學會合理安排自己時間

人若不會理安排自己的時間,便不會很好的休息和學習。這樣在該學習的時候會想休息，在休息的時候會想著學習，週而復始便會使人處於一種注意力渙散的矛盾狀態。無論學習還是休息都不能專心致志，總會有各種各樣的雜念在困擾他們，因此有組織有計劃合理安排自己的時間是克服的有效方法之一。

磨練意志

波斯詩人薩迪認為：“事業常成於堅，毀於急躁。”古諺也說過：“冰凍三尺非一日之也。”意志是人克服道路上困難和障礙的勇氣，是推動人前進巨大動力，對人的行為有很強的調節作用。而雜念之所以產生在很大程度上與學生學習興趣的缺失有關，也就是說他們對學習有一種畏難習理，知難而退，自暴自棄，這樣便會在學習時出現雜念，同時又由於他們有積極向上的願望，於是他們便處於不斷自和困惑中。

尋找適合自己的學習風格

不同性格型別的人，有著不同的學習和生活方式，如有的人喜歡夜間伏案苦讀，有的人喜歡清晨沐著晨光學習，有的人喜歡在床上思考問題，有的人則喜歡邊走邊想，有的人人喜歡獨處一室在清靜中學習，有的則喜歡邊聽音樂邊學習，因此選擇適合自己性格特點的學習風格也是克服雜念的有效方法。

1.首先，作為學生的我難免會有這樣的事情發生，但是要想避免也很容易，最好的辦法就是和同學一起聊天，聊對最近發生事情的看法等。

2.若是自己一個人的話，可以聽歌，我個人看法，聽一些勁爆的。

3.若自己喜歡看小說，可以看看小說，實話說，我是不喜歡看。

4.對以上不感興趣的話，運動，鍛鍊身體就可以啦，經常跑步就可以防止胡思亂想啦。

思維活躍是好事。如果不願意胡思亂想，可以靜心回憶所學內容，或者聽聽音樂（鋼琴曲、小提琴曲之類的輕音樂為好），靜坐一會兒也不錯。

既然學習後大腦不會立馬停止思考，那索性就別想著讓它停下來。我們需要做的是控制它別亂想，怎麼控制呢？給大家推薦一款比較好用的學習軟體——印象筆記。

從剛開始工作，我就在使用這款軟體了，它現在已經成為我的第二大腦。

每次學習完我都會立馬做一次思想總結，並把剛才學習的內容，用自己的理解和自己引發的思考以筆記形式記錄到軟體裡邊，方便以後的回顧。

當然，如果等頭腦風暴完了，思想總結完了，你的大腦還是停不下來。這時我會戴著耳機，聽一些自己整理的可以舒緩心情的歌單，然後一邊聽著歌，一邊去公園裡散散步。

僅僅是個人的一些經驗，分享給大家。如果有更好的方法，還請多多探討。

學習後需要放鬆和放空，但是不要太胡思亂想或者長時間遊離。

建議：

1、如果是短時間內的高強度學習，建議掌握學45分鐘到1小時之後，休息5-10分鐘；可以休息眼睛、看看遠方、做做舒展運動等

2、當日學習完畢後也可以看點時間稍長、和學習有點相關、但是沒有壓力的東西，比如學英語可以看搞笑的情景喜劇或者最近的全美、全英音樂大獎、外語綜藝節目；或者去做做大約30分鐘-45分鐘簡單的有氧運動。

怎麼避免（學習後）長時間意識遊離和胡思亂想？

胡思亂想的症狀，說明精神緊張，不容易放鬆。更有甚者，有些人不只是胡思亂想，並且怕自己胡思亂想。青春期就是一個多思多慮的年齡，要想停止胡思亂想，多培養專注力，有意識訓練它，把精力集中在你喜歡的，正能量的事情。還可以透過催眠的方式來鍛鍊自己放鬆，也可學習自我催眠的方法，每天練習，至少持續一個月，因為人形成習慣需要大約一個月的時間。如果發現自己的胡思亂想屬於杞人憂天型，即想會不會哪天天塌下來，會不會哪天世界末日之類，那麼就可能有強迫症的傾向。

在過長時間的學習或者無所事事的情況下，人的意識就會很難集中起來，一會一個想法，一會一個念頭，跨度之大確實難以捉摸。這個時候我的選擇就是找幾個高效的影片看一下，調節一下心情，讓自己變的輕鬆起來，還有一種方式就是去運動，由於現在在健身的緣故，我真的發現運動可以讓人更加的活躍，一踏入健身房那些亂七八糟的想法，負面消極的情緒全都沒了，自己只專注於運動。所以當意識和思想很難集中的時候，可以先放下手中的事情，活動一下自己。身體和思想選擇一個走在路上！