我觀察不一定。

1、大約4O%上下的男人25一50歲是看不出年齡的。這也就是一些人誤以為父子是弟兄的原因。有的男人甚至到60歲或60好幾歲。

那麼，另外60%上下是怎麼回事呢？一是謝頂的，從三十幾就有，直到五十以內，該謝的都謝了。大約佔10%以上。二是頭髮大部分白了的，到五十以前能有5%上下。三是過於肥胖的，挺著大肚皮，行動不自如，肯定顯老。約佔10%上下。四是由於工作條件差，勞累過度而滿臉皺紋的，大約佔20%上下。五是過早傷殘或得大中病的，包括抽大煙，酗酒的。約佔10%上下。

2、怎麼預測？我有以下經驗:

(1)、由於遺傳佔了很大比重，所以，可以重點參照其父親及爺爺，兼顧其母親及舅舅、姑姑、外公外婆。

(2)、由於與職業有較大關係，可以參考其行業內的群體的主體形象。

3、怎麼自我保護？可以爭取在日常生產生活中，從點點滴滴來改善。

如飲食習慣的生態和營養搭配。

又如男女生活的適度，有的人三十幾就由於超負荷的縱慾而廢了。僅僅剩疲弱的外殼了。有的六七十歲了還如狼似虎。

又如勞動中的防護。對毒、險的防護，對腰的保護等等。

又如家庭環境，工作環境，人緣環境等等。

又如自我心態的調整，知足常樂不是口號，多交年輕男女朋友不是耍流氓，及時接受正確的新生事物和理念。

4、其他

(1)、我記得當年在大學時，全國大中專學生提出了一個口號:"為國工作五十年"。要實現這個口號，著實不易，當年我們畢業時是20一27歲，也就是說要工作到70一77歲。也就是說要活到八十上下。那麼，拿我們當時兩班7O人來說，當我們工作了37年之前己倒下了10%(去世4個，病的難以工作三四個)。下面還有13年。當然，我們中也會有工作60年的。

(2)、如果一個人能被幾十年不見的同學朋友一眼就認出，同學聚會時象下一輩人，經常被人與子侄混淆，七八十歲還基本上很活躍，打牌時不被年輕人賺棄(速度)，八十歲還在忙碌。那麼，他是不是另一種人生贏家？！

歐美人在二十五歲左右，

歐美人身體不行，一般在速長期二十多歲，直接加速衰老，到中老年期。

中國人在四十五歲左右，

中國人體質強，衰老往往在四十歲以後。

二十歲左右，半大小子吃死老子。是身體爆發期也是第一次衰老期，四十歲以後是緩慢衰老期，中國飲食太強，所以更抗衰老。

歐美則比較差，從二十歲的加速爆發開啟衰老，就停不下來

所以歐美人的青春很短，並且沒有身體的第二春。

再有一個，熱帶地區和極寒地區的人身體受環境影響也不強，溫帶偏寒的地區命力最強。

我的丈夫從大學畢業一直在企業機關工作，有著儒雅秀氣的外表，再加上工作順心，仕途得意，直到四十歲時給剛上高中的兒子開家長會都被老師誤會是哥哥。四十四歲時企業改制，他要求去到才剛組建的地處邊遠的分廠工作，每天吃住在工地，從土建地基一直到裝置的購買安裝除錯，就在他忙得不可開交時，我又查出患了乳腺癌。短時間我丈夫就冒出來了一堆白髮，原來細皮嫩肉白淨的臉蛋又黑又瘦，堆滿了皺紋，現在完全像個五十多歲的人了。有句俗語說:家寬出少年。一個人經歷多了，磨難多了，不論什麼年齡段都會比同齡人看上去要滄桑些的。

我的體會感覺，60歲退休後，身體沒有什麼變化，幹家務活，早上.下午煅煉活動渾身有力，跑步游泳都在幾千，心理感覺很好好象仍然年青。但是過了65後明顯不如以前，活動後感覺很累休息也不解乏，身體變化明顯，逐漸減少活動量與時間，力氣大不如前。我的想法這屬於正常的自然規律變化，要及時調整自己，適應變化不能硬撐，任何能源是有一定的量，這時要少放點放長一點。老了就是老了，和年青就是不一樣，往後變化越來會越多，放開心態正確面對，幸福過好每一天。

二十來歲的年輕男子們，在外表的“年輕度”上不會存在多少差異，多半身材瘦削，臉部線條分明，面板緊緻、光滑。然而人到中年之後，卻慢慢呈現截然不同的風景，有些人提前進入油膩大叔的行列，有些人卻仍然青春年少。

儘管如此，大多數人仍舊會踩著差不多的衰老節奏行走在人生的旅途上，因而我們才可以根據一個人的外表去推測他的大致年齡。衰老悄悄地來，到我們發現它時，已是滿臉滄桑。對於男人們來說，衰老到底是哪一年快速發生的呢，又是在哪一年讓人發生巨大變化的呢？

什麼是衰老？

衰老，就是我們常說的“老化”，它是一個漸進的、複雜的、全身性的在結構與生理功能上的不可逆的退行性變化。

衰老，僅僅是皺紋出現嗎？不，它包括了許多方面，除了毛髮變枯變白、面板起皺、牙齒鬆動、體形發福等外在表現，力量和耐力的下降、協調性和靈敏度變差會讓人感到體力不支、行動遲緩。此外，身體的各種器官也在發生著“老化”過程，比如心肌細胞減少、心肌膜增厚、血管壁硬度增加、肺泡壁變薄和彈性下降、神經細胞和腦細胞數量減少等。

男人的衰老是從何時開始的？

《黃帝內經》的“上古天真論”中是這樣說的：

“丈夫......四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。七八，肝氣衰老，筋不能動。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去。”

從這段描述可以看出，《內經》認為男子約在32歲時（四八），筋骨肌肉最強，身體最好，達到巔峰。而從四十歲（五八）開始，因為腎氣開始衰退，所以掉髮呀、牙齒鬆動呀，都開始了，這就是男子衰老的開始。

觀察一下現實生活中的形形色色的男子，大致和《內經》所描述的情況相同。只要生活不是很放縱，到30歲時仍舊可以保持20歲年輕的狀態，但到40歲時大多數男人，從外表看無論如何都要被歸入中年大叔的行列了。

網上還流傳著一些人體器官的衰老表，御行君將其中一些內容摘錄整理如下：

肺。20歲開始肺功能開始減弱，如果不參加體育鍛煉，到40歲時爬樓或小跑步，普遍都會讓一箇中年男子感到喘不過氣來。腦。腦細胞也將從20歲左右開始減少，到40歲時每天大約損失1萬個腦細胞，於是中年人會開始變得健忘，記憶力大不如前。生育能力。男子到40歲時，由於精子品質的下降，生育能力也會大不如前。這和《內經》所說的“五八、腎氣衰”一說，是相應的。心臟。心臟的情況會好一些，直到50歲前後才會開始衰老，表現為輸血效率的降低、血管壁彈性下降等。其他器官。眼睛和牙齒自45歲開始衰老，腸道約55歲開始衰老，肝臟則直到約70歲才會衰老。

綜合上述情況，大致上可以看出，男人衰老的年齡節點約在40歲左右，相當於年輕和衰老的分界線。不過，這只是對普通現象的總結，並不表示每個男人都會精確地在“40歲”這個時間點上發生明顯的身體變化。因為，每個人的生活方式、遺傳因素等都會嚴重影響衰老的過程。正因如此，黃帝和岐伯才會在《上古天真論》中繼續有這樣的問答：

帝曰：夫道者年百數，能有子乎？岐伯曰：夫道者能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。

意思就是，只要善於養生，那麼就能保持健康、延緩衰老，就算年齡大了，也仍舊可以具有良好的生育能力。

現代白領男性外表的衰老之路

“油膩中年”是近幾年流行在網路上的一個熱詞，其大致意思就是，人到中年的男性體形發福、老於世故。實際上，中年男性發福的身體是“油膩中年”這個詞的最重要的基礎，網上所列舉的各種“油膩中年”的表現中，關於體形方面的表現佔據了相當一部分，包括肥頭大耳、大腹便便、禿頂、油光滿面等。

然而，從年輕的白領男性到油膩中年，並不是一朝發生的，且看看這是如何演化的：

22歲左右大學畢業，進入社會工作。這是第一個時間節點，男性由在校時大量的運動，變為很少運動。儘管如此，到25歲前後，大多數年輕男性白領，仍舊可以保持青春年少的模樣，還是瘦瘦的。直到30歲之前，雖然外表會有所變化，但總體上，仍舊屬於年輕的狀態。但有相當一部分男性，由於飲食無度，疏於運動，開始發福，到二十七、八歲時，已經有了小肚腩，體脂率開始偏高。

到30歲前後，大多數男性會結婚。由於30歲之後，身體的衰老程序會加快，許多器官開始加入衰老行列。而缺乏運動、飲食無度、熱量攝入過多、生活方式紊亂，成為多數中年男性的常態，發胖就變得不可避免。此時，青春的光彩開始從許多男性的臉上隱去，而“油膩中年”的形象開始顯現。差不到到35歲的時候，許多中年男性已經是名副其實的小胖子或大胖子了。

到40歲的時候，如果去參加同學會。那些保持著運動習慣、生活方式嚴謹的男性，仍舊看上去還是年輕的模樣。這和大多數胖胖的“中年大叔”的外表形成鮮明對比，從而會產生“差輩”的感覺。然而，能夠到40歲還保持年輕的活力和外表的男性，永遠是少數。

這就是大多數男性從20來歲到40來歲時，外表衰老發展的大致路徑。也可以這樣說，從25歲至40歲，是年輕的外表被消耗殆盡的一個漸進的過程，並不會在哪一年會突然讓人老去。當然，人生的境遇也會影響人的外表，有些男性會遭遇人生的巨大變故，例如事業上的重大挫敗、家道變故、嚴重的疾病等，也可能讓人老得快一些。

男人如何延緩衰老？

沒有什麼訣竅，積極參加體育鍛煉是普通人延緩衰老的最好辦法，沒有之一。

對於我等凡人，保持健康延緩衰老的最好辦法，無非是保持良好的飲食和生活習慣，同時積極參加體育鍛煉。

男性如果能從二十幾歲起就堅持長期規律地健身，那麼人到中年之時，會顯得比同齡人年輕許多。這種外貌上的差距，年齡越大，差距越明顯。實際上，長期的力量訓練能令男性的肌肉力量和耐力得到很好的保持，即便是到了四五十歲，和二十來歲時相差也不會太大。而有氧運動的抗衰老作用，除了心肺功能的保持外，還可以減少體內的自由基，增強機體的免疫力，改善脂代謝，以及降血脂等。

大量的實踐和研究也證實，運動健身不僅僅在生理功能的改善方面有積極的作用，也可以調節心理活動、釋放壓力，從而令人更為自信、開朗和積極向上。

基本要求：保持每週至少參加3次體育鍛煉，每次1小時，是累積健身效果的基本要求。

注重精神層面的修煉，亦能保持健康和延緩衰老。

我們注意觀察佛家、道家的修行者（指佛、道之法修行的人，並不一定指和尚或道士），也能發現許多保持著年輕狀態的人，同樣看上去比同齡人年輕。如果諸位看官有機會接觸一些修行者，自可發現這一現象。

像《搜神記》、《神仙傳》這樣的道家古籍中，則記錄了大量長壽且容貌始終保持年輕的修行者。裡面記述了大量他們飲食和修行的方法。像著名的彭祖，記載稱他活了八百多歲，說他的生活厭棄聲色犬馬，只以養生治命修身為己任，而他的外表則始終保持著很年輕的樣子。當然，子不語怪力亂神，這些傳說姑且當作資料一聽。但道家、佛家中對心理精神層面的修煉要求，收攝身心，更多地關注內在，而不追求外在的物質需求，確實令許多修行者保持了健康與年輕。

所謂“相由心生”，修心、修善、有節制的世俗生活，無疑會在我們的外表中顯露出來。

現代的健康專家、健身教練、醫生們，在呼籲人們保持健康、延緩衰老方面，總是會要求人們保持健康的生活方式。而這也與《內經》中的記載相應：

黃帝問，“餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。而今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？”岐伯的回答是，“上古之人......法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作......度百歲乃去。”

實際上，延緩衰老、保持年輕，沒有什麼祕密，保持健康的生活方式就行了。雖然衰老不可避免，但男性年輕的外貌仍可以長久地保持，而不用擔心過早地老去！

四十四歲。

俗話說:四十四眼生刺。男人到了這一年視力會大幅度減弱，眼睛是靈魂的視窗，油膩大叔標記。。。發泡的金魚眼也是不可避免了。

中醫理論:肝開竅於目，視力衰退也意味著肝功能下降，五官全面減退，自然也會影響相貌。

現實生活中，很多男人四十四歲之前經常被誤以為二三十歲，過了四十四就不會了。

我父親年輕時算是一個美男子。後來我常年在外做生意，可每次見父親，總感嘆歲月對他的厚待：父親總不見老，總還是那一副笑迷迷的菩薩相。

我終其一生也無法忘記2016年的那個春天。

母親被診斷為癌症晚期，並且只有三個月的那一個下午。

我看到父親立刻衰敗了下去。

好像剛剛頭髮還是黑的，轉眼就一寸寸變白了。

背也慢慢地駝了下去。

這使我常常產生一種錯覺，這個人並不是父親，他是一個怕失去母親而哀傷的陌生老人。

那時候，家中常瀰漫著一種悲慼的氛圍。

但父親又不得不揹負著這種哀傷強打精神伺候母親。

他不放心我們伺候，陪著母親不眠不休地與癌痛做著抗爭。

可是，母親還是去了。

那一天，母親拉著父親的手，滿眼都是對父親的牽掛和不捨。

母親走了，也帶走了父親對生活的全部眷戀。

父親拒絕與我們同住。

他一個人孤單單地住在老家的老宅裡，幾乎是足不出戶，不修邊幅，一天天老了下去。

我時常在房間裡為父親孤獨到死的固執心痛不已，但也無能為力，我們天天陪在父親身邊，但他的心依舊是孤獨的，他的心只屬於母親，從此再也沒有為任何人敞開過。

三十之後好像一直在衰老，可能開始比較慢，但是阻止不了衰老的程序，四十之後可能會比較明顯吧。三十來歲還會被人誤認為是20多歲，但40多歲的男人就不會被誤認為20多歲，因為確實能看的出衰老了。