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  • 1 # 家庭醫生雜誌

    利用酸奶粉自制酸奶,可以透過看酸奶粉的成分表來判斷口感好不好。

    只有菌種

    常見的菌種是嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌,它們是發酵酸奶最好用的菌種,成功率最高。有的還會新增嗜酸乳桿菌(A)、雙歧桿菌(B)、某些乳酪乳桿菌(C)等,這些菌相對以上兩個菌種,保健價值更好。

    製作時,在酸奶粉中加入適量牛奶、糖等,攪拌均勻,放在酸奶機中發酵就可以。用這種酸奶粉最大的好處是,可以自己靈活控制加糖的量和種類,如果喜歡偏甜的可以多放糖。

    糖+菌種

    這種酸奶粉自帶糖,常用麥芽糊精、白砂糖等,葡萄糖是發酵菌非常喜歡吃的食物,白砂糖主要是調味。加糖對發酵速度和口感都有好處。這種酸奶粉,只需加入適量牛奶攪拌均勻,放在酸奶機中發酵就可以了,不需要自己再去調配糖量,比較方便。

    “花樣”酸奶粉

    市面上有草莓、芒果、藍莓、香蕉等不同口味的酸奶粉。

    這類酸奶粉配料表比較長,除了有菌種、糖之外,還會有水果粉(如草莓粉、芒果果粉、藍莓果粉)、香精等,做出來的酸奶口味多樣。

    但其實,若想嘗試不同口味,可以在做成的酸奶中,自己加入水果、果乾或者穀物脆等。

    可以根據自己需要自行選擇以上方式。(65)

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