刷牙這個事情，是我們從小就接受的一項生活技能，但刷牙的頻率和方法卻各有不同，有的人每天早上刷一次牙，而有的人堅持每天早晚各刷一次牙，很多人不明白這個差別到底差在哪裡。

甚至有些老一輩的人會覺得，自己一輩子沒刷過牙，現在到了70多歲，能吃能喝，牙齒也沒掉一顆：但現在有些年輕人，年紀輕輕，不僅堅持早晚刷牙、還做到了飯後漱口，牙齒卻又黃又黑，齲齒、掉牙等問題層出不窮。

從人際交往的角度：早上比較重要，原因很簡單，早上不刷牙很容易有口氣，晚上一般人都在家接觸人較少。

從健康的角度：晚上刷牙更加重要，大多數人都是閉口睡覺，在你睡眠的8個小時左右的時間整個口腔處於較為封閉的環境，在缺氧環境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，這也給細菌繁殖創造了條件。

受以上原因影響，如果晚上睡覺前不刷牙，沒有把食物殘渣和細菌盡力清除，有害細菌的數量就會大大增多，會使牙齒遭受腐蝕，久而久之，就可能引發齲病。

晚上刷好，因為晚上吃完飯之後，口腔裡面會殘留很多東西在牙齒上面，如果晚上不刷牙口腔會產生很多細菌，很容易導致蛀牙。

晚上刷好，吃了晚飯牙縫裡和牙齒上都存留了很多食物碎屑，如果晚上不刷牙就睡覺，留在牙縫裡的食物碎屑腐敗、發酵。所以，晚上刷牙比早上刷牙更為重要。

牙齒是我們身體的重要咀嚼器官，對身體健康起著非常主要的作用。在日常生活中，保護好自己的牙齒是非常重要的。

刷牙是每個人每天必須做的事情，牙齒好壞對每個人來說太重要了。一天之刷一次牙的話，睡覺前刷牙好。

現在很多人都習慣每天早上刷牙，以為當天早上刷一次牙就可以了。其實生活中最健康的刷牙方式是一日三餐後都刷牙，刷牙次數太多對牙也有傷害，每個人一天最多刷兩次牙就足夠了。

晚上刷牙很重要

刷牙是保持口腔衛生最有效的方法，刷牙不僅能清除牙面的食物殘渣和口腔內的細菌。還能更好地預防齲齒和牙周疾病。

大多數人有晚上不刷牙就睡覺的習慣，晚上刷牙對保護牙齒很重要。

睡前刷牙比早晨刷牙要好，可以減少大部分的細菌，刷牙可以把牙齒汙垢除去，能使牙齦血液迴圈加快，減少牙周病發生。

睡前刷牙好處

當我們要睡覺的時候，牙齒也需要休息八小時左右，這時睡前刷一次牙，就可以清除累計了一天的牙齒殘留細菌，阻止了細菌在睡覺的時候在口腔內繁殖。

睡前不刷牙的危害

睡前不刷牙對身體危害大，晚上睡前不刷牙，`特別容易感冒和肺炎，也容易造成牙齒腐壞，牙齦出血、牙周炎等。

晚上睡覺的時候迷走神經興奮，唾液分泌減少，如果睡前不把食物殘渣刷乾淨，細菌就會利用食物產酸。

由於唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就侵蝕牙齒，引起牙齒表面硬組織分解產生蛀牙。

刷牙注意事項

1 溫水刷牙有利於牙齦健康。

2 每次刷牙時間大約五分鐘適宜，每顆牙上下里外都要刷到。

3 每個月更換一次牙刷，牙刷用久了會滋生細菌。

4 刷牙不要橫向刷，要上下縱向刷牙，有益牙齒健康。

5 用軟毛牙刷刷牙，不傷害牙齦。

牙齒對身體的重要性

牙齒是每個人吃食物時，把食物磨碎的工具。如果一個人沒有牙齒，就不能磨碎食物，會加重胃腸的負擔，因為很多食物不能吃，體內引起各種維生素和礦物質缺乏。

所以透過牙齒對食物的進行加工，食物才能由胃腸道消化和吸收，才能有一個健康的身體。