現代人用電腦，玩手機，很多人頸肩痠痛。今天介紹幾個簡便方法，往往立竿見影，當時見效。

①走罐治療。先在面板上塗抹紅花油，橄欖油等潤滑劑。然後把罐拔在患處，藉助負壓的罐子在面板上來回拉動，往復6-8遍。面板起紅暈即可。

②點穴治療。找到頸肩部痛點（阿是穴），用手或點穴棒進行點按。以痛點酸脹為度，使患者稍加忍受即可，不可過力。

注意事項是：

⑴點穴時力度不宜過大。

⑵力量使用需逐步增大，不可突然發力。

⑶穴位點住不要移動，要讓力量作用在一點上。

注意事項：

⑴刮痧時刮痧板要壓住面板，不可浮動。

⑵根據患者的耐受力選取不同的刮痧板，一般來說，越厚的板越不疼痛，越薄的強度越大。

⑶痧出即止，被刮部位已經明顯出痧後，就可以停止治療。

⑷痧退即刮，下次刮痧的時間是痧消退後再刮。

⑸刮痧方向需要單一，不可來回刮。

掌握以上幾個方法，就可以當時見效，解除痛苦。是值得在家中使用的方法。

瞭解一下是什麼原因引起的，如果是因為較長時間 的低頭引起的，類似於頸椎病等的，請可以瞭解一下護脊床墊，又叫昂首床墊。如下，

用它來矯正一下頸椎，一次糾正三個小時，可以一天兩次，這樣就能緩解脖子的痛了。這是一種頸椎牽引的方法，請了解。