雙手下手墊球動作要領:半蹲姿勢,正面對著來球方向,當球臨近時,兩手相抱成墊球手型,墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。
“插”,就是用墊球手型和雙臂插到球下,下插的程度應能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應要根據來球的弧度作相應的變化。“夾”,就是夾臂。完成夾臂動作要自然,並配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動作。“抬臂”,就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動作協調地將球有控制,有目的地墊出。
正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎,適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在準備姿勢的基礎上,判斷來球的路線與落點,迅速移動取位,把來球保持在腹部的正前方,兩臂插入球下並對準來球。墊球時,利用蹬腿移體和提肩抬臂的協調動作,以兩前臂所組成的平面擊球的後下方,同時身體重心伴隨擊球動作前移,將球向前上方墊出。
1、準備姿勢 準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用於接輕球及中等力量的來球;而深蹲則用於墊重球。比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時,由於是墊一般的輕球,故可採用半蹲準備姿勢。做準備姿勢時應正面對準來球方向,兩腳前後開立,兩腳距離稍寬於肩,後腳跟提起,前腳掌著地,兩腳和兩膝內收,膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾,重心降低,並置於前腳掌的拇指根部,兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內靠,兩臂自然下垂,兩手置於腹前。兩眼注視來球,兩腳要保持“靜中待動”的狀態,隨時準備移動。
2、擊球手型 目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法,兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。兩臂伸直夾緊,注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法,兩手抱拳互握,兩拇指平行朝前,兩掌根和兩前臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面。
3、擊球點、擊球部位 正面雙手墊球的擊球點一般應儘量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關節以上10釐米左右橈骨內側平面擊球為宜。擊球部位過高,既不便於控制球,而且易造成“持球”或“連擊”犯規;擊球部位過低,墊在虎口上,球易不穩,對球的方向、力量控制不準。
4、擊球動作 取位的同時,應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心,使擊球點保持在腹部高度的正前方,並將兩臂迅速插入球下。擊球時蹬腿提腰,重心隨之前移,同時含胸提肩,壓腕抬臂等全身協調動作迎向來球,將球準確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間,兩臂應保持平穩固定,身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。
5、擊球用力 如果來球的力量小或墊出的球距離遠,墊擊必須加上抬臂動作,給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近,則只需輕輕一墊,靠反彈力墊出;有時來球力量大,為了緩衝來球的力量,手臂還需順勢後撤,加上含胸收腹的協調力,使球得到緩衝而墊出。一般說來,墊球的用力大小與來球的力量成反比,與墊出球的距離成正比。
6、手臂角度 手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。根據入射角等於反射角原理敘述如下: 第一,來球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度)的關係:來球弧度高,手臂的角度應該小;來球的弧度平,手臂的角度應該大。 第二,墊出球的弧度同手臂的角度關係:在來球弧度相同的情況下,要求墊出球的弧度低距離遠,手臂的角度應稍大;墊出的弧度高,距離近,則手臂角度應較小。 第三,手臂的反射面與墊出球的預定目標的關係:手臂的反射面必須對著出球的方向,有時擊球點低,又要把球墊高,可以彎曲肘關節利用前臂的反射面把球墊高。以上三個關係是互相聯絡,缺一不可的。
雙手下手墊球動作要領:半蹲姿勢,正面對著來球方向,當球臨近時,兩手相抱成墊球手型,墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。
“插”,就是用墊球手型和雙臂插到球下,下插的程度應能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應要根據來球的弧度作相應的變化。“夾”,就是夾臂。完成夾臂動作要自然,並配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動作。“抬臂”,就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動作協調地將球有控制,有目的地墊出。
正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎,適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在準備姿勢的基礎上,判斷來球的路線與落點,迅速移動取位,把來球保持在腹部的正前方,兩臂插入球下並對準來球。墊球時,利用蹬腿移體和提肩抬臂的協調動作,以兩前臂所組成的平面擊球的後下方,同時身體重心伴隨擊球動作前移,將球向前上方墊出。
1、準備姿勢 準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用於接輕球及中等力量的來球;而深蹲則用於墊重球。比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時,由於是墊一般的輕球,故可採用半蹲準備姿勢。做準備姿勢時應正面對準來球方向,兩腳前後開立,兩腳距離稍寬於肩,後腳跟提起,前腳掌著地,兩腳和兩膝內收,膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾,重心降低,並置於前腳掌的拇指根部,兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內靠,兩臂自然下垂,兩手置於腹前。兩眼注視來球,兩腳要保持“靜中待動”的狀態,隨時準備移動。
2、擊球手型 目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法,兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。兩臂伸直夾緊,注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法,兩手抱拳互握,兩拇指平行朝前,兩掌根和兩前臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面。
3、擊球點、擊球部位 正面雙手墊球的擊球點一般應儘量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關節以上10釐米左右橈骨內側平面擊球為宜。擊球部位過高,既不便於控制球,而且易造成“持球”或“連擊”犯規;擊球部位過低,墊在虎口上,球易不穩,對球的方向、力量控制不準。
4、擊球動作 取位的同時,應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心,使擊球點保持在腹部高度的正前方,並將兩臂迅速插入球下。擊球時蹬腿提腰,重心隨之前移,同時含胸提肩,壓腕抬臂等全身協調動作迎向來球,將球準確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間,兩臂應保持平穩固定,身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。
5、擊球用力 如果來球的力量小或墊出的球距離遠,墊擊必須加上抬臂動作,給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近,則只需輕輕一墊,靠反彈力墊出;有時來球力量大,為了緩衝來球的力量,手臂還需順勢後撤,加上含胸收腹的協調力,使球得到緩衝而墊出。一般說來,墊球的用力大小與來球的力量成反比,與墊出球的距離成正比。
6、手臂角度 手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。根據入射角等於反射角原理敘述如下: 第一,來球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度)的關係:來球弧度高,手臂的角度應該小;來球的弧度平,手臂的角度應該大。 第二,墊出球的弧度同手臂的角度關係:在來球弧度相同的情況下,要求墊出球的弧度低距離遠,手臂的角度應稍大;墊出的弧度高,距離近,則手臂角度應較小。 第三,手臂的反射面與墊出球的預定目標的關係:手臂的反射面必須對著出球的方向,有時擊球點低,又要把球墊高,可以彎曲肘關節利用前臂的反射面把球墊高。以上三個關係是互相聯絡,缺一不可的。