作息規律：要想避免春乏，規律的睡眠是第一關鍵。根據生活經驗，“中午不睡，下午崩潰”健識君還是建議大家中午要進行午休，但午休時間不能太長，一般控制在30-40分鐘為最好，不要超過一小時，否小心“越睡越困”哦。

吃：當然要飲食均衡啦。平時要多吃一些鹼性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、蘋果、梨，油膩食物會增加身體中的酸性物質，使人發睏，而這些鹼性水果恰好可以中和體內的酸性物質，有效緩解“春困”。另外，像蔥、姜、蒜、韭菜等辛散之物可以適當吃，它可以振奮人的陽氣，也可以緩解“春困”。

運動：適當的鍛鍊讓你的身體更輕鬆，可以大大加快大腦處理資訊的反應速度，從而有效地防止春困。春天最好多在Sunny充足、綠化好的地方進行有氧活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，不僅使人心情舒暢，而且還能振奮精神，消除睏倦。

春困是一個很煩人的“時節”，在這個時候很多人每天都是無精打采的，一整天下來都是渾渾噩噩的，一心只想睡覺啊！一天一天這樣的毫無活力的生活，很容易就讓人產生負面情緒了，完全影響到正常的生活節奏，春困該怎麼辦好呢？

這些簡單易行小秘訣能幫助你解決春困哦！

1、不要庸人自擾

不要總想著生活中那些沒發生的悲傷事件跟苦惱的事來煩自己，這個時候想太多這種消沉的事只會越想越痛苦，尤其是這些緊張、憂鬱、沮喪的負面情緒，更加會影響到人的心態，甚至還會生病。

2、堅持有好睡眠

有高質量的睡眠質量，記憶力自然就會提升，美國曾經有這樣一項研究發現：正常成年人的最佳睡眠時間是7個小時。如果你的睡眠時間過多或者過少，會導致你的記憶力越來越衰退。

3、要堅持多運動

中年人如果能每天堅持不懈進行體育鍛煉，比那些不參加體育鍛煉的患病機率要低好幾倍。每天堅持運動半個小時，比如說去散步、騎腳踏車、或者慢跑都行，這樣你的身體就會更加健康。

4、不要抽菸

抽菸是個很不好的習慣，你知道嗎，抽菸會使你減少十年的平均壽命，在四十至五十歲之間的死亡人群當中，有30%是因患跟抽菸有關的疾病而死亡的，因為抽菸而導致患肺癌、支氣管炎的人佔患病人數的9%，有20%的抽菸者患有心力衰竭。如果你能在50歲之前戒掉煙癮，那麼你仍然能夠恢復健康的。

5、性生活不能亂

正常的性生活可使男歡女暢，陰陽調和，對改善心緒是非常有益的。但是要注意適度進行，把握適當的頻率，不然很容易給對方造成心理壓力，失去生活節奏。

6、要少喝酒

對某些人來說，酒是一種很危險的東西，比如說你抽菸加上喝酒，那麼你患上食道癌的危險就能增加到44%，此外，酒能夠增加患肝癌、口腔癌等疾病的可能性。而且長期過量飲酒還是高血壓發病的危險因素之一。

7、要多吃魚

魚是一種非常健康食物，吃魚能夠延年益壽，魚的脂肪比較少，而且大多數是我們人體必需的脂肪。在春季多吃點魚能夠增強你的機體免疫功能，提高防病抗病的能力。

8、要多吃蔬果

我們都知道蔬果含有大量我們人體所需的維生素A、維生素C和維生素E，這些對身體都有很好的保護作用。正常來講我們每天至少應該攝入400克水果跟蔬菜，多吃點蔬菜跟水果還能使你的面板更加細膩哦！