根據瑜伽的功效和作用,瑜伽最佳時間通常分佈在多個時間段,比較常見的有清晨起床淨齒淨面後的晨瑜伽、Sunny明媚的上午做一場瑜伽。

下午作一場瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的現象、晚間瑜伽放鬆大腦,釋放壓力,緩和緊張的情緒,消除身體的疲勞。

現在的養生保健不提倡早上鍛鍊,最好晚上鍛鍊.

選擇了一段專家對養生保健看法,你參考:

有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這個方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。第二早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。開窗時間國際上規定9點--11點，下午2點--4點。為什麼？因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡去了，容易得肺癌。國際上警告說，早上6點到9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症黃帝內經裡說“沒太陽不鍛鍊”。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這麼說的，70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，在按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以不同年齡、不同季節要不同對待。