱是多數人的正常表現，包括腰部、腹部如果存在輕微的不對稱不會對體態造成影響，你的狀況很明顯已經出現一系列退變，應該試著先處理一下緊張疼痛的肌肉，寫兩個典型的。

右側臀中肌

從你描述的各個問題，都體現出來一個問題——骨盆不穩定，右側臀中肌應該是力量薄弱的，試著觸診一下這個肌肉有沒有痛點，建議連右側大腿內收肌一起觸診，看有沒有疼痛，有的話可以透過按摩先解除掉。

“深六”肌群

如果右腳外旋一定要看髖關節是否外旋，最簡單的判定就是平躺著放鬆，看兩個腳的外展角度是否一樣，外旋的腳更貼近床面，這個時候一般考慮後側的梨狀肌和其他外旋肌（深六）過緊，要試著如圖處理。

我只是講了兩個常見的例子，實際上一定還有很多肌群有問題，例如小腿上也可能存在著有的肌肉過緊和痛點，都要先解除掉，不然鍛鍊效果也不會好，這個不會做姿勢評估的人是很難給你定位準確的，即便做評估也要當面觸診指導。

可以練子午樁功，左腳在前右腳在後左腳承擔重量少些，右腿承擔重量多些。上身正直全身放鬆自然，呼吸自然，心態平和入靜。

關於體態問題這種過於複雜，要考慮到是否是因為天生還是後天習慣養成，或者是造成過什麼傷害，是肌肉問題還是骨骼問題，還要具體到那一塊除了問題，根據具體情況才能判斷，如果判斷不當而輕易訓練，可能會越練越廢，所以這樣的體態必須慎重對待，最好是去詢問專業的醫師，充分測評後查明原因才能入手訓練，但是人的一邊發達一邊虛弱是由於使用習慣造成的正常現象，肌力造成的不平衡是能夠在日常中恢復到一定水平，比如生活中多使用非慣用手，多拉伸慣用手肌肉，能夠在一定程度緩解。

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