你其實就是想餓瘦了而已，三個月如果你能堅持的住，那你會得到很多:營養不良，面黃肌瘦，厭食症.......能不能瘦20斤不知道，只能保證如果有天你扛不住了多吃了一些，你會反彈的像只受驚的河豚。

計算你的基礎代謝，加上日常消耗，大於你每天的攝入。減脂的原理就這麼回事。如果只想靠餓來欺騙身體，聰明的身體會再你下次攝入時大量囤積脂肪以備不時之需，所以你更胖了，也更餓了。有興趣的話看看一千克的肌肉和一千克的脂肪的體積差距有多大吧。

首先減肥我們可以透過合理、科學的方法去達到自己理想的效果，不應該透過忌食或者說少食少量的方法去解決。

其次，早餐是一天三餐當中最為重要的。要是我們早餐都沒有吃好，沒有達到身體所需要的能量要求，在一天的工作和學習中都是沒有精神的，長期以往下去就會導致營養不量，引發各種疾病的發生，對自我身體健康是不利的。

在這裡給你推薦一些，科學的減肥方法。只要持之以恆，三個月是能達到自己想要的減肥效果的。

（1）游泳 在天氣轉熱的時候可以選擇游泳來進行減肥訓練，不但可以來解暑熱還能鍛鍊到身體的沒一個部位，是一個很不錯的減肥運動方式。

（2）慢跑 一項有氧的運動，透過汗水的排除，可以充分的消耗掉自己身上多餘的熱量，這樣就不利於脂肪的堆積。

（3）飲食 平時飲食方面要學會忌口，少吃油炸，膨化食品。多少蔬菜、水果。

（4）營養均衡 不管怎樣，一定要保證自己的營養充足，可以根據中國居民膳食指南的推薦。

（5）少熬夜，注意休息。

如果你想透過飲食的控制，透過光喝水就能達到三個月瘦20斤，我個人認為不太現實，為啥呢？首先不說別的，如果你每天飲食沒有一個好的營養補充，一個是對你胃有損傷，還有一個就是對你生長髮育也會有一定的影響，正常我們透過飲食攝入一定的營養成分，我們通常都會在早上，中午，晚上都會有一個非常規律的飲食習慣，如果你為了讓身體瘦的話，有目的的去控制飲食，光靠喝水的程度，我覺得不太科學，反而會傷及身體。

要想讓自己瘦下來最好的方法就是合理安排飲食，每天都要不定時的喝水，不要丟失水分，最後就是堅持鍛鍊，能讓自己瘦下來最好又健康的方法就是透過自我鍛鍊，來達到自身的體重的目的。

這個方法沒試過，不知道能不能瘦下來，不過能堅持此方法的人我感覺也是牛人，曾經自己試過一頓七八分飽，還有三頓飯改成兩頓飯，還有每天吃酸奶黃瓜減肥，當時是肚子小了點，但真餓的慌，所以最後也沒堅持下來，如果有人試過每天吃飯都是三分飽，其它都是喝水來飽腹，三個月能瘦20斤的方法的話，而且成功了，那我也試試此方法，豁出去了。

每天我正常三頓飯，決定減肥開始，早飯和中飯必須吃，別吃撐了，吃過中飯後什麼都不吃了，水果上午吃，夏天最愛的冰鎮西瓜也就偶爾嚐嚐，不能抱著啃了，一個月10斤，第一個月最好減，一定要吃早飯，早飯很重要，後期瘦下來我主食很少吃，如果是餃子，一年多了一頓飯吃餃子從來沒超過5個，主食對我沒多大誘惑力，主要離不了辣椒

奉勸還是不要這麼做，如果真的想靠飲食來達到瘦身效果，可以嘗試吃七分飽，儘量不吃精細米麵，不吃飯不吃麵不吃麵包那些，多吃粗糧，然後搭配蔬菜和健康的肉類，會瘦很多！我之前就是這樣！

照你這個減肥法，三個月絕對能瘦20斤。但是你能一直堅持嗎？一但恢復正常飲食就會大幅反彈。再說你吃三分飽會影響代謝的，如果身體出了問題，就得不償失了，還是找個科學的減肥方法吧！

我不贊成這種減肥方法，太極端了，不可取。這種方法即是三個月能瘦20斤，對人體的傷害太大了，會導致營養不良，人體免疫力下降，漸漸引發各種疾病出現，臉上的面板會松馳不光滑，皺紋漸漸會增多，氣色不好，看上去突然就老了好幾歲，餓著減肥，整天沒精打采沒精神，影響正常的工作。在這裡給大家分享我曾經科學減肥方法，只要你堅持，三個月後肯定能瘦下來:

一，每天三頓飯按時正常吃肉吃飯才有營養，早餐中餐只吃八分飽，每天晚餐在七點以前必須吃，最關健的是乾飯(主食)只吃一大口，不吃肉和甜食多吃蔬菜水果，若是白水煮青菜吃不下，把辣椒調料搞好一點，自然吃得香，多喝菜湯米湯之類的，七點後即是餓了也不能吃東西，習慣久了就成自然，晚上有點飢餓感，對身體有好處，人漸漸的就會瘦下來。

二，每天早上起床洗漱完畢，喝杯白開水後，做健身操一個小時，釋放脂肪的熱量。吃完晚餐，收拾完畢，要快走半小時以上的有氧運動，千萬不要坐在家裡看電視坐著不動，有氧運動後，回到家裡邊洗澡邊聽動聽的音樂就會忘肚子的飢餓，不熬夜，聽著美妙的旋律就慢慢的進入了夢鄉。

三，胖子想減肥，千萬要忌口，不吃肥肉，甜食，和油炸食品，只吃豬瘦肉，牛肉，魚，雞都很有營養。即使沒到飯點餓了，也不能吃零食，就喝一口醋。吃飯一定要細嚼慢嚥，這樣就能減少舀飯的次數，少吃一些主食。

四，不管你處於哪個年齡段，給自己設定一些大小目標，增加生活的壓力，讓自己全身心的投入去實現目標，這樣時間過得很快，而忘記了飢餓。

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好不容易來這世間走一回，愛吃點啥就吃點啥，幹嘛呀！真的想減肥就把晚飯吃個半飽就可以了，白天敞開肚皮盡情吃，沒問題，我就是這樣，這麼多年一直身材保持很好！

我覺得三分飽有點太少了，七分飽還差不多，多喝水是可以的，尤其是泡點什麼祛溼茶啊，綠茶

太極端了，就算瘦了點，後面反彈的更厲害，管住嘴，邁開腿。

減肥除了控制吃沒有任何好辦法，不吃或少吃主食一天大約減一到兩斤。可以多吃海鮮，雞肉，豆腐，青菜，水果那些低熱量的食品，晚歺一定不吃主食。

不至於，容易的辦法是每頓7分飽，晚餐去掉碳水或變成一碗小米粥加青菜，水果吃低糖的，晚餐後任何水果不吃就可以。難一點的就是土豆代替主食。土豆代替主食的辦法一週我能掉1.9KG。個人用時9個月總掉體重近80斤，不能一次性減到底，要循序漸進。

瘦肯定能瘦，不過傷身體，以後也會反彈，《邱醫生說》他的減肥食譜，很多人用，很有效果

能廋，但是身體毀了，不建議這樣

可以瘦20斤，餓了喝杯水就能緩解哦，因為水能夠帶來一定的飽腹感，幫助抑制食慾。

如果飯前喝一杯水，還能讓消化系統提前活躍起來，促進消化腺分泌足夠的消化液，讓食物消化得更充分。

早上一定要吃好，蛋白質要有，中午八分飽，少吃碳水化合物，晚上五分飽！多吃青菜！水果！可以瘦到

這種方式不建議採用，會讓身體受損害很大，而且正常飲食後很容易復胖。建議採用最合理的飲食結構瘦身

瘦是能瘦的，但是對身體很不好，太極端了不可取，對人身體傷害太大。

不建議呢。吃多點肉與菜，少吃點碳水，多運動更好。