年紀大了，怕面板鬆弛不敢減肥？那你可以試試這個瑜伽體式

隨著年齡的增加，女人的身材會慢慢的走形，身材會變得越來越臃腫的時候就想要減肥，但是又害怕面板鬆弛，又不敢減肥，這是每一個女人變老以後都會面臨的一個問題。因為練習不當，不僅無法減除腰部上面的贅肉，而且讓整個人的身體變得更加鬆弛，讓整個人越來越沒有氣質，變得庸俗不堪。但是好好練習，今天我們所說的這些瑜伽體式，自然而然會讓你的腰部保持著緊緻狀態。

幻椅式

透過練習幻椅式是可以鍛鍊到腿部上面的肌肉，而且在拉伸的過程當中，也可以鍛鍊到腰部，讓腰部變得更加細小柔軟。練習這樣的動作也可以幫助身體變得更加緊緻。在你不斷的歲月流逝中，用這個體式鍛鍊身體，始終保持緊繃的狀態。

戰士一式

1.身體保持平衡，雙腿併攏站立在地面上。

2.右腳向前跨一大步，左腳跟著右腳的運動方向向右腳方向移動。

3.左手慢慢向上舉高，右手向後伸直，握住左腳膝蓋。

4.雙手用力幫助身體扭轉，鍛鍊到腰部脊椎。

騎馬式

透過這一個動作的練習，可以很好的提升整個人的身體氣質，讓整個人變得和以前完全不一樣，而且這一個動作練習的過程當中，頭部向上挺立的時候，也可以幫助整個人的身體向上挺立。

橋式變式

透過這一個動作的練習，首先就可以鍛鍊到腳部的支撐能力，還可以幫助身體血液的迴圈鍛鍊到腰部，減少腰部贅肉，讓腰部保持著年輕狀態。一個人檢驗是否開始衰老，並不是年紀的變化，僅僅是你是否開始放棄保養自己。在你自己開始保養自己的時候，腰部年輕而柔軟，怎麼可能不會年輕呢？

大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。怎樣可以保持年輕？其實我覺得大家都知道。心態好。生活規律。保持運動。做到這些，想不年輕，估計也比較困難吧。那麼，選擇瑜伽吧。瑜伽的神奇在於瑜伽不只是練身也練心。

瑜伽練心，瑜伽講究從心出發。不攀比不強求。接納自己，也接納別人。在自己的身體沒有準備好之前，不去強迫自己的身體去做她完成不了的事情。一切都順理成章，水到渠成。還有誦唱冥想都要內觀自己。修煉內心。

瑜伽練身。瑜伽有很多的體系，體式。在外從你的手指到你的腳趾。可以照顧到全身所有的肌肉。在內瑜伽鍛鍊到人體內所有的臟器。加速新陳代謝血液迴圈。讓氣血暢通，身體各方面都達到平衡健康的最佳狀態。

瑜伽讓人自律。當瑜伽成為一種習慣，一種日常，一種自律。自然的會把這種習慣這種自律帶到生活中去從而讓生活規律。

看看練瑜伽帶來的副作用，身心愉悅平衡。生活規律，自律。這不就是保持年輕的秘訣嗎？所以要想年輕，跟我一起瑜伽吧。

感恩遇見感恩瑜伽！