吸菸者的肺，想必很多人都看過，那戒菸後，肺還能恢復健康嗎？
戒菸後肺部能恢復如初嗎？
從吸菸者停止吸菸後，身體就會發生一系列的變化↓
1天：血液中一氧化碳的含量恢復正常。
1-3周：嗅覺和味覺比吸菸時要靈敏，肺部纖毛開始再生，肺部纖毛是肺的清潔系統，有過濾雜質和預防感染的作用。
1個月：呼吸順暢許多，咳嗽的頻率減少了。
3個月：整個人身上的煙味消散了許多，牙齒和指甲上的煙斑也在慢慢變淡，肺部纖毛恢復正常，能有效清除死亡和受損細胞。
1年：身體組織和肺部纖毛繼續恢復，肺功能逐漸增強，很多疾病的患病風險都有所降低，如冠心病、口腔癌、食管癌等。
當然，肺部到底能恢復到什麼樣的程度，要多久才能完全恢復，要看肺到底被損傷到了哪種程度，有些損傷由於比較嚴重，可能就變成不可逆的傷害了，就算是戒菸很多年了，也難以恢復原樣。
但是，有一定可以肯定的是，戒菸之後，肺肯定會變好，功能也會慢慢的修復！
對於不吸菸的人來說，戒菸看起來是很簡單的事情，但是，對於有煙癮的人來說，戒菸是一件非常痛苦的事情，很多時候都感覺控制不住那顆想要吸菸的心。
戒菸十幾次都不成功？也許是方法不對！
戒菸最重要的是要有堅定的意志，要從心底認同這種行為，並堅持行動起來。一個想要戒菸的人不一定成功，但是不是真心想要戒菸的人一定會失敗。
研究表明，一個人完全不借助任何幫助自己戒菸，成功率只有10%，平均需要戒14次才能成功。可見，戒菸除了要靠自我的意志之外，還需要藉助外力，同時找對方法。
戒菸最困難的就是剛開始那段時期，這裡給出一些建議：
>>經常刷牙，保持口氣清新、呼吸舒暢。
>>不要喝酒，酒精會降低人的自控能力，另外，咖啡因的攝入也要限量，以免增加緊張和焦慮感。
>>少吃多餐，可適當吃點小零食，嘴巴忙了，可能就沒空惦記抽菸了。
>>用吸管吸水，有研究表明，用吸管小口喝水可以模擬吸菸的動作，讓戒菸者的身體分泌多巴胺，幫助緩解不良情緒。
>>少去吸菸人群多、煙味重的地方。
>>將自己的行程安排得充裕點，忙起來就沒空想抽菸這一件事情了。
>>找人幫忙，監督自己，特別是感覺控制不住的時候，可以找人說說話。
>>使用藥物，一些藥物可以使戒菸的成功率達到20%，再加上心理指導的話，可能達到30%。另外，還可以使用幫助戒菸的產品，如戒菸貼和戒菸口香糖。
最後記住：任何情況下，永遠不吸戒菸之後的第一支菸！
不然，之前的一切努力都白費了！
吸菸者的肺，想必很多人都看過，那戒菸後，肺還能恢復健康嗎？
戒菸後肺部能恢復如初嗎？
從吸菸者停止吸菸後，身體就會發生一系列的變化↓
1天：血液中一氧化碳的含量恢復正常。
1-3周：嗅覺和味覺比吸菸時要靈敏，肺部纖毛開始再生，肺部纖毛是肺的清潔系統，有過濾雜質和預防感染的作用。
1個月：呼吸順暢許多，咳嗽的頻率減少了。
3個月：整個人身上的煙味消散了許多，牙齒和指甲上的煙斑也在慢慢變淡，肺部纖毛恢復正常，能有效清除死亡和受損細胞。
1年：身體組織和肺部纖毛繼續恢復，肺功能逐漸增強，很多疾病的患病風險都有所降低，如冠心病、口腔癌、食管癌等。
當然，肺部到底能恢復到什麼樣的程度，要多久才能完全恢復，要看肺到底被損傷到了哪種程度，有些損傷由於比較嚴重，可能就變成不可逆的傷害了，就算是戒菸很多年了，也難以恢復原樣。
但是，有一定可以肯定的是，戒菸之後，肺肯定會變好，功能也會慢慢的修復！
對於不吸菸的人來說，戒菸看起來是很簡單的事情，但是，對於有煙癮的人來說，戒菸是一件非常痛苦的事情，很多時候都感覺控制不住那顆想要吸菸的心。
戒菸十幾次都不成功？也許是方法不對！
戒菸最重要的是要有堅定的意志，要從心底認同這種行為，並堅持行動起來。一個想要戒菸的人不一定成功，但是不是真心想要戒菸的人一定會失敗。
研究表明，一個人完全不借助任何幫助自己戒菸，成功率只有10%，平均需要戒14次才能成功。可見，戒菸除了要靠自我的意志之外，還需要藉助外力，同時找對方法。
戒菸最困難的就是剛開始那段時期，這裡給出一些建議：
>>經常刷牙，保持口氣清新、呼吸舒暢。
>>不要喝酒，酒精會降低人的自控能力，另外，咖啡因的攝入也要限量，以免增加緊張和焦慮感。
>>少吃多餐，可適當吃點小零食，嘴巴忙了，可能就沒空惦記抽菸了。
>>用吸管吸水，有研究表明，用吸管小口喝水可以模擬吸菸的動作，讓戒菸者的身體分泌多巴胺，幫助緩解不良情緒。
>>少去吸菸人群多、煙味重的地方。
>>將自己的行程安排得充裕點，忙起來就沒空想抽菸這一件事情了。
>>找人幫忙，監督自己，特別是感覺控制不住的時候，可以找人說說話。
>>使用藥物，一些藥物可以使戒菸的成功率達到20%，再加上心理指導的話，可能達到30%。另外，還可以使用幫助戒菸的產品，如戒菸貼和戒菸口香糖。
最後記住：任何情況下，永遠不吸戒菸之後的第一支菸！
不然，之前的一切努力都白費了！