我個人理解筋指的不是韌帶或肌腱，正如上面很多回答，韌帶是連線骨與骨的緻密的結締組織，作用是固定關節，彈性極差，一般基本沒可能拉伸到韌帶，難道每天把每個關節兩邊的骨頭都向兩邊拽？更重要的是韌帶的恢復能力也是極差，一旦出現韌帶拉傷要自然恢復至少也要三四個月，要是韌帶撕裂那更是不手術別想好了，古人應該沒那麼傻天天拉這玩意玩還說能延年益壽。肌腱跟韌帶性質差不多，從連線骨與骨換成了連線骨與肌肉，彈性跟恢復能力比韌帶能稍好一點但也有限，一旦受傷很難恢復，撕裂了也就只能像劉翔科比一樣動手術了。還有最關鍵的肌腱跟肌肉連在一起啊，它就在每塊肌肉的兩端啊，肌肉彈性比肌腱好不知道多少倍啊，你拽著兩邊的骨頭想拉伸肌腱怎麼可能啊，就像一根皮筋兩邊綁兩根筷子，你拽著兩根筷子說要拉伸這筷子的柔韌性那不是扯淡麼……所以說筋是肌腱這可能性也不太大。以我現在僅有的知識看，這個拉筋說的應該是說拉伸肌肉以及胸腰筋膜，比如如果你柔韌性不太好，在你做體前屈的時候你會感到大腿後側有很強的拉伸感甚至疼痛，這就說明你的膕繩肌群太過緊張，這個動作拉伸到了你的膕繩肌群，至於膝關節下面疼因為那是膕繩肌肌腱所在。還有胸腰筋膜，這裡可能有必要解釋一下啥叫胸腰筋膜，關於胸腰筋膜有很多種說法，你可以簡單理解為它是從腦門到腳後跟從腹部白線到後背脊柱覆蓋全身的一塊膜，經常拉伸好處大大滴，但為啥說拉筋就是拉胸腰筋膜呢？這可以做個小小的實驗，還以體前屈為例，這次咱們站著做，首先做一個站姿體前屈，看看自己的手能到哪（這實驗柔韌性越差效果越明顯，要是你本來站姿體前屈就能全手掌觸地那估計這對你來說沒啥效果），記住這個位置，然後站起來掛眉毛，輪刮眼眶做過沒？就那樣做，稍微用點力，刮二三十次，然後再做一個站姿體前屈試試看，好像有什麼神奇的事情發生了，我怎麼感覺比剛剛往前多伸了那麼五六七八公分？友情提示，刮眼眶的同時可以在腳底下踩個網球Golf球之類的小東西來回滾，效果更加神奇。這裡大概能知道拉筋說的是拉什麼東西了，其實就是肌肉跟胸腰筋膜，但為什麼拉筋能延年益壽？這個我也不太清楚，拉伸肌肉我還能知道是為了你的肌肉質量，肌肉柔韌性不等於肌肉質量，但肌肉如果太僵硬那肌肉質量肯定也一般，好的肌肉應該是放鬆時軟如棉，收縮時硬如鐵，即使你深蹲兩百公斤下個叉也是輕鬆加微笑那才是真正牛掰到極致的肌肉質量。ps:看到有人說體育課前熱身都是什麼這繞環那繞環的為了拉伸韌帶，我得說兩句，這個體育課課前熱身簡直實在毒害我們。各個關節都不建議做繞環這樣的動作， 無論是針對頸椎的繞環動作，還是針對膝關節、肩關節、手腕的繞環動作，都不推薦。各個關節都不建議做繞環這樣的動作， 無論是針對頸椎的繞環動作，還是針對膝關節、肩關節、手腕的繞環動作，都不推薦。各個關節都不建議做繞環這樣的動作， 無論是針對頸椎的繞環動作，還是針對膝關節、肩關節、手腕的繞環動作，都不推薦。因為繞環運動受力連續，如果你的關節本來就有傷（而能繞環的環節一般人都會有些或多或少的問題，道理跟越精密的儀器越容易出問題一樣），這樣繞環無疑是在進一步增加你的問題。熱身活動關節可以用簡單的關節屈伸外展這些動作來完成，頸部活動就用簡單的前屈後伸，左右側屈這些動作就可以。
我個人理解筋指的不是韌帶或肌腱，正如上面很多回答，韌帶是連線骨與骨的緻密的結締組織，作用是固定關節，彈性極差，一般基本沒可能拉伸到韌帶，難道每天把每個關節兩邊的骨頭都向兩邊拽？更重要的是韌帶的恢復能力也是極差，一旦出現韌帶拉傷要自然恢復至少也要三四個月，要是韌帶撕裂那更是不手術別想好了，古人應該沒那麼傻天天拉這玩意玩還說能延年益壽。肌腱跟韌帶性質差不多，從連線骨與骨換成了連線骨與肌肉，彈性跟恢復能力比韌帶能稍好一點但也有限，一旦受傷很難恢復，撕裂了也就只能像劉翔科比一樣動手術了。還有最關鍵的肌腱跟肌肉連在一起啊，它就在每塊肌肉的兩端啊，肌肉彈性比肌腱好不知道多少倍啊，你拽著兩邊的骨頭想拉伸肌腱怎麼可能啊，就像一根皮筋兩邊綁兩根筷子，你拽著兩根筷子說要拉伸這筷子的柔韌性那不是扯淡麼……所以說筋是肌腱這可能性也不太大。以我現在僅有的知識看，這個拉筋說的應該是說拉伸肌肉以及胸腰筋膜，比如如果你柔韌性不太好，在你做體前屈的時候你會感到大腿後側有很強的拉伸感甚至疼痛，這就說明你的膕繩肌群太過緊張，這個動作拉伸到了你的膕繩肌群，至於膝關節下面疼因為那是膕繩肌肌腱所在。還有胸腰筋膜，這裡可能有必要解釋一下啥叫胸腰筋膜，關於胸腰筋膜有很多種說法，你可以簡單理解為它是從腦門到腳後跟從腹部白線到後背脊柱覆蓋全身的一塊膜，經常拉伸好處大大滴，但為啥說拉筋就是拉胸腰筋膜呢？這可以做個小小的實驗，還以體前屈為例，這次咱們站著做，首先做一個站姿體前屈，看看自己的手能到哪（這實驗柔韌性越差效果越明顯，要是你本來站姿體前屈就能全手掌觸地那估計這對你來說沒啥效果），記住這個位置，然後站起來掛眉毛，輪刮眼眶做過沒？就那樣做，稍微用點力，刮二三十次，然後再做一個站姿體前屈試試看，好像有什麼神奇的事情發生了，我怎麼感覺比剛剛往前多伸了那麼五六七八公分？友情提示，刮眼眶的同時可以在腳底下踩個網球Golf球之類的小東西來回滾，效果更加神奇。這裡大概能知道拉筋說的是拉什麼東西了，其實就是肌肉跟胸腰筋膜，但為什麼拉筋能延年益壽？這個我也不太清楚，拉伸肌肉我還能知道是為了你的肌肉質量，肌肉柔韌性不等於肌肉質量，但肌肉如果太僵硬那肌肉質量肯定也一般，好的肌肉應該是放鬆時軟如棉，收縮時硬如鐵，即使你深蹲兩百公斤下個叉也是輕鬆加微笑那才是真正牛掰到極致的肌肉質量。ps:看到有人說體育課前熱身都是什麼這繞環那繞環的為了拉伸韌帶，我得說兩句，這個體育課課前熱身簡直實在毒害我們。各個關節都不建議做繞環這樣的動作， 無論是針對頸椎的繞環動作，還是針對膝關節、肩關節、手腕的繞環動作，都不推薦。各個關節都不建議做繞環這樣的動作， 無論是針對頸椎的繞環動作，還是針對膝關節、肩關節、手腕的繞環動作，都不推薦。各個關節都不建議做繞環這樣的動作， 無論是針對頸椎的繞環動作，還是針對膝關節、肩關節、手腕的繞環動作，都不推薦。因為繞環運動受力連續，如果你的關節本來就有傷（而能繞環的環節一般人都會有些或多或少的問題，道理跟越精密的儀器越容易出問題一樣），這樣繞環無疑是在進一步增加你的問題。熱身活動關節可以用簡單的關節屈伸外展這些動作來完成，頸部活動就用簡單的前屈後伸，左右側屈這些動作就可以。