6月份之前，我是絕對不可能早起的！每天睡到10點才不情不願被父母拉起來。但是六月份是我人生的一個轉折點，從今年6月份來，我天天晚上11:30睡，第二天6:30起來，是什麼讓我輕鬆早起呢？

原因是我做了一個體檢！醫生說我心電圖有毛病，竇性心律，t波異常，說我每天睡得太晚，起的太晚，整天不運動，只會玩手機，讓我每天早睡早起，早上出門鍛鍊身體。

從那以後，我想賴床都覺得心理有負罪感，感覺心臟都負擔太大了，於是很自覺的每天早起跑步，和生物鐘一樣準時。

所以我覺得想要早起，逼自己早起是不可靠的。建議你做個體檢，知道自己身體哪些小毛病，就可以輕鬆早起鍛鍊啦！

首先自己調好鬧鐘在合適的時間起床，早起肯定要早睡，科學依據每個人每天需補充八小時就的睡眠，是符合一個健康的身體需要休息時間，根據自己的時間安排計劃一個合理的作息時間，我本人作息比較有規劃，我一天有15鬧鐘設定（早上6：30 35 40 分）怕起不來，所以設定了幾個不同時段的鬧鐘，晚上下班大概7:30下班設定鬧鐘提醒自己（8:30）洗澡，然後會看會書，玩會手機，10:00設定鬧鐘提醒改睡覺，準時睡覺每天八小時的充足睡眠，能保證一天工作高效率，有一句 養成一個習慣需要20天的時間 如果你想每天早起早睡，可以試一試我們辦法，時間久習慣就成了習慣，當你那一天改變了一下，就習慣不來，喜歡可以參考下 謝謝！！

第一，我們每天晚上要按時睡覺，不能過了十二點鐘才睡或者一兩點鐘才睡覺，那樣子早上肯定是起不來的，特別是現在的年輕人。但有些人她就算睡得很早，但是到早上還是起不來，那你在早晨那一刻無論如何都要起來，要養成這個習慣，每天控制在六點鐘起來，時間久了，自己都會睡不著。

所以我們首先要養成習慣，習慣成自然。因為人一旦睡眠太多反而不好，一定要控制在每天睡眠在八個小時。